到底是買錯鞋子還是跑步姿勢不對？

先上了兩張從箱底里翻出來的舊鞋子，確實。。穿了好久了，但這樣能看到我平時走路鞋子磨損情況：腳後跟外側和腳掌中部位置。

本人男，68.8KG，170CM，以前有過跑步經歷，最長跑步堅持了一個季度，天天晨跑3公里。沒學過跑步姿勢。那時候個人感覺我是先腳後跟，再腳外側，最後腳趾。後來停了1年多，現在又感覺胖了，所以想撿起來，跑步減脂。
最近跑了快1個月了，基本天天跑，除了大風大雨。位置忘了說，在魔都外灘這，所以天天跑外灘，一個來回4.8公里。剛開始穿單位發的鞋子。

後來想著作為新手還是選專業點的裝備比較好。刷知乎，決定購買亞瑟士的跑鞋。
通過美津濃官網自測腳型，我覺得我自己的腳是正常足（但我自己當時區分不了到底是正常還是低足弓，此處原因導致了後來買錯鞋）；腳部位置是垂直型，腳踝併攏時膝蓋沒空隙；膝蓋測試我個人感覺是「兩邊膝蓋都仍處於踝關節到足部的假想線上」。所以我當時決定購買的是亞瑟士的穩定型入門跑鞋。
新鞋子到了，我就穿著新鞋開跑了。但問題來了！起初沒感覺，在跑了快到1公里的時候，我發現我的兩小腿前側偏向外側的肌肉就很腫脹，很酸，

就是圖中畫圈的部位。（請無視我的腿毛）
而且正因為小腿腫脹酸疼的原因，我的跑步姿勢從腳跟腳跟著地改成了全腳掌著地！跑步跑起來倆腳掌就像拍地一樣啪啪啪的跑著。第一天我沒在意，以為新鞋沒磨合好，沒做熱身運動導致的。第二天我事先做了熱身，再跑，還是出現了老問題。因為第一天小腿腫脹酸疼還沒完全恢復，在第一天的基礎上更酸更漲了，在勉強跑出1公里後完全跑不了，小腿老位置的肌肉完全腫脹酸痛到僵硬。而且跑步姿勢也是啪啪啪的全腳掌著地。我不死心，正好大風＋下雨，連著休息2天，我又跑了，在跑出1公里多，出現老問題。後來我想會不會是我新鞋買錯的緣故，今天我換了舊鞋子跑，跑出6公里，在同樣的位置並沒有出現任何不適，但又出現了一個問題，剛開始腳跟著地跑，在跑出3公里後累了，我的腳掌就不自覺的變成腳掌拍地法，啪啪啪的跑。。
（跑步心率控制在160到163之間）

那現在我有幾個問題需要請教一下大家：
1，我的腳是不是不適合亞瑟士穩定型鞋子，需要該換減震型？（上海亞瑟士測腳型的門店只有世博園店一家。上周末去人家店，店員說測腳型的師傅只在周一直周五上班。）2，我的跑步姿勢是不是還存在問題？絮絮叨叨說了好大一堆，麻煩大牛們幫忙看看。謝謝啦。

謝邀！

看題主早前的鞋底，應該沒什麼太大問題。但是Asics的鞋每一款都有適應的外翻內翻人群。可能還是建議題主去Asics旗艦店做個測試。我自己做過一次，本身我就穿Asics，確定了選擇正確，還有就是鞋的大小也適合（不同品牌應該穿的號其實不一樣的），最重要的是還知道我還可以選另外三款，兩個價位檔次，以後就可以省點錢買便宜點的了。

當然，題主之前一對的反彈區也可能導致題主施力部位有所區別，換了鞋可能某些地方的肌肉反而使用更多了。

我看了下我的鞋底，和你的一樣也……

鞋穿錯了確實很痛苦啊，亞瑟士的鞋最好是測好腳型之後買對鞋才行，不然超級鬱悶。我以前曾經不明就裡在日本買過一雙亞瑟士的Kayano，因為店員是個同胞，他說國內跑馬的基本都買那個。結果穿了三個月之後雞眼足底筋膜炎全出了，我後來居然穿著那鞋跑了全馬的PB，但真是腳疼欲裂啊。。。後來毅然穿回了以前自己常穿的斯凱奇，完全沒事了。還是要找自己合適的鞋才行，不一定要什麼特定的牌子。

你的鞋底沒問題。如果有運動損傷，建議降低運動量。

很多人的鞋底都這樣磨損的，正常。你跑步姿勢如何沒看到就不知道了。跑步啪啪啪就肯定是不對的。應該步頻高步幅小，這樣不累也不容易受傷。

這個問題沒代表性，所以排除是鞋子問題。