母乳喂养-喂母奶的好处及发奶食谱
喂母奶的好处及发奶食谱
让新生儿在出生之际，即与母亲产生良好的互动及肌肤接触，
并提早让新生儿接触母亲乳头，可使新生儿较快熟悉寻乳反射，
以及补充所需营养，可增进新生儿的吸吮能力，增加颊部肌肉的发展。
‧喂母乳的优点：
喂母奶的优点1、母乳是最自然、最营养、最适合于婴儿生理需要的食物。
喂母奶的优点2、母乳新鲜、温度适中、易消化。
喂母奶的优点3、母乳含各种抗体，可增加抵抗力；可降低婴儿的过敏症状与感冒、腹泻、便秘、皮肤病等的发生率。
喂母奶的优点4、吸吮母乳可增加口腔运动，使婴儿牙龈强壮。
喂母奶的优点5、能满足吸吮的本能，促进心理平衡。
喂母奶的优点6、哺喂母乳能增进母子之间的亲情。
喂母奶的优点7、能促进产后的恢复─子宫收缩及尽早恢复美好的身材。
喂母奶的优点8、省时方便、经济又实惠。
喂母奶的优点9、根据研究统计，哺喂母乳的母亲，明显减少乳癌的罹患率。
※ 喂母乳前的小秘诀：
1.在哺乳前先按摩乳房，使肿胀的乳房较为柔软(或可一天吃二颗卵磷脂)
2.并注意宝宝额头位置使其正确含乳， 即头、颈、身体面对妈妈成一直线，并可听见宝宝规律的吸吮声。
3.若因上班忙碌等因素又希望让宝宝持续喝到母奶，可先搜集母乳冰于冰箱冷藏室内三日（或冷冻三周）。
※ 请多吃高蛋白质发奶食物：
发奶食物1. 动物内脏（麻油鸡、麻油猪肝汤、麻油腰花汤等）。
发奶食物2. 猪脚炖花生
发奶食物3. 鲤鱼汤可帮助子宫收缩、利水消肿、增加乳汁分泌。
发奶食物4. 海藻、贝类、鱼肝油、蛋黄、乳酪等。
发奶食物5. 核桃、花生仁碾碎，加红糖配糯米稀饭混合吃下，效果显著。
发奶食物6. 竹笙干贝乌骨鸡。
发奶食物7. 干贝高丽菜。
发奶食物8. 大红豆：有利尿、促进血液循环、促进乳汁分泌。
发奶食物9. 丝瓜：凉血、解毒、治骨痛，煮汤饮用可增加乳汁。
发奶食物10. 青木瓜炖排骨
发奶食物11. 葫芦巴鲈鱼汤
※水分的补充要充沛：
母乳本来就是一种流体状，
尤其哺乳期间，哺乳的妇女容易口渴，
更应补充足够的水分，
可从奶类、果汁，新鲜鱼汤、肉汤及蔬菜汁，
协助更多乳汁的分泌，建议热饮也较冷饮为佳。
※发乳食谱 补充(高雄荣总亲亲母奶会提供）：
发奶食谱1.啤酒酵母
发奶食谱2.发乳立效散材料：蓬莱米(白米)、糯米、莴苣子(蔬菜种籽店有售)各一把(不用太多)，加甘草粉半两(中药店有卖)
作法：用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用后奶量太多，可减少食用次数)。
发奶食谱3.玉米须汁：除可通乳还可利尿材料：玉米须(中药房有卖)
作法：一两玉米须煎水喝汁。
发奶食谱4.猪脚炖花生:猪脚不可去蹄，且应在产后才吃 材料：猪脚、花生(也可用黄豆或小红豆)适量
作法：炖熟即可食用，加通草(中药店售)效果更加，若想更补一点，可加鳖、红枣。
发奶食谱5.青木瓜鲜鱼汤:补虚劳、助乳汁分泌、助润肠 材料：海水鱼一尾、青木瓜三两、姜丝一小匙、葱白一小匙、南杏仁2钱。
作法：鲜鱼切块，青木瓜去皮切块，汤锅倒入5碗水，煮开后加入鱼、青木瓜、南杏仁炖煮入味，起锅前加入盐、姜丝、葱白即可。
发奶食谱6.黑芝麻粥 :适用产后乳汁不足材料：黑芝麻25公克、大米适量。
作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净，加水适量煮成粥。每日吃2~3次，或常2佐餐食用。
发奶食谱7.黄酒鲜虾汤 :适用于产后体虚、乳汁不下材料：新鲜大虾100公克、黄酒20公克。
作法：将大虾剪去须足煮汤、加黄酒。每日吃两次。
发奶食谱8.红糖豆腐 :滋阴养血增乳材料：豆腐2~3块、红糖50公克
作法：豆腐切块、水煮，加红糖，可再加少量米酒。水沸20分钟后可食。每日一次，连服5天。
发奶食谱9.鸡蛋沾芝麻末材料：鸡蛋(随个人消化能力而决定数量)、芝麻粉
作法：鸡蛋煮熟、去壳，沾芝麻粉食用。
发奶食谱10.豌豆粥材料：豌豆50公克、白水适量
作法：先煮白水，待水沸腾时，加入豌豆续煮至熟。空腹食用，每日两次。
发奶食谱11.莴苣子粥 材料：莴苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克
作法：先将莴苣子捣碎，与生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。
发奶食谱12.通草鲫鱼汤材料：通草3公克、鲫鱼适量
作法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟，不加油、盐，吃鱼喝汤。
发奶食谱13.炖豆腐猪蹄香菇材料：豆腐5块、猪蹄(前腿)一只、香菇25公克、丝瓜250公克、生姜丝少许。
作法：猪蹄切块先煮再加入香菇、生姜丝、盐，后放丝瓜、豆腐。此量需在1~2天吃完。(以上取材自:婴儿与母亲杂志)。
发奶食谱14.通草牛奶材料：通草3钱、牛奶一杯
作法：(1) 先将通草内的杂质拣去。(2) 用水洗净通草。 (3) 将鲜奶放煲中，加入通草煮滚，再放入白糖即成。
