晚上運動後吃什麼水果好？
一般在晚上運動，運動時總是非常缺水，然後洗澡加上回到宿舍差不多需要四十分鐘的時間。在運動後半小時吃什麼水果好呢？緩解疲勞，不容易發胖。今天吃了個橙子，感覺吃完後就緩解口乾了，不知道會不會長胖 ？運動的目的就是瘦瘦瘦啊，求知乎大神
假如是水果的話，日常的大部分都可以吃，蘋果，香蕉，橘子，都是不錯的，注意控制量就好，吃個水果，大部分是水分，糖分和其他成分含量沒有那麼誇張，熱量其實都可以接受
至於某些水果含糖較高的問題，本身不是問題，運動後，身體大量的儲備能量被消耗了，攝取蛋白質可以更好的幫助增肌，運動後攝入的碳水，會較快的合成糖原，不會轉化成脂肪，給後續的活動或者運動供給能量，「不吃怎麼有力氣減肥」雖然是句玩笑話，可是不吃怎麼有能量活動，是有一定道理的
其實緩解疲勞更多的是注意拉伸，注意休息，靠食物緩解疲勞，我們常人還不需要到這個地步
食物更多的是供能，或者說緩解飢餓，形成飽腹感，給身體以錯覺，現在能量充分，請盡情消耗
身體是很聰明的，一旦食物攝入不足，身體自主控制能量消耗，減少基礎代謝
這也是為什麼，有人僅靠水分，就可以活很久的原因，食物少，基礎代謝還不減，死得別提多快了
至於長胖，更多的是看一天的總攝入量，或者單位時間裡，能量供給是否合理，你白天吃的就特別少，晚上運動完了，繼續不吃，這感覺是作死啊，假如白天吃得特別豐盛，那晚上運動後，確實應該控制，哪怕不吃對身體是沒太大危害的，關鍵是肚子會餓，會難受。。。。
運動的目的就是瘦瘦瘦是吧，那就是有氧運動咯，有氧運動是持續流汗的，不做運動，常人每天都需要維持在1500毫升至少的水，你做到了嗎，再加上運動的話，基本上從起床第一杯水開始，一整天的水是要做到不間斷的多口少量。
然後再來說水果推薦？不存在的，香蕉是好水果可一天只能一條，又能給你補多少水份。梨子橙子可以吃但以補水為目的的量，會胖的好嗎，而且含糖量大的水果、飲料，都是只能補充熱量但不補多少水，因為難吸收。
一般感到渴了的時候，身體就已經是缺水很久了，建議在日常喝，運動前喝，運動過程喝，運動後短時間內喝，一小時內的運動，喝礦泉水是最佳！（以減肥為目的）一小時之外的或者流汗量特大的，可以喝鹽水，也可以寶礦力飲料。
看題主描述，目測是在健身房吧，健身房補水很方便，但關鍵還是要有補水的意識
以及，水
可以助消（jian）化（fei）哦！
注意量，都可以。健身減肥期間，所有的飲食都需要注意量，但並不是說讓自己餓得要死要活的。均衡營養，蛋肉菜水果主食都是需要的。
蘋果梨火龍果等低熱量水果香蕉牛油果榴槤等不要吃還可以吃雞蛋白
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