01

如果用一個詞形容接納自我的感覺，那就是「踏實」。

在自我懷疑的那些年裡，我幾乎每時每刻都覺得自己很不好。性格太內向，情商太低，能力不夠強，讀書沒有別人多，文章沒有別人寫得好，總之全身上下沒有自己能夠認可的東西，自己看自己全都是缺點，看世界全是負面。全是缺點怎麼辦？當然就要全部改正。於是每一天都被大量的焦慮和恐慌填充，覺得自己有無數的事情要去做，無數的短板要去彌補，但是又因為過於焦慮，反而陷入手足無措的沮喪，什麼事都無法做好。全是負面的後果呢？我留意不到生活中的快樂，遇到的所有事情，我都能挑剔出不好的一面，腦海中的所有回憶，絕大多數也都是痛苦和灰暗的。對於未來，我一邊充滿各種不切實際的期待，一邊幻想各種最壞的結果。那時的狀態就是，討厭回憶過去，也害怕未來到來，最終卻把所有現在都浪費在了回憶和幻想中。

當我終於有一天意識到了自己的問題所在之後，我花了很久的時間一點一點地去梳理過去，在認識自我和接納自我的道路上艱難跋涉直到現在。

在今年6月的總結中，我寫的是「我喜歡這個不自暴自棄的自己」。

9月的總結中，我寫道：「我是完整的，獨特的，我值得這個世界上一切美好的際遇。」

而現在，說不上什麼時候，我偶爾就會突然冒出一個念頭，哇我好喜歡我自己啊。 「自己」前面已經沒有任何定語。我喜歡自己，沒有任何理由，也不再需要任何理由。

當然這與自戀不同。我不排斥適當自戀的人，我欣賞他們那種毫無理由的樂觀和發自內心的「我開心就好」的底氣。但我明白我無法成為這樣的人。我很清楚我的優點，也很清楚我的局限，它們不管在別人看起來還是在我眼中都是同樣的明顯。只是這些局限性，現在已經不再成為我的困擾。我已經明白，每個人生來不同，你是活潑開朗的，我是安靜內斂的；你能量高而且源源不斷，我能量偏低需要經常補充；你朋友眾多交遊廣泛，我除了幾個死黨外都是君子之交。但這些都不影響我之為人的本質：完整、獨立、好奇心和愛。

02

是的，接納自我，首先就是能夠清醒地認識和接受自己的一切特點。剛剛發現接納自我的含義時，我理解的是既能接納自己的優點，也能接納自己的缺點。但是現在我越來越覺得，很多所謂的優缺點，只是看待角度不同而已。真正的缺點是一定需要克服或改善的，如拖延、逃避、過於被動等等，而特點則完全不需要。那些以前我視之為洪水猛獸的、與內向息息相關的形容詞：敏感、謹慎、孤立、寡言等等，現在對我而言已經完全不是缺點，只是我的特點而已。它們和善良、客觀、堅持、邏輯性、計劃性、同理心等等，共同組成了如今的這個我。凡屬於我的我都接受，凡我所擁有的我都熱愛，內向、敏感對我來講正如我的皮膚和骨骼一樣不可或缺。

用優缺點來形容一個人的特點，會不自覺地含有比較的意味。優是比別人優，缺又是不如人。而人的不幸福，往往就來源於總是與別人比較。比別人強可能會沾沾自喜洋洋自得，比別人差可能會自怨自艾自我折磨。只有跟自己比，努力去一點一點克服那些真的對我生活和工作有負面影響的局限或缺點，發現自己的每一天，都比前一天有一點進步，每一年都是一個全新的自己，這種成就感和幸福感才是踏踏實實而又無與倫比的。

03

接納自己，是在認識自我的情況下，根據自己的特點來選擇真正適合自己的生活方式，而不是削足適履或者拔苗助長。內向話少喜歡獨處的人，可以選擇做一份有一定的個人空間和時間的工作，不一定非要逼著自己去做銷售或者其他需要和人大量打交道的工作；喜歡讀書看電影，就不要強求自己融入身邊同事的打牌喝酒小圈子；當然反過來也是同樣。接納自己的含義之一，就是能夠和自己的本性和睦相處。

很多人都想改變自己，成為自己或者別人眼中「更好的自我」，曾經的我也是一樣。但是後來我發現，改變自己，一定要建立在接納自己的基礎上。太過於想改變自己，本質是排斥和否定自己，不管是排斥還是否定，都不會讓你快樂，只會帶來焦慮和疲憊，乃至自怨自艾或者自暴自棄。而當你能夠做到接納自己，你會接納自己的一切情緒，無論正面還是負面；你會接納自己的一切特點，不管別人看來是好還是壞；你會接納過去的一切經歷，從灰暗中也看到愛和希望；你會接納自己對未來的一切期待，然後努力去實現；你會意識到生命的寶貴，於是認認真真地過好當下的每一刻，不再把時間浪費在後悔和妄想之中。當你能夠做到以上這一切，改變自然而然就地發生了。

04

接納自己，是與自己和解，是建立真正的自尊和自信。所謂自尊，不是高高在上目中無人，也不是受到別人的一點忽略就覺得不公，而是外在謙虛平和、包容開放，內心把自己放在最重要的位置上，尊重自己的情緒，尊重自己的想法和需求，不會為了其他任何人犧牲自己的原則和底線。所謂自信，不是盲目樂觀，覺得誰都不如我，什麼事都不放在眼裡，而是從心底里相信自己，無論遇到什麼困難和痛苦，我知道自己有能力戰勝和恢復，並將苦難作為養分，持續進步。

接納自己，同時也意味著接納他人和世界。世界是統一的，一個人用什麼樣的角度看待自己，就用什麼樣的角度看待別人。當戾氣、不滿、抱怨和指責從心中消失的時候，你對待自己會更加包容，看待這個世界的角度更加多元，對待現實也更加平和，即使現實可能並不那麼美好。

我以前很討厭別人給我講道理，特別是對我的性格和生活方式指指點點。但是當我最開始模模糊糊懂得一點道理的時候，有一段時間也覺得自己已經開悟，什麼問題都不在話下，發現別人有疑惑或與自己想法不一樣的地方就看不下去，總想指點江山。後來我發現，成長其實是一個不斷頓悟又反覆、再頓悟再反覆的螺旋上升過程，生活會一次次在我自以為一切盡在掌握的時候給我當頭棒喝。現在的我終於明白「人生皆苦」的含義，再也不敢輕易說出「我懂你」這三個字，更不敢輕易對一個人的三觀和品格下定論。我明白每個人其實都困在自己的局裡。當他們尋求幫助的時候，他們不需要高高在上的評論和指責，他們需要的是理解、安慰、支撐的力量和真正可行的建議。道理誰都可以講，而真正的同理心是最難得也最可貴的。

我不知道再經過一段時間，我對接納自我的認知會不會更為深刻，但我知道我正在一點一點接近自己心中的目標。萬物皆為一物。「世界也在遊歷，尋找著它的啟示。」

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