在中醫學當中，有12個保健養生穴位和人的健康有非常緊密的聯繫，經常按摩或艾灸這些穴位，能使人舒經活絡，養氣益血，尤其對於新手來說，是艾灸的重要穴位，能調節身體陰陽平衡。平時經常艾灸的人也要多了解這些養生保健的穴位及其知識，對身體健康有很大好處。

那麼到底是哪些養生保健穴位呢?

• 百會穴----醒腦開竅穴

歷史記載

此穴在巔頂部，是足三陽、足厥陰和督脈等眾多經脈交會之處，故名百會。首見於《針灸甲乙經》：督脈、足太陽之會。《采艾編》記載：「三陽五會，五之為言百也」，百脈之會，百病所主，故百會穴的治症頗多，為臨床常用穴。

取穴：在頭頂正中線上，兩耳尖連線的中點處，按壓有一凹陷。

功效：昇陽益氣、清頭醒腦、安神鎮靜。

主治：頭痛、頭暈、中風、半身不遂、心煩、驚悸、健忘、神經衰弱、耳鳴、耳聾、鼻塞不通、痔瘡、脫肛及臟器下垂等。

灸法：用艾柱灸3至5壯，或艾條灸5～15分鐘。灸百會穴時，可感覺到熱氣由頭部進入身體，十分舒適。

配穴：配大椎穴、足三里穴、絕骨穴、風市穴、曲池穴，適於半身不遂；

配風池穴、太陽穴、晴明穴、合谷穴，適於眼病；

配大椎穴、曲池穴、風池穴，緩解高熱頭痛；

配風池穴、迎香穴、合谷穴，適於鼻病；

配長強穴、承山穴，適於脫肛、痔瘡。

• 足三里穴----延年益壽穴

歷史記載

《靈樞》曾有記載：邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢；陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛；陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱，皆調於足三里。屬足陽明胃經。

取穴：膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方的凹陷，再往下4橫指處。

功效：善補胃氣之不足，除寒消脹、降逆和胃、利濕導濁。

主治：足三里主治範圍相當廣泛，尤其對於胃病、腸腑病、經脈病及與胃有關的臟腑組織病變具有良好的效果。

灸法：用艾柱灸5至10壯，或艾條灸10～30分鐘。

配穴：配合谷穴、中脘穴、天樞穴、關元穴，緩解急慢性腸炎、消化不良等腸胃病；

配勞宮穴，適於心胃有熱，因心火上揚引起的心痛、反胃、煩悶等。

配三陰交穴，適於脾胃虛寒、納谷不香、飲食不化、腿腳麻木等；

配陽陵泉穴，適於肝脾不和，如口苦、中消、吞酸等；

配曲池穴、合谷穴，緩解低熱；

配承山穴，適於血痔。

• 三陰交穴----養血補氣穴

歷史記載

《備急千金要方》有記載：勞淋，灸足太陰百壯，在內踝上三寸，三報之。卵偏大入腹，灸三陰交隨年壯。夢泄精，灸三陰交二七壯。主髀中痛不得行，足外皮痛。屬足太陰脾經。足太陰脾經的濕熱之氣、足厥陰肝經的水濕風氣和足少陰腎經的寒冷之氣交會於此，故名三陰交穴。

取穴：手四肢併攏，小指下緣靠內踝尖上，食指上緣所在的水平線與小腿骨交點即是。

功效：滋陰健脾、調經活血、疏通淤滯。

主治：消化系統和泌尿生殖系統病症的常用要穴。適用於脾胃虛弱、不思飲食、腹脹腸鳴、子宮肌瘤、崩漏、月經不調、陽痿、遺精、遺尿等。

灸法：用艾炷灸3～7壯，或艾條灸5～15分鐘。以感覺舒適、皮膚出現紅暈為度。

配穴：配中脘穴、關元穴、內關穴、足三里穴，適於腹脹、腹痛、腹瀉；

配腎俞穴、膀胱俞穴、關元穴，適於遺尿、遺精、陽痿、痛經；

配合谷穴，適於婦女腎氣虛損、上熱下寒，並能保胎和下胎。

配內關穴，適於失眠、多夢、閉經、遺精、食欲不振；

配至陰穴，適於胎位不正。

• 命門穴----補腎固本穴

歷史記載

《難經·三十六難》記載：腎兩者,非皆腎也,其左者為腎,右者為命門。《靈樞·根篇》也有相關記載：太陽根於至陰,結於命門。命門者,目也。此穴處腰背正中部位，內連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處，脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，外輸的陰性水液有維繫督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。

取穴：腰部，肚臍水平線與後正中線交點，按壓有凹陷處即是。取穴時採用俯卧的姿勢，指壓時，有強烈的壓痛感。

功效：壯陽固脫、補腎、引火歸原、調和陰陽。

主治：身熱如火、水谷不化、寒熱瘧疾、腰腹痛、小便頻數、小兒驚癇、耳鳴、痛經、赤白帶下、陽痿、遺精、痔瘡、水腫、遺尿、神經衰弱等。

灸法：用艾柱灸3至5壯。

配穴：配腎俞穴、委中穴，可以溫經散寒、通經活絡，寒濕性腰痛、腿痛發作時艾灸可減緩病痛；

配腎俞穴、環跳穴、足三里穴，有痛經散寒、行氣止痛的功效，常灸可補腎壯陽。

艾人們看到這裡是不是意猶未盡！別著急！知識是一點一點積累的，小艾會在以後的文章中繼續為大家傳播艾灸小知識！大家敬請期待~~~

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