人体讲究的是平衡，不仅需要酸碱平衡，湿热也需要平衡，但是现代人大多都会有湿气过重的表现，湿气过重会导致毒素堆积，也会容易诱发疾病，对身体健康是不利的。排出体内的湿气就要注意饮食方面的调理，有很多食物具有祛湿作用。下面给大家介绍5种食物能祛除体内的湿气。

　　1、芡实。芡实能调理脾胃，补益脾胃，获得动力又能祛除体内湿气，使机体更加轻松，消除困倦感，芡实具有收敛的作用，不燥不腻，治疗脾肾气虚等方面有很大帮助，消除体内水肿，其作用是比较平和的，平时可多吃一些芡实。

　　2、薏仁。薏仁能促进体内血液循环、水分代谢、加速新陈代谢、排出体内毒素，也能起到利尿和消肿的作用，对于改善水肿性肥胖等情况比较好。平时可用薏仁煮水就有排毒的作用，也可将薏仁直接用水煮烂，加入少许的白糖，起到肌肤美白的作用。

　　3、玉米须叶。玉米须叶具有利湿的作用，能够清除体内的湿气。挑选比较干净的玉米须子或玉米叶子，用来煮水是比较方便的，要多煮一会儿，但是最好不要选择睡前饮用，睡前饮用会导致体内湿气的聚集，反而排不出体内的湿气。

　　4、荷叶。荷叶具有清暑利湿、升发清阳、凉血止血的功效，经过研究发现：荷叶不仅具有降低血脂的作用，同时在祛痘方面也会有一定的帮助，还能起到清除体内湿气的功效。所以，很多减肥、降脂或祛痘产品当中都会含有荷叶的成分。

　　5、山药。体内湿气过重与脾不好有很大关系，所以补脾对去除体内湿气有很大，帮助山药具有补脾、健脾的作用，平时可在饮食当中可以多吃一些山药，将山药熬成汤喝，味道非常的好，又能起到补脾健脾、调理体内湿气的作用。

　　综上所述，上面所介绍的5种食物能清除体内的湿毒。湿气过重带来的影响很大，为了排除体内的湿气，平时就要注意饮食方面的调节，尤其是保证良好的饮食习惯，多吃一些清淡的食物，少吃油腻或辛辣性食物，经常的锻炼身体，提高身体的抗病能力，清除体内的湿气。