专注能力强的人可以迅速地进入状态，但是对于注意力非常稀缺的多数人来说，刚开始时需要尽可能地避开各种分心的诱惑，一旦在专注过程中被手机吸引，则需要耗费大量的心理能量自我抗争。清空大脑思绪以及远离电子产品，相当于履行一种仪式，暗示自己将进入专注状态，如果练习的次数足够多，在投入专注前就会自发形成抛出杂念、原理诱惑的意识。

第二，营造进入心流状态的情绪

如果心情状态不是很好，或者身体不够兴奋，可以找一个具有新鲜感但又安静的地方，新鲜的环境有利于我们的情绪和身体更加兴奋，或者通过十分钟的运动让身体和情绪振奋起来，这种积极的情绪非常有利于帮助我们进入心流状态。

被消极情绪控制时，我们的精神熵会非常高，各种想法都会不受控制地冒出来，所以当我们情绪不在状态时，是比较难专注的，但是，正如上篇心流导读所说，坏心情其实没那么可怕，对抗坏心情很大程度上是一种我们可以自主控制的行为，只需要我们具有控制精神能量的意识和勇气，转换一个念头，也许心情就会多云转晴了。

第三，找一件当下最想做，而且略具挑战的事

找一件自己当下最感兴趣、最想完成的一件事，可以是对自己过去一段时间行为表现的复盘反思，或者对2018年仅剩的最后两个月制定详细的计划，也可以是看一下买了很久却没有翻开的书，或者认真读一篇收藏很久的深度文章……

做太复杂的事容易陷入焦虑，而太容易的事又会陷入无聊，给自己确定小目标时应该量力而行，如果事情很复杂，可以拆分成几个小事情，然后完成其中一小件就好；如果事情本身很容易，可以通过压缩完成事情的时间或者改善完成效率的方法来增加挑战难度，当我们处理的事情的难度恰到好处时，总是能让我们更容易进入专注状态。

第四，限定时间完成

这种专注的状态比较难维持很久，与其长时间处于浅层专注状态，不如在很短的时间内让自己进入真正的深度专注状态，比如平时看完两个章节的书需要2小时，那就给自己设定1小时的时间。

限定时间相当于给自己确定了一个具有适度挑战的目标，这种压力感有利于我们更快找到状态。

第五，即刻梳理总结

无论你在这段时间里在做什么事，都需要有正向的反馈，比如看书时受到的启发，自我复盘时对自我的重新认识等，这些都会让我们感受到这段专注时间的产出和价值。

这种正向的感受是一种即时反馈，通过源源不断的成就感强化我们的自我结构和内心秩序，这种不断自我强化的内心秩序可以为心流状态提供源源不断的动力，让我们不愿意从心流状态中抽离。

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