專註能力強的人可以迅速地進入狀態，但是對於注意力非常稀缺的多數人來說，剛開始時需要儘可能地避開各種分心的誘惑，一旦在專註過程中被手機吸引，則需要耗費大量的心理能量自我抗爭。清空大腦思緒以及遠離電子產品，相當於履行一種儀式，暗示自己將進入專註狀態，如果練習的次數足夠多，在投入專註前就會自發形成拋出雜念、原理誘惑的意識。

第二，營造進入心流狀態的情緒

如果心情狀態不是很好，或者身體不夠興奮，可以找一個具有新鮮感但又安靜的地方，新鮮的環境有利於我們的情緒和身體更加興奮，或者通過十分鐘的運動讓身體和情緒振奮起來，這種積極的情緒非常有利於幫助我們進入心流狀態。

被消極情緒控制時，我們的精神熵會非常高，各種想法都會不受控制地冒出來，所以當我們情緒不在狀態時，是比較難專註的，但是，正如上篇心流導讀所說，壞心情其實沒那麼可怕，對抗壞心情很大程度上是一種我們可以自主控制的行為，只需要我們具有控制精神能量的意識和勇氣，轉換一個念頭，也許心情就會多雲轉晴了。

第三，找一件當下最想做，而且略具挑戰的事

找一件自己當下最感興趣、最想完成的一件事，可以是對自己過去一段時間行為表現的復盤反思，或者對2018年僅剩的最後兩個月制定詳細的計劃，也可以是看一下買了很久卻沒有翻開的書，或者認真讀一篇收藏很久的深度文章……

做太複雜的事容易陷入焦慮，而太容易的事又會陷入無聊，給自己確定小目標時應該量力而行，如果事情很複雜，可以拆分成幾個小事情，然後完成其中一小件就好；如果事情本身很容易，可以通過壓縮完成事情的時間或者改善完成效率的方法來增加挑戰難度，當我們處理的事情的難度恰到好處時，總是能讓我們更容易進入專註狀態。

第四，限定時間完成

這種專註的狀態比較難維持很久，與其長時間處於淺層專註狀態，不如在很短的時間內讓自己進入真正的深度專註狀態，比如平時看完兩個章節的書需要2小時，那就給自己設定1小時的時間。

限定時間相當於給自己確定了一個具有適度挑戰的目標，這種壓力感有利於我們更快找到狀態。

第五，即刻梳理總結

無論你在這段時間裡在做什麼事，都需要有正向的反饋，比如看書時受到的啟發，自我復盤時對自我的重新認識等，這些都會讓我們感受到這段專註時間的產出和價值。

這種正向的感受是一種即時反饋，通過源源不斷的成就感強化我們的自我結構和內心秩序，這種不斷自我強化的內心秩序可以為心流狀態提供源源不斷的動力，讓我們不願意從心流狀態中抽離。

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