夏天就要到了，

　　又到了露腿的季節了，

　　你還因爲一雙肉肉的腿而苦惱呢？

　　雖然我們都知道健身是打造完美身材的關鍵，

　　可是，比起癱在沙發上追劇，

　　健身實在是沒什麼吸引力呀～～～

　　好吧～～爲了又懶又想美的你，

　　嬸兒特別精簡出一套最簡單的瘦腿操，

　　每天睡前練上3分鐘，

　　你也能變漫畫腿，

　　趕快學起來～～～

　　1

　　首先，平躺下來，雙手放在身體兩側，

　　擡起雙腿和上身成直角，

　　雙腿一定伸得直直的，繃住腳尖，

　　雙腿輪流曲膝，

　　每條腿做10次。

　　這個動作可以幫你鍛鍊大腿和腹部肌肉哦！

　　2

　　第二個動作，

　　平躺擡起雙腿，這次可以微微彎曲膝蓋。

　　向上踢腿，尾骨需要離開地面，

　　堅持5秒。

　　這個動作重複20次。

　　它可以幫你鍛鍊大腿前側和後側肌肉。

　　3

　　第三個動作，平躺擡起雙腿，

　　雙腳交叉，

　　曲膝，做一個類似於芭蕾的“plie”的動作，

　　參考一下上面的GIF圖。

　　這個動作做10次，

　　雙腳換位再做10次。

　　這個動作，臀、腿、腹肌都能練到哦！

　　這三個動作加起來只需要幾分鐘，

　　每天堅持，

　　你也能有一雙漫畫腿！