本期導讀：韭菜別總是和雞蛋一起炒，和這個食材一起搭配炒，吃過都說好

　　韭菜是春季的時令蔬菜，隔三岔五的要吃些，韭菜含有較多的粗纖維，能增進胃腸蠕動，其纖維素來加速體內油脂與毒素的排出，促進新陳代謝等。是一種比較理想的瘦身食物。韭菜因含有豐富的纖維素、揮發性精油與多種維生素等營養成分，春食韭菜有助陽氣的效果，還有殺菌消炎、促食慾的作用。

　　今天分享的這道菜餚，是把韭菜和綠豆芽一起搭配炒，綠豆在發芽過程中，維生素C會增加很多，而且部分蛋白質也會分解爲各種人所需的氨基酸，可達到綠豆原含量的七倍。所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大，常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒。綠豆芽與韭菜一同炒，脆嫩鮮香，脆嫩，爽口，清淡。吃過的都說好吃，適合想瘦身人士吃的一道低熱能的菜餚，這道菜餚做法也簡單快手，也特別適合上班族的一道菜餚，下面分享下做法：

　　【綠豆芽胡蘿蔔炒韭菜】

　　材料：韭菜200克、綠豆芽400克、胡蘿蔔1\2根、油鹽適量、姜1片、大蒜1瓣、米醋幾滴、

　　做法：

　　1.準備好所需材料，韭菜擇洗乾淨，瀝淨水分，胡蘿蔔颳去外皮，綠豆芽投洗乾淨

　　2.將韭菜切成寸段，胡蘿蔔切成絲

　　3.鍋加油燒熱，下入薑末，蒜末爆香

　　4.下入綠豆芽和胡蘿蔔絲，大火翻炒，淋入幾滴米醋，將綠豆芽翻炒至斷生

　　5.下入韭菜和鹽，大火快速翻炒，將韭菜翻炒至顏色變深，韭菜葉變蔫，關火，盛出裝盤即可

　　小貼士：這道菜餚要大火快炒，烹調時油鹽不宜太多，要儘量保持其清淡的性味和爽口的特點。豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感纔好。烹調時應配上一點姜，以中和它的寒性。

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