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　　甘油三酯3.15mmol/L算高嗎？來看一下《中國成人血脂異常防治指南》對甘油三酯的分級標準：

　　合適水平：小於1.70mmol/l

　　臨界升高：1.7-2.25mmol/L

　　升　　 高：2.26-5.63mmol/l

　　極　　 高：大於等於5.64mmol/L

　　從絕對數值來看雖然超出了正常值，還不算太高，但還要分情況來看，因爲它是動脈粥樣硬化及斑塊發生，導致心腦血管病發生的幫兇，對不同的人產生的影響嚴重程度不同，比如：

　　對超重及肥胖的人來說，它是導致皮下及內臟器官脂肪堆積的主要成分。甘油三脂是一種機體所需要的能量物質，當體內超量時就會貯存起來作爲能量的貯備，主要貯存在肝臟、內臟器官及皮下，脂肪肝、將軍肝及肥胖即是由於甘油三酯大量堆積所致，從而影響這些器官的正常功能。

　　對患有糖尿病、高血壓等疾病的患者來說，高血糖、高血壓對血管內皮造成損傷後，大量的脂肪會侵入損傷處引起炎性反應，甘油三酯即是最主要的脂肪物質，在炎性反應中會被脂質化形成粥狀物，侵佔了血管的正常組織，導致動脈粥樣硬化的發生。

　　甘油三酯會抑制細胞上的胰島素受體功能，致使胰島素不能將血糖及時運送進細胞中被利用，導致血糖的升高，血糖的升高又促進了向甘油三酯的轉化，使甘油三酯水平進一步升高，如此惡性循環導致糖脂代謝紊亂，引起糖尿病、高脂血症、高血壓的發生。

　　因此，對存在心腦血管病發生風險的人，嚴格控制甘油三酯水平，確保其處於正常水平內是必須要做到的，那麼如何能有效降低甘油三酯呢？最重要的措施即是“管住嘴、邁開腿”，但方法要正常，避免走進誤區少走彎路，比如：

　　並非不吃肉只吃素就能降下來。要知道甘油三酯是一種由肝臟合成的脂肪，合成的原料一是食物中的脂肪酸，它不僅僅存在於肉類中，所吃的植物油中含量也不少；二是食物中的葡萄糖分解後的產生的甘油，追根溯源是來源於主食。因此，降低甘油三酯的飲食控制要從減少油脂食物和主食做起，其實與吃瘦肉沒有多大關係。相反，瘦肉等提供的大量優質蛋白，是甘油三酯生成後轉動至全身被利用不可缺少的載體，如果蛋白攝入不足，甘油三酯便會大量積存於肝臟而運送不出去，導致脂肪肝越來越重。

　　只要少坐着多走動就能降甘油三酯。要知道甘油三酯是能量物質之一，只有達到一定強度的運動纔會增加對能量的消耗，因此運動必須達到一定的強度才管用，比如運動必須是氧運動，簡單地說就是運動時能出汗，且出汗的持續時間應達到30-45分鐘，否則起不到降低甘油三酯的作用。

　　綜上所述，要將甘油三酯降下來，應採取科學的飲食控制和運動鍛鍊措施，如經3-6個月生活方式干預調理，甘油三酯仍達不到正常水平，則可服用貝特類降脂藥改善肝臟的脂代謝，儘快將甘油三酯調整達標。

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