吃什麼瘦身快，這個應該是很多妹子的疑問。是吃沙拉，喝酸奶還是吃水果？其實都不是。

　　這三種食物你常吃，所以你瘦不下來！

　　1、沙拉

　　沙拉看似是很低卡路里的食物，也是很多減肥達人推薦的食物，但是並不是所有的沙拉都是減脂的。

　　你所添加的每一勺沙拉醬都是熱量聚集地，一勺子沙拉的熱量甚至比一碗沙拉的熱量還要高，如果你能接受無沙拉醬的沙拉，那麼恭喜你，這個配方很適合你，如不喜歡，還是不要吃沙拉了。

　　2、酸奶

　　喝酸奶減肥也是很多人推薦的，但是小編不推薦。你可以看看酸奶上的熱量表，碳水化合物和熱量的值都是不低的，甚至比一瓶可樂還要高，這是因爲酸奶本身不是甜的，廠商爲了增加口感，添加了許多糖分，無形中增加了熱量。你可以嘗試自己購買酸奶機做酸奶，這是比較適合減脂的。

　　3、水果

　　水果減肥法是最不支持的，只吃水果一是營養價值不足，二是熱量同樣比較高，三是難以堅持。

　　不同的水果熱量差距很大，每百克的榴蓮和草莓熱量就在150大卡左右，所以吃什麼水果效果是不一樣的，另外水果的GI值較高，並且飽腹感不強，很容易就食入過量。

　　不管你吃什麼，最好以高蛋白，低碳水，低脂肪爲主，攝入的熱量不要超過身體一天的代謝即可，只要做到這一點，沒有不瘦的。

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