✚最长寿的人都睡多久？

 
睡眠时间平均位于六‧五至七‧四小时的人最长寿。那么，为什么睡眠时数太短或过长的人，寿命都会变短呢？
主要原因前文已经提过，睡眠时间短，免疫力就会下降。以致生物防御机制无法顺利运作或身体状况不佳，自然就会提高罹患各种慢性病的风险。

像是癌症、心脏疾病以及脑血管疾病等都属于慢性病，皆会因为「睡眠」而大大提高患病机率。由此可知，睡眠时间短所形成的慢性睡眠不足，

就会危害健康、寿命变短。 

✚睡眠时间长，表示睡眠品质差 
另一方面，就算睡眠时间长、寿命也会变短，这是为什么呢？ 
可是，这并不表示所有人只要把睡眠时间维持在六‧五至七‧四小时，死亡危险率就会下降。这是因为每个人所需的睡眠时间各不相同，

没有适用于所有人的标准睡眠时间。 
不过，以成人来说，一般的睡眠时间大概会落在七小时左右。因此，若一定需要睡超过七小时，显然是睡眠品质不够好。 
举例来说，午睡习惯睡超过二十分钟的人，晚上的睡眠就会较浅，因此难以得到较好的品质。为了补足身体需要，睡眠时间就会变长。

可是就算睡觉时间拉长，若品质不佳，身体也会变得不健康而引发慢性病，寿命当然跟著变短。

 

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