建立健康的飲食習慣
養成定時定量、不喫宵夜的習慣，飲食少油膩、多蔬果、如果可以做到只喫8分飽那更好，喫飯的順序可以先喝湯、喫些青菜讓腸胃稍有飽足感後再食用主食以及肉類，這樣就可以避免喫進過多熱量。此外，家中盡量不要囤積零食，更忌諱邊看電視邊喫東西，必且不要熬夜、早點入睡，免得夜晚感覺肚子餓又喫了一頓消夜。

養成運動好習慣
假日時，兩人可以出門動動筋骨，不論是爬山、跑步、到郊外騎騎腳踏車、或是相約一起上健身房流流汗，總之，要利用空閒時間一起運動，不僅可以消耗熱量，還可以紓減生活及工作壓力，也可以增加雙方情趣，一舉數得！ 盡量減少一起逛街喫東西、看電影、懶在沙發上看電視配零食的機率。

不要用“喫”來排除壓力
當一個人長期處在強大壓力下，身體會釋放「壓力荷爾蒙」，會使食慾增強，越喫越多、造成肥胖，當壓力來臨時應當尋求正確的解決管道，例如：運動、尋求幫助、找另一半談談心、壓力過大無法承受時可以找身心科醫生協助，千萬不要用喫來解決。

互相激勵、提醒
伴侶間應該要相互注意對方的飲食狀況以及體態，如果發現對方胖了，可以用委婉的口吻告知，並且陪伴對方一起運動以及關注對方的飲食內容，善意提醒少喫垃圾食物、油炸物、甜食飲料等，甚至可以親自下廚，煮些簡單營養、清淡的食物一起享用，這也是增進雙方感情的方式之一喔。

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