恭喜您成為”健身工廠”的會員，首次來館注意事項～

 

歡迎您來運動～

👉🏼第一次入館來運動請您攜帶「報名表副本」到櫃台Check In就可以喔！

讓櫃台確認您的會員資格後就能開始運動了！

 

註：報名副本是黃色那張A4大小的紙張，曼迪 已經把您的證件訂在上面唷！

待您會籍開啟之後的約10個工作日，倘若會員卡片已經製作完成，櫃台夥伴會主動提醒您領取您的會員卡！

 

⚠️在領取會員卡同時，櫃台夥伴會再跟您核對，確認您確實有領取您的「專屬會員卡」～

領卡完成，櫃台夥伴會幫忙拍照存檔～

 

註：拍照後的照片只會存在健身工廠會員系統內，用於核對與持有人是否為本人唷！

⚠️會員卡只限本人使用，我們認卡也認人喔！

 

 

當您領到會員卡後，請您在手機下載加入「健身工廠App」～

拿到會員卡後，趕快來下載健身工廠App唷！

超級方便好用～

使用手機App就能入場唷！

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⚠️健身工廠會員系統APP X 電子發票

健身工廠全面使用電子發票,

為提供您更便利的查詢

歡迎下載，健身工廠會員系統APP~

並結合財政部『雲端發票』歸戶，讓您對獎更便利！

 

步驟一、健身工廠APP

http://Dotech Technology Enterprise Co.LTD 的「健身工廠」 Dotech Technology Enterprise Co.LTD 的「健身工廠」

步驟二、財政部雲端發票APP

http://雲端 的「雲端發票」

步驟三、設定載具歸戶

【需先申請手機條碼,財政部雲端發票App】

即日起會員依扣款日，兩週內即可查詢到電子發票。

下載完成之後就能夠註冊會員資格囉！

請先選取「註冊」，

註冊卡號為會員卡背面G或是S開頭的6位數字！

 

接下來，系統會請您加入密碼，密碼的部分請自行設定，後續的基本資料填寫完成後，就能夠開啟app功能使用囉！

 

將手機橫放即能夠顯示會員卡！

當然您也能夠出示這個部分在櫃檯確認進場喔！

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來運動時，請您先準備好您的物品～

 

1.鎖頭🔑2.毛巾 3.水壺

 

*廠館皆有提供飲水設備

 

💁🏼‍♀️更衣室 提供了免費置物櫃 供您使用

🚿淋浴設施/提供了沐浴乳和洗髮精

💈梳妝區提供/吹風機、棉花棒、衛生紙

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⚠️要穿著適合運動的服裝和運動鞋唷！

有扣子和領子的上衣都不適合～休閒鞋也不適合！

 

每月的「課表」和「優惠活動」我會放在「💁🏽‍♀️曼迪的Line動態」～

 

✔️請經常幫我點讚👍🏼分享喔～

健身器材操作👇在曼迪的YouTube ▶️

每月課表可以直接下載到手機裡，♻️環保又方便喔！

 

另外～

提供給您簡單的運動計畫安排～

👉🏼這是初步的運動計畫內容，給你一個方向，開始執行唷！

 

1.暖身--12分鐘

利用腳踏車或是跑步機，任一有氧器材！

熱身運動是運動前，讓身體能夠適應激烈活動的準備動作！目的是要「提高體溫」，使身體變得較暖和，減少運動傷害。熱身運動可以減少運動傷害，更可增進肌肉反應靈活，所以無論做任何運動，事前的熱身運動非常重要。

 

2.循環訓練區～

「循環3-5圈 、每項15-20下」

使用方式👉🏼https://www.youtube.com/playlist?list=PLrfjjXQvwDsD4zP17VodMg-x1UKWNS5aY

 

3.心肺訓練

有氧運動，通常指低強度、長時間為主的訓練方式，約莫20-30分鐘的有氧訓練！騎腳踏車，跑步，或是滑步機都是很不錯的選擇！

 

4.伸展運動

運動後的伸展能幫助柔軟度的增進，另外也能幫助肌肉修復！激烈運動之前後實施緩和運動(cool down)，可以鬆弛經過激烈運動的肌肉、韌帶、關節組織恢復，減緩延遲性肌肉酸痛的發生！

 

接下來就可以收工回家，帶著好心情，準備下次的運動囉！

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每月團體課程表/課程異動內容👉🏼

https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1J8iWGaKp4NqDKJ4Hp75tvXc2vfSBAOzi?usp=sharing

查看原文 >>