野小兽健腹轮Lite 开箱：让你宅在家也能轻松锻炼腹肌与核心

为大家介绍在家锻炼核心的好物「野小兽健腹轮Lite」开箱，自从两个多月前开始三级警戒之后，相信很多原本有上健身房或出外运动的朋友也因为疫情暂时中断了运动这好习惯，加上 WFH 以及配合政府防疫措施，大家都发挥了「宅在家救台湾」的精神，不出门整天叫外卖，这也导致了身体缺乏运动，有些人也胖了一圈吧？为了避免这种情况，阿达在家不出门一样有持续进行一些有氧运动，如 TABATA、跳绳这类运动，但大部分的人住在公寓，这类的运动会制造相当大的音量，造成邻居的困扰或抗议，所以我个人也很推荐大家可以用静态不太会发出声音的核心运动，搭配伏地挺身（男生）或皮拉提斯（女生）也有很好的效果，因为核心是人体的中央区域，也是所有运动发力时会用到的区域，更重要的是腹肌长在这里，运动核心区域会让你的腹肌更明显、更漂亮。

传统腹肌运动一般人可能都只会想到仰卧起坐，但很多人可能不知道美军与国外许多单位早就不再使用仰卧起坐来训练核心了，因为除了会增加下背的压力、伤害腰椎，更没有什么瘦小腹的功效，还不如做卷腹、棒式或使用器材的核心运动。器材类的话比如说健腹轮就是可以训练核心的辅助器材，坊间这类产品相当多，由上千元到一百多都有，选择哪款健腹轮其实也是门学问，就算买了之后怎么使用才有锻炼效果而且还不受伤更是重要的课题。

▲图片来源：PCHOME

买了健腹轮之后，知道怎么用也很重要，很多人以为健腹轮是像下图一样直上直下，其实是大错特错，这个动作叫「站立式」，除非是核心非常强大的老手，不然这样做非常非常容易受伤。通常都是使用跪姿使用健腹轮：

出处：Testosterone Nation

如果你平时没有锻炼核心与腹肌的习惯，就算是使用传统健腹轮搭配跪姿，大多数的人也没办法做到很往下，可能推出去就直接「仆街」了，所以如果是肌力不够或初学者的话，阿达个人建议买有辅助回转的健腹轮会比较好，因为我们追求的是增加运动的组数与拉长运动的时间，这样的效果绝对好过非常吃力但只能做个两下而且还搞到受伤来的强：

而阿达网站之前介绍过小米有品上有一组相当受欢迎的运动产品「野小兽健腹轮」，它具备了与手机 APP 连动、自动回弹等功能，在对岸相当多消费者肯定。最近台湾也有业者将它代理进台湾，并在募资平台上进行预购，那就是今天要介绍的野小兽健腹轮 Lite：

野小兽健腹轮Lite 开箱

大家光看到名字应该就注意到了「野小兽健腹轮 Lite」与之前的「野小兽健腹轮」差了一个「Lite」，那 Lite 在哪边？主要的差异就是在于台湾引进的 Lite 版是没有蓝牙功能的，其实有蓝牙的一般版主要多的功能只是将使用者每天作的组数纪录上传到云端，如果你没有分享自己运动成绩给别人看的习惯，这功能用到的机会并不多，而且 Lite 版也比一般版便宜了好几百，个人觉得更便宜点才是王道啦：

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开箱，内部配件包括了野小兽健腹轮Lite 本体、左右手把、螺丝、安装工具、充电线、说明书与跪垫等等：

本体需要安装手柄才能使用，在手柄上也有标注左右手：

握把也是采用人体工学设计的扁平式防滑握把，让你在运动期间更加稳固：

使用附赠工具锁上就好了，没什么难度：

安装后野小兽健腹轮Lite 正面特写，中间有电源开关、TYPE-C 充电孔与LED灯号等，野小兽采用特别加宽的 168 mm 宽转轮设计，让使用者不论前后左右滚动都能确保平滑流畅，加上符合人体工学的防滑握把，让使用者远离翻车、爆喷、卡死等各种可能发生的运动伤害：

主轮外层另外配置了软质防滑外层表皮，让推出拉回的过程更加流畅，同时也不会对地板造成伤害：

内部更采用了防滑、减震、消音的多层次工法，除了保障使用者的运动安全，最外层更精选不伤地板的材质，滚动时几乎没有噪音，让你放心的在家运动不打扰邻居（出力时的鬼吼鬼叫就不在此限）：

核心训练就靠它！野小兽健腹轮Lite 实战

看完设计与材质，接下来我们直接使用看看，首先平放在地上：

长按中间的电源开关，上方的圆形 LED 萤幕就会亮起，并显示目前剩余电量与已经运动的次数，再按一下就会显示累积的次数，显示电量不够时只要用一般行动电源或变压器就可以充电了，下方的长条LED灯则是会恒亮：

世面上一般的健腹轮都是叫使用者采用跪姿操作（别想著用站立式，真的很难），但直接跪在地板上其实很痛，野小兽也贴心的赠送一片跪垫让使用者方便运动，如果您家的地板是超光滑的磁砖不太好滚动的话，我个人建议大家可以搭配瑜珈垫使用：

野小兽内部采用全钢片发条，搭配最适合大多数人操作的 1.8 米人体工学距离，在推到最远处的肌肉最紧绷点会给予阻力辅助，接著再透过回弹辅助使用者完成完整的腹肌拉伸动作（远近可依照自己的肌肉能力决定，不必勉强）：

野小兽健腹轮在运动过程中会帮你纪录当前的核心运动次数、卡路里消耗等资讯，让你有持续进步的动力与目标：

当然如果整天只做同一个动作会腻、厌烦，野小兽聘请了专业的教练安排 6 堂循序渐进的全方面线上课程，从新手入门、腹肌初步塑形、核心力量提升、进阶曲线雕刻 …，让你看著影片搭配野小兽运动更加事半功倍：

除了基本的核心以外，还有运动其他部为的影片教学，只要管好嘴+持之以恒保证你瘦身成功：

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结语

野小兽健腹轮 Lite 是一组相当好用的核心训练辅助工具，让使用者能有效、轻松的的运动到腹部核心区域肌肉，由于有自动回转的拉力辅助，能让原本不常使用腹部肌肉的人能有以省力、不受伤的方式运动相关区域，并慢慢拉长运动时间与组数达到健身效果（一般器材很容易有挫折感且很快力竭）。除了本身优秀方便操作的人体工学设计，加上采用了防滑、减震、消音的多层次工法，安静不伤地板的材质，滚动时几乎没有噪音不打扰邻居，加上纪录组数、计算卡路里等实用功能，都是一般坊间健腹轮产品没有的，相当适合近期虽然刚刚降级但还不建议去健身房运动的当下使用。

最后阿达也要老实跟大家讲，练核心运动会让你「有腹肌」、「腹肌变大」，但是要想要能看到腹肌，重点还是在饮食管理，不然你只会是一个腹肌很健壮但上面还是一层油的健康胖子，阿达之前有拍过影片分享，别幻想吃药或单买一个设备就能瘦身，不管好嘴还是枉然。别看阿达肥宅的样子，我现在也是有腹肌的肥宅，大原则就是不吃含糖饮料、多吃原型食物、不吃加工过头的食品、搭配适量的运动，保证你可以轻松瘦下来（如果大家反应热烈的话我另外拍一片讲怎么吃最好瘦，我大概让上百人照我的方法瘦身成功了），以上跟大家共缅之：