該減肥嗎？

我現在大三下學期，準備考研中，但是感覺自己有點微胖(身高166cm，體重:117斤)，又想減肥，吃少了自習又會餓，不少吃又瘦不下來，感覺自己胖，心情也就不好。什麼方法可以做到不影響考研，又能瘦一些

適當的減肥肯定是要的啦！

成年人BMI的正常值在18.5-23.9之間，如果BMI低於18.5，考慮體重過輕，BMI達到24-27是體重過重，BMI在28-32之間屬於肥胖。如果BMI超過32，就是非常肥胖的情況。

合理搭配飲食和運動，將BMI值控制在18.5-23.9之間才是保持身體健康的不二法門。

考慮到樓主目前的特殊情況，建議您一日三餐照常吃，並且在結束學習的空擋抽出時間，進行一些簡單運動，增強身體狀況，等到考研順利結束，再根據自己的體重身高，選擇合適的方法進行減肥。達到學業、身體兩不耽誤哦。

腦力勞動碳水消耗挺大而如果碳水攝入不足高強度腦力勞動其實挺傷身而碳水高了又容易胖鍛煉又最先消耗碳水………所以怎麼辦要看你個人取捨個人建議鍛煉可以往後放放現在做一些力量訓練就好減肥其實不難（說實話，我是覺得女生如果嫁個好人，那是早晚都會胖的，鍛煉的目的還是放在保持健康跟控制著別胖成球就好……）

正常吃飯，先控油控糖，適當的增加運動，等考過研在找時間減肥

其實你想控制住自己每天攝入的熱量，可以先下載一個減肥類的APP來進行每天打卡，從而來控制自己的飲食。其實我覺得在減肥初期，就算每天三餐都按主食來吃，還是會餓的，這主要是一個適應的過程。就像你說的吃少了會餓，那麼你一開始就不要吃得太少，減少食量得循序漸進。比如你平時會經常吃一些小零食，那麼開始減肥時就不要吃那些小零食了，也不要喝什麼飲料或者奶茶。就按照一日三餐的標準來吃。實在是餓了，就吃一點水果來充充饑。

看自己心情

但是有一點很重要，就是肥胖時間久了會引起三高和脂肪肝的問題

每頓飯都吃飽，吃健康一點就好啦。比如早上的油條和甜豆漿換成雞蛋和脫脂牛奶，午飯的油膩炒菜換成沙拉或者粗糧（學校附近應該有很多輕食外賣），晚飯的韓式拌飯換成一根黃瓜，這樣。

然後還有體脂的問題，166，117斤，不胖，但是體脂如果很高還是會顯得臃腫，可以考慮健身，一周抽兩三天，一次一兩個小時，畢竟考研的時候一學學一天，久坐很容易在臀腿堆積脂肪，需要適量的運動，不想去健身房的話跑跑步也是很好的。

單純看你的身高和體重比例，在正常範圍之內。建議測一下體脂率，如果體脂率正常，那就不用減肥，可以提高運動量，這樣有更好的塑型作用。

平時跑跑步，不要暴飲暴食，不要一天四頓，也不用刻意控制飲食，飲食健康一點生活規律一點就可以了，不是太重也不算太嚴重，主要看健康的生活和適當的運動

平常多運動，每天控制飲食，多運動，不管是肌肉還是肥肉都是有記憶的