人在干重活或拾重物对，如果动作不协调、姿势不正确，往往会发生急性腰扭伤，即「闪腰」，这是由于腰部或能部的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉，超过其弹性限度所致的急性损伤。扭伤后，腰部立即出现剧烈疼痛，甚至腰部有断裂感，疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧，患者不敢活动腰部，行走困难，严重者卧床时也不能翻身。

本病主要有两种原因引起腰部软组织损伤：

1.腰扭伤

多因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉、韧带遭受牵制所致，故损伤较轻。

2.腰挫裂伤

是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当，造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

临床表现

患者伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。站立时往往用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子，以减轻疼痛。腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛；有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻，静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较甚。检查时局部肌肉紧张、压痛及牵引痛明显，但无淤血现象

处理方法：

1、平躺，膝盖屈曲90°，两膝间夹保持一个拳头的宽度。使腰部肌肉放松，可以放热包在腰间，增进放松效果

2、动作1之后若疼痛缓解，可以将膝盖向左右摆动（上半身维持平坦），利用腰椎旋转达到促进循环，放松肌肉的效果

3、趴姿，下巴微收，双手将上半身撑起至45°，腰部尽量放松，重复15次，以达到腰部疼痛缓解

腰部扭伤后建议向专业复健机构或医院寻求帮助，在专业人员的指导下完成训练动作，如果有任何问题欢迎私信

就是你现在所说的这个情况，单纯的就是你这个腰扭伤的话，也会出现你现在描述的这个方面的临床症状。因为你卧床休息了一段时间之后，相当于是静止了，所以说你在刚开始活动，就会出现这些疼痛。这个你出现的这种腰扭伤应该是严格的卧床休息三周左右的，就是到最后等到你现在活动的时候，这个疼痛基本上消失了，才算是基本上也痊愈了。然后在这个过程当中，你可以配合一些热敷按摩理疗。促进这个疼痛的恢复。出现了这个情况，你不当回事而不积极治疗的话，那之后容易出现这个慢性的劳损性的疼痛。就是说你稍微活动量大了，或者是经常坐的时间长了，站立的时间长了，那你这个疼痛就会重新出现。

我由于晚饭吃住生冷食物，导致后半夜2点起来呕吐，弯腰时候呕吐不注意导致腰部扭伤，等天亮后到骨科医院检查，大夫治疗方法，做扭伤部位热敷，然后专业人员给我正骨，开了消肿止痛的药后，回家卧床。第二天我都可以起床自然走动，不能剧烈运动。第三天我已经可以上下楼，疼痛消失。医院大夫交代，如果急性腰部扭伤，能多快去医院，就多快去，如果肌肉和骨头内部还没有水肿之前去正骨，会好的更快！一点经验，分享大家！
如果目前的症状只是表现为腰部疼痛不适，活动受限的情况，并没有出现下肢麻涨疼痛，那么更多还是考虑急性扭挫伤引起腰部软组织的炎症水肿，由于炎症刺激，才会出现活动受限的情况。这类水肿期一般会维持半个月左右，期间可以口服消炎药缓解或输液消炎止痛缓解症状，适当药敷 针灸 红外等也可以有效的促进恢复。这段时间卧床休息为主，在腰部放合适的支撑减轻关节压力，避免著凉，注意保暖，少吃酸辣 啤酒这些湿气太重或刺激性食物，少喝碳酸饮料。另外，部分急性扭挫伤的患者除了会出现局部炎症，还会因肌张力过高诱发小关节紊乱，也会出现类似的情况，需要进行体征检查及触诊以鉴别诊断。
我已经两个月了 可是腰还是疼，怎么办呀！
上医院看看好不？

扭伤一年

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