人在乾重活或拾重物對，如果動作不協調、姿勢不正確，往往會發生急性腰扭傷，即「閃腰」，這是由於腰部或能部的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉，超過其彈性限度所致的急性損傷。扭傷後，腰部立即出現劇烈疼痛，甚至腰部有斷裂感，疼痛為持續性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都可使疼痛加劇，患者不敢活動腰部，行走困難，嚴重者臥牀時也不能翻身。

本病主要有兩種原因引起腰部軟組織損傷：

1.腰扭傷

多因行走滑倒、跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉、韌帶遭受牽制所致，故損傷較輕。

2.腰挫裂傷

是較為嚴重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物的過程中用力過猛或姿勢不正、配合不當，造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關節與關節囊的損傷和撕裂。

臨牀表現

患者傷後立即出現腰部疼痛，呈持續性劇痛，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重；也有的只是輕微扭轉一下腰部，當時並無明顯痛感，但休息後次日感到腰部疼痛。腰部活動受限，不能挺直，俯、仰、扭轉感困難，咳嗽、噴嚏、大小便時可使疼痛加劇。站立時往往用手扶住腰部，坐位時用雙手撐於椅子，以減輕疼痛。腰肌扭傷後一側或兩側當即發生疼痛；有時可以受傷後半天或隔夜纔出現疼痛、腰部活動受阻，靜止時疼痛稍輕、活動或咳嗽時疼痛較甚。檢查時局部肌肉緊張、壓痛及牽引痛明顯，但無淤血現象

處理方法：

1、平躺，膝蓋屈曲90°，兩膝間夾保持一個拳頭的寬度。使腰部肌肉放鬆，可以放熱包在腰間，增進放鬆效果

2、動作1之後若疼痛緩解，可以將膝蓋向左右擺動（上半身維持平坦），利用腰椎旋轉達到促進循環，放鬆肌肉的效果

3、趴姿，下巴微收，雙手將上半身撐起至45°，腰部盡量放鬆，重複15次，以達到腰部疼痛緩解

腰部扭傷後建議向專業復健機構或醫院尋求幫助，在專業人員的指導下完成訓練動作，如果有任何問題歡迎私信

就是你現在所說的這個情況，單純的就是你這個腰扭傷的話，也會出現你現在描述的這個方面的臨牀癥狀。因為你臥牀休息了一段時間之後，相當於是靜止了，所以說你在剛開始活動，就會出現這些疼痛。這個你出現的這種腰扭傷應該是嚴格的臥牀休息三週左右的，就是到最後等到你現在活動的時候，這個疼痛基本上消失了，纔算是基本上也痊癒了。然後在這個過程當中，你可以配合一些熱敷按摩理療。促進這個疼痛的恢復。出現了這個情況，你不當回事而不積極治療的話，那之後容易出現這個慢性的勞損性的疼痛。就是說你稍微活動量大了，或者是經常坐的時間長了，站立的時間長了，那你這個疼痛就會重新出現。

我由於晚飯喫住生冷食物，導致後半夜2點起來嘔吐，彎腰時候嘔吐不注意導致腰部扭傷，等天亮後到骨科醫院檢查，大夫治療方法，做扭傷部位熱敷，然後專業人員給我正骨，開了消腫止痛的葯後，回家臥牀。第二天我都可以起牀自然走動，不能劇烈運動。第三天我已經可以上下樓，疼痛消失。醫院大夫交代，如果急性腰部扭傷，能多快去醫院，就多快去，如果肌肉和骨頭內部還沒有水腫之前去正骨，會好的更快！一點經驗，分享大家！
如果目前的癥狀只是表現為腰部疼痛不適，活動受限的情況，並沒有出現下肢麻漲疼痛，那麼更多還是考慮急性扭挫傷引起腰部軟組織的炎症水腫，由於炎症刺激，才會出現活動受限的情況。這類水腫期一般會維持半個月左右，期間可以口服消炎藥緩解或輸液消炎止痛緩解癥狀，適當葯敷 針灸 紅外等也可以有效的促進恢復。這段時間臥牀休息為主，在腰部放合適的支撐減輕關節壓力，避免著涼，注意保暖，少喫酸辣 啤酒這些濕氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料。另外，部分急性扭挫傷的患者除了會出現局部炎症，還會因肌張力過高誘發小關節紊亂，也會出現類似的情況，需要進行體徵檢查及觸診以鑒別診斷。
我已經兩個月了 可是腰還是疼，怎麼辦呀！
上醫院看看好不？

扭傷一年

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