你的bmi指數為19，屬於正常體重，不胖不瘦，恭喜你，非常健康，很多人想要這樣的指數，繼續保持

很多男同志的肚子比懷孕的人還像懷孕，不管年齡多大，啤酒肚一有，那就是看著油膩膩了，小肚子小油膩，大肚子，嘖嘖嘖，油膩膩膩膩膩膩

你發的圖片看著有一點點肚子，不是很明顯，但是你還是覺得自己有肚子，那說明你是一個對自己身材要求比較高的人

你這種身材，給腹部塑形很容易，本身不胖，體脂率也不會多高，很容易出肌肉，keep裏的馬甲線養成我看就很適合你

前兩種交替練，先從k3容易的開始，如果體力多可以每天多練幾組，一天練一次的情況下，半個月就能看到馬甲線輪廓，我是練了半個月就看出效果了

加油！

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看題主的身高體重還有腹部照片，個人感覺可以不用減脂，加強腹肌鍛煉就好了。

我男朋友和你的身高體重差不多，比你還重一點點，63kg這樣，腹部還是比較平坦的，有點小肌肉。他平時沒有特別的健身，唯一在堅持練的就是手臂和腹部，他說怕變成大腹便便的中年大叔（男生嘛，你懂的哈哈哈哈哈）。確實，男生最容易發胖囤積脂肪的部位大概就是腹部了，所以堅持腹部鍛煉是很有必要的，否則很容易有年齡感。

另外，除了加強腹部鍛煉建議題主注重一下飲食，少喫澱粉高油高糖的食物，紅肉也少喫，對了，少喝酒~~

我男朋友是不喝酒的（他酒精過敏，也不會喝），對於澱粉類諸如糕點什麼的也不愛喫（好像男的都不愛），平時飲食也比較喜歡清淡口味的，我想這個也是不容易囤積脂肪的理由之一。對了，他還有堅持喝蛋白粉的習慣，這個大概幫助他長出肌肉吧。

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這不是減肥的問題。你的體重能把我羨慕死。

這就是體型的問題。確實有這樣一種肚子。人不胖，就是肚子大。

試試把肚子上的肌肉練出來，或者跑跑步。不要久坐。

還有一個問題，可能是髖部外翻。試試坐胯，就是坐下去的時候，腰窩是平的

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