就是跟著隊伍系統訓練的，不是自學（能到一個什麼程度）

（業餘框架下的）分類討論現場：

1.運動天賦異稟的話，基本上一年可以在院隊打主力了：下肢力量好，彈跳摸高315及以上，爆發力好，三大項基本上70公斤起步的那種，這樣的話，利用一年的時間，球感磨出來就會看上去非常有優秀隊員的架子。主要需要培養的技術是：定位邊攻手，一傳能往天上撩即可，進攻只練平拉開。當然，下三路和調整攻還是需要時間來積累的。

2. 運動天賦一般但是個子高：練副攻，盯著攔網（定點，移動）練，進攻端只練快球（基本上只有近體快）和半高球的高點快抹（參考波蘭男排或者韓國女排梁孝貞），其他的一概不練，一年的時間會成為院隊核心副攻，並能進入校隊成為首選板凳隊員。

3. 沒有身高也沒有身體素質：苦練下三路，加練體能，練跳飄，爭取用一年的鍛煉獲得後排替補的機會；然後接下來目標放長遠，以成為校隊攻防核心的主力主攻為目標，有餘力的話可以多練一練進攻手法（打吊結合，打外側手，平打蹭指尖等）來彌補身體的不足。

答主自己是第三種，第一年的時候打得都不太像一個哺乳動物（同學原話），不過下三路大概用了兩年半的時間就完成了質變，本科畢業的時候就幾乎能一個人接半場一傳了。所以一年其實只是漫漫排球路上很短的一瞬，在這一年裡你只要目標明確，帶著一點投機的心態，你肯定會有所收穫。不過，和所有的運動一樣，球感和技術的訓練是很吃時間的東西，耐心一點就好啦～

個人天賦和身體素質不同能到達的程度也不同。學習一年發球墊球應該是沒大問題，頂多是不穩定，扣球也能學習到。排球是一項很重視基礎的運動，不間斷學習一年也是處於入門階段。所謂的手感是需要不斷的練習中找到的，除了基礎技術，動作要領和步伐等等則需要從意識層面領悟。

一天一練的話拿市級業餘組前三問題不大。

這個因人而異，還和每次訓練時間長短和頻次有關。如果按照一周四次，一練一休來看，一年後基本的動作，墊傳扣，抱插送都可以做出，動作標準度及位置還需要日常再練，看過《奪冠》的人都知道，中國女排訓練挺苦的，如果不是熱愛，很容易放棄。所以，重要的不是練的多好，多能扣，重要的是你能熱愛多久，能堅持多久，能否知道自己為什麼打球。我在堅持，自己練習，非職業，但因為喜歡而選擇了排球。所以，享受過程，結果自然會有。我的個人見解，隨便看看就好。

得看你怎麼練，看你天賦。不好說。

跟隊訓練的話，身體素質好的話，跟非專業運動員的打個比賽應該沒問題。

我是在大學通過社團才真正開始接觸的排球，大一上加大二上算起來有一年（大一下因為疫情在家

現在水平大概就是能接起那種又快又猛的扣球和發球，扣球的話扣不了幾個，上手接球也是新手水平，大概就是才剛剛能上場的水平。

但是聽聞我一師兄，現已大四，剛接觸排球只練了一年，就已經是球隊的頂樑柱了

練得好有感覺的話，打比賽應該是OK的

看天賦

看頻率，每天都認真訓練，一年打牢基礎，傳墊扣發攔都沒問題。更多的處理球的經驗，隊友之間的戰術配合還需要進一步磨練。

基本的扣，發，墊應該都會了，站位也懂了，但攔網和跳發魚躍一竅不通

看天賦，人與人之間體力有別，對運動的領悟能力有別，身高有別，四肢協調能力有別，還有就是…體育這方面，男生通常上手比女生快，因為他們通常已經有其他種類體育的基礎，而且力氣更大些，這就意味著上手發球這個女生要練好久的技能他們通常隨便學學就會了（親身經歷）。

還有就是看強度，你是一天半個小時跟同學一起墊球圖個好玩那種「訓練」，還是瘋狂被教練扣，不接起來5個不準走，排著隊扣球發球100個的那種訓練？我自己高一的時候愣是從零基礎在半年內練進了校隊，一天將近四個小時，早上早起練，午休練，放學留下來練，周末專門報訓練班練，沒事幹厚著臉皮跟男排校隊的那些隊員一起打，主要是觀察他們的戰術、姿勢那些，還有就是順便在後面接接扣啥的（偶爾碰到一個別說接到了，就是碰到都會痛的要死）

所以如果題主天賦還算不錯，肯吃苦的話，一年的話入門完全夠了，接發傳扣基本上都會一點。但是記得除了基本功以外實戰也不要落下，觀察不同對手的不同特點、癖好（比如，二傳什麼時機會弔球），了解比賽規則這些也蠻重要的。

最後一點關於身高，一米七的和兩米的還是區別很大的（我們學校都有），兩米的攔網根本不用跳而有時一米七跳的再辛苦頂多露出個手掌，但如果努力的話，技術是完全可以彌補身高的劣勢的，我身邊就有很多身高並無優勢但是技術碾壓兩米大漢令人欽佩的學長。也有身高一米五幾但是什麼球（包括男排的大力扣球）都能接，天生跑動速度超快的同級女生。關鍵是一定要肯練

首先 怎麼練 是大神教還是自學

第二 訓練時間 訓練強度 訓練密度

第三 天賦

以上三點都建立在你自己十分願意學 不會偷懶什麼的

三點決定你的程度 上限可以很高 下限也可以很低 具體情況具體討論

一般老師一般時間強度密度一般天賦大概在可以反應對面重扣 在好的位置傳出一個可以打的球 扣球可以扣下去 但遇上訓練有素的隊伍大概率被接起或被攔死 發球可以發出好球 但是發崩對面還需努力 攔網可以給予對面壓力

基本的發扣攔防傳都可以了吧

雙方能來回打

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