表面上樂觀 其實心裡很壓抑 應該怎樣調節？
去做真實的自己，接納自己真實的狀態，你不需要假裝很好~
我們這類人表面上很樂觀，每天嘻嘻哈哈的，其實自己都不知道到底開不開心，裝開心裝樂觀裝的時間久了，連你都忘記真的開心是什麼樣子了，我們這類人內心很柔弱，害怕被別人傷害，為了更好的保護自己，很早就學會了壓抑自己，我們所表現出來的自己都是一個面具而已，這也就造成了沒有人能進入我們的心裡，我們只會更加壓抑。我在這些回答中看到說 不要去迎合別人，做你自己。的確我們是需要這樣，也有這個想法，可是從小就可以委屈自己為了別人，不算是迎合別人，只是想讓身邊的人都好，現在讓我們不這麼做了是很難做到的其實，還有就是我們都快忘記自己到底是什麼樣子的了，真的得自己和偽裝起來的自己 連我自己都搞不清楚了把，所以會這麼壓抑，焦躁，無助以及絕望。表面上嘻嘻哈哈內裏腐爛不堪說的就是我們這類人把。
接受自己每一面就好啦，開心就大笑，壓抑就去發泄。總有一天會調和的，相信我。
表裡合一！
培養自己的興趣愛好，看自己喜歡的書，可以選一項運動，或者找個朋友聊聊。把心門打開，眼界不一樣了。也就不壓鬱了。
謝邀:其實想想就知道，我們表面上的樂觀是對別人的，對別人展現出微笑，對別人展現出很強，而我們的內心是柔弱的，是有壓抑的，但我們封閉起自己的這種柔弱和壓抑，是為了自我保護，是怕受傷害，這也就加劇了人與人之間的隔閡。
瀉藥。
不過我並不知道怎麼面對這種情況，因為我自己就是這種人。
我是個很樂觀的人，有部分的憂鬱或者很輕微的抑鬱。我僅談下我自己面對這些的處理。
1、抽煙。我目前在戒煙，不過我感到比較煩的時候還是會抽，不會特彆強調去戒。煙齡15年，我現在28，現在抽的量很少了。目前來說我是可以接受的
2、少給自己安排繁，雜的事情。每個目標做好分類分重，優先順序。我的長期目標比較難一些，所以我當前所做的都是針對以後做鋪設。降低預期，可以考慮把計劃做長些。
3、我在考慮事情時多數情況下會優先考慮最壞情況，次壞情況。其他的略壞消息或者好消息我都認為是可接受的和驚喜。著一部分可能也是我長期以來能做調整的一方面吧
最後我想我說一點，為什麼我知乎最經經常會給我推薦很多偏負面的東西？最初我看的問答關於遊戲的多，刻意調整下，又全是黑暗系的東西。納尼？
調解…我自己發獃算嗎？想一些七七八八不存在的，或者放空腦子。把讓自己不開心的強迫壓在心底。
適當釋放壓力 培養興趣愛好做喜歡的事即使只是自己一個人
首先要讓生活有目標。然後要好好愛自己的家人和自己。最後要把心態調整好。
給自己獨處的時間。只有自己最瞭解自己。
尋知心的朋友。與我們有相同感覺的人肯定存在，但哪怕找不到，也要尋一個可信的人。如果無法開口，就用一種別的方式，玩笑或別人的故事。
給自己信心。
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