如何快速瘦身（只減脂不增肌）？
題主男，體重過重（在上百的邊緣徘徊）應該屬於容易吸收的體質 真心求教如何能夠瘦下來（不要肌肉 不要肌肉 儘可能不要肌肉 就是純瘦 白斬雞弱雞 排骨 竹竿一類的無所謂）
有氧就消耗肌肉啊。說得好像長肌肉多容易似的。
建議你可以嘗試減脂酸奶呀，我也是體重一直不穩定，怎麼吃都胖的那種，自從用了減脂酸奶，真的體重就掉到兩位數
身體允許的情況下，可以試下生酮。準備生酮試紙，隨時監測身體狀態
餓了就睡覺 趟瘦。應該加點運動可以塑型 不然 瘦下來 松的
不要肌肉，快速瘦身。那你只有一直做有氧運動了，飲食上首先碳水類減少，但不能不吃。一天的熱量要滿足基礎代謝！有氧方面保持低強度多時間的方式進行，45到90分鐘左右。不僅減脂肪還減肌肉… 雖然我個人不建議這樣做，但按你的需求來說是滿足了。
從今天開始，少吃一頓，一個月不瘦來找我
這個簡單，知道60年代缺糧的時候是怎麼過的嗎？就那種規格，就瘦了，先脫水，再脫脂，最後肌肉也沒了。絕對皮包骨頭。你還可以再狠點，比如我認識的一個女生告訴我，她只吃空氣。就是餓了，張嘴吸一口空氣，就飽了。聽說不對自己狠點，是瘦不下來的。如果你因為前期太餓了扛不住，那就一天三頓的水煮菜
不吃。節食。肯定能瘦。瘦的還狠，但是很多人對自己都狠不下去。你的肉跟著你這麼多年，你不狠怎麼可能離開你。
你這種愚蠢的問題不要問了
首先，快速減脂沒有捷徑；其次，如果想快速減重不顧健康，可以有，但堅決不贊成。
如有誠心，最好私聊溝通吧。
這個問題本來就是個笑話，依你所言，每天吃黃瓜喝水就行了唄，命都不要了嗎？你如果是過於肥胖這麼瘦下來留下一堆皮，能好看嗎？更不要說你可以堅持這樣的飲食嗎？健身先健腦
就我個人經歷而言，去年用了兩個半月從150減到128，反正平常就是少油少鹽，我吃的菜都是差不多水煮的（只是晚飯，中飯在單位吃，沒法少油少鹽），然後基本沒吃豬肉，吃的雞胸和牛肉比較多，然後基本上一個禮拜四天有氧，差不多就是隔一天一個三公里，如果去健身房的話就跑個5公里，還是挺有效果的。
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