身高175體重180，男，每天有氧五公里加擼鐵一小時，三餐雞蛋×5牛奶一杯外加一片善存，可嗎？
因為作息不規律，有可能醒來就下午五點了，也就是一天只有一頓飯。會根據身體情況適量攝入碳水，為了避免油脂才水煮雞蛋的，這個方案可行嗎？
5公里 要上配速吧……最好擼鐵獨立一小時……
三餐你這麼吃……你是做好瘦下來也這麼吃一輩子嗎？
不建議，這種吃法營養不良不會，蛋白質偏高大概率……
規則參見這條我寫的，有穩定鍛煉習慣，飲食控制可以放鬆一點，要找到可持續發展的平衡點
同時，注意年齡給代謝做的加法……
身高150，體重130，怎麼才可以40天瘦30斤，急？?www.zhihu.com
會營養不良哦！一點碳水化合物都沒有。
我們每天都應該七大營養元素均衡攝入：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、脂肪和水，你這個明顯是營養攝入不夠的啦！
如果是減肥，就不建議長期這樣吃的哦，如果是其他特殊需求則遵從臨床營養師的指導。對於減肥，可以給您一下建議，希望對你有所幫助。
1.進食順序應該遵循：水（蔬菜湯）—蔬菜—豆製品—少量肉—主食。
可餐前半小時喝200毫升左右溫的白開水或一些清淡的蔬菜湯。人的胃一旦被水擴大以後，多少產生一些飽腹感，有助於減少食物的攝入，注意也不要喝太多，以免影響消化。
另外尤其要注意，含糖的飲料盡量不喝。
2.適當減少主食，相對於過去的食用量要減少大約三分之一左右。但要注意，減少主食量並非意味著「主食越少越好」甚至「沒有更好」，完全不吃主食會導致身體中寶貴的蛋白質被當做「柴火」燒掉，同時還會引起高血酮症，真的不推薦蛋白質作為主食。
還要注意主食的粗細搭配，粗糧可佔到糧食總量的一半。粗糧可以增加胃腸的飽脹感，利於減少食物攝入。
3.多吃青菜類食物，每天可以吃生重500～750克，少吃高熱量食物。
不可以。
不可行
你先試試能不能堅持一禮拜再來問
可，但是，水煮雞蛋我吃半年，之後再也不想吃了，反胃
主食？
除非你是運動員，或者這麼做是想短期達到什麼目的，那麼你需要更專業的人士來給你提出合理建議。
如果你僅僅只是業餘的愛好，或者為了減肥等等一些生活中的事情
你這麼吃，這麼練，請問你能堅持多久？
每天水煮雞蛋，你確定你吃十天半個月不換?
所以，等你吃了半個月一個月再來問問有沒有問題吧
都還沒開始，宏圖計劃一大堆，就考慮這個考慮那個
就是運動員這麼吃也扛不住啊，難道不會懷疑人生，活著的目的就為了每天吃水煮雞蛋嗎？
吃的有點少吧兄die，我女生看到都覺得要餓死了。
不能只靠善存，你要煮菜吃，不然我覺得可能會得胃病。你這樣胃裡幾乎都沒什麼東西，胃酸會腐蝕胃黏膜，小心胃穿孔。
我還是建議飲食適當！控制的基礎上靠鍛煉來減，這樣哪怕某個月很忙沒空練也不會反彈。
減肥是長久之計，我哥之前去了個啥健身房一個月減了50斤，然後還沒等我放假回家表示祝賀他就胖回去了……這樣節食真的不可取。
作息還是要改一改吧！這個硬傷。
推薦閱讀：
