跑步快一個月了，為什麼小腿圍從33粗到35，請問還能下去嗎？
每天下午七八點慢跑一個小時，每次大概不到7公里
你應該看看你的肌肉類型，剛開始是這樣的，只要你堅持下去小腿是會瘦下來的，如果半年下來你的小腿還沒瘦的話，我建議你去諮詢一下健身教練，每個人的肌肉類型都不一樣，你可以去健身房去練練，那裡有專業的教練會讓你安心點。
答主才跑步一個月，腿圍長了一些是正常的事，要想跑步瘦腿那就要堅持，一兩個月根本不可能瘦的反而會因為運動充血會顯得粗一些，但是當你真正的堅持下來了，那一定會瘦下來的。
跑步後一定要靜態拉伸，其實跑步跑粗的也會比你都是胖的肥肉好看。
要做好跑前熱身，跑後拉伸的工作
跑完沒有拉伸，只是完成了一半
你那個是充血了，拿筋膜槍把小腿打軟吧。
應該是拉伸不到位，我之前也有這個問題，後面每次跑完拉升就好了
你跑完步一定是沒做跑後的拉伸，所以導致小腿越來越粗，所以一定要做好跑後拉伸
調整姿勢 跑姿不對
要減脂建議慢速跑能更好消耗脂肪——這是理論上。說實話現實中跑步的，外形整體看是偏瘦結實的，但是腿部肌肉都比較發達，腿細的不多
只是運動後的肌肉充血或者是水腫罷了，堅持一段時間後，隨著體脂的降低，腿圍會慢慢降低的。
做跑後拉伸
跑後沒有充分的拉伸，建議下載運動軟體學習
長跑瘦腿，短跑粗小腿，跑完拉伸
如果拉伸不行，就停止唄
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