這都2020年了，有業內或者了解的科普一下瑜伽到底是怎麼回事，長期練習瑜伽對身體有積極的意義嗎？
瑜伽在國內愈發普及
而瑜伽也得到了越來越多的認可
人們練習瑜伽不只在於能夠幫助塑形
而練習瑜伽對於情緒的管理也有很大改善
瑜伽也是釋放情緒完美的工具
在瑜伽習練過程中
我們挖掘更多儲存在深層的情緒
將它們帶到表層並從身體中釋放出來
這也是為什麼瑜伽人
能散發出一種不急不躁，健康自信的狀態
那麼，瑜伽如何幫助我們改善情緒呢？
01、調息
瑜伽注重深長而勻速的呼吸
當呼吸柔和下來
我們就容易感受並關注內心的微妙能量
增加了對身體的察覺和感受
對情緒能量有了更多的察覺
能量通道就會愈發暢通
從而提高了我們情緒流動的能力
02、發聲
每一種呼吸方式可以幫助打開喉部脈輪
讓緊張的情緒從身體中釋放出來
課前的唱誦可以釋放喜悅
低吟可以軟化恐懼，獅吼可以釋放悲傷
當情緒被激活並開始浮出水面時
發聲對於將這些情緒釋放出身體很重要
03、體式
情緒是會影響身體狀態的
練習瑜伽可以幫助釋放和穩定情緒
如果你今天脾氣急躁情緒激動
建議練習陰瑜伽平衡能量
而如果你消沉、情緒低落時
可以嘗試練習力量瑜伽提升能量
瑜伽練習改善了精神和情緒
提高了我們處理困難情緒和創傷的能力
情緒也隨著會有被釋放和表達的安全感
04、覺知
瑜伽是一種深層的內在集中
注重呼吸和身體的感覺
當你閉上眼睛
呼吸到哪裡，覺知就會到哪裡
當情緒浮現時
通過呼吸覺知慢慢釋放情緒
05、冥想
冥想是通過深度的放鬆
而獲得自我意識的良好狀態
冥想是有意識地
把注意力集在某一點或想法上
這不是要清除意識
而是在意識清醒的狀態下
讓潛意識的活動更加敏銳與活躍
這就是為什麼我們要練習瑜伽！
發佈於 2020-10-30繼續瀏覽內容
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Tracy練習瑜伽三年多，屬於感受型選手，樂於分享自己的瑜伽感受瑜伽太博大精深了，不同的人，理解也會有區別。目前，我覺得瑜伽是引導人走上自我探索之旅。體式，不過是一種工具，讓我們開始關注身體和呼吸。逐漸滴，我們要關注意識和內心。
長期練習瑜伽，不僅強身健體，對人的心靈也會有影響。有人說，瑜伽也是一場靈性的練習。
對了，我之前寫過一般瑜伽與情緒管理相關的文章，供您參考。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/261118313?zhuanlan.zhihu.com
瑜伽太博大精深了，不同的人，理解也會有區別。目前，我覺得瑜伽是引導人走上自我探索之旅。體式，不過是一種工具，讓我們開始關注身體和呼吸。逐漸滴，我們要關注意識和內心。
長期練習瑜伽，不僅強身健體，對人的心靈也會有影響。有人說，瑜伽也是一場靈性的練習。
對了，我之前寫過一般瑜伽與情緒管理相關的文章，供您參考。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/261118313?zhuanlan.zhihu.com
瑜伽源於古印度，是六大哲學體系之一。
瑜伽本身是一種工具~通過瑜伽讓自己對自己認知更加清晰，讓自己在生活中活的更加自在~
現在越來越多的女性開始喜歡練習瑜伽來養生，其實瑜伽練習還是不錯的
1、美容
女人經常練瑜伽對身體有好處，有美容的好處。通過練習瑜伽，女性可以增強身體器官，擺脫一些不好的疾病，增加生活的能量消耗，從而達到身心健康的狀態，女性練習瑜伽就是用呼吸與呼吸、身體平衡等來刺激身體的自愈能力，從而改變目前女性的亞健康狀態。
2、靈活性
沒有練習過舞蹈和瑜伽的女性在靈活性方面很差。例如，如果我們只是彎腰撿東西，沒有練習過舞蹈或瑜伽的人很容易造成一些緊張和肌腱緊張等問題，練過瑜伽的人是不同的。
瑜伽可以很好地解決這個問題。瑜伽對柔韌性有很好的調節，可以改善肌肉和肌腱，從而提高柔韌性。
3、緩解壓力
練習瑜伽的地方是一個相對安靜的地方，在那裡瑜伽練習者的肌肉是最放鬆的，所以這時可以使女性神經或器官的異常狀態，血管必須調整和治療，還可以糾正女性的一些不良習慣問題，從而可以擁有光滑潔凈的肌膚和凈化黃褐斑等。
4、腺分泌平衡
這是通過姿勢來實現的，有很多不練瑜伽的女性不太了解瑜伽。例如:一些動作，如腳踝伸展式，駱駝式，如果一個女人是甲狀腺分泌的平衡,練習瑜伽可以消除身體的腫脹和疾病的手和腳冷,平衡皮脂分泌的女性,瑜伽可以有效改善脫髮的現象,女性內分泌平衡,瑜伽可以改善肥胖和女性月經不好的狀態。
5、控制體重線
瑜伽練習是加速脂肪燃燒，促進新陳代謝功能，使之能起到減肥的作用，瑜伽練習可以加快氧氣的吸入呼吸，實現人體脂肪細胞的氧化，我們看到那些肌肉不好,受限於他們的關節和彈性不是很好,他們做一些行動並不容易,有些可能是拉伸運動,他們沒有時間運動後會導致振幅是受限制的,事實上,這些可以改變通過練習瑜伽。
還是有非常多不錯的作用的
瑜伽可以達到減肥塑形，美容護膚，調節內分泌，改善吸收功能，增強記憶力，緩解壓力，改善睡眠，提高工作效率，幫助。治療人體多種急慢性疾病如高血壓，糖尿病可以有效調節人體脊柱，緩解緊腰部不適。改善關節疾病，增強心肺功能，提高人體免疫力，最終可以達到身心寧靜的狀態。
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
瑜伽能讓身體放鬆下來，緩解工作生活的壓力，讓身體更健康，長期堅持下去可以讓心態更平和
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