男生該怎麼瘦胸？
本人男，之前有點胖，現在瘦了下來，176cm113斤，但是我的胸部的肉依然很鬆，通過鍛煉還是效果不明顯，請問我該怎麼辦？我想把胸部的肉練緊，不需要很大的胸肌，想要練平，該怎麼辦？
我一個女生，居然被邀請了，下次你想豐胸我再來。
我個人從來沒胖過，但是有一丟丟胸肌，是經常做俯臥撐練出來的，這個也可以鍛鍊出腹肌
我覺得見效最快、成本最低廉的辦法就是練單雙槓，單槓引體向上，雙槓雙臂撐，很管用。我在高中的時候就每天堅持練，現在即使不練了，快50歲的人了，仍然還有飽滿的胸肌。
管住嘴，堅持跑步，有氧運動。
對於說請私教制定計劃的，我想說，如果你（題主），是真的想去以後都堅持鍛煉這條路的話，而且自制力足夠強，但基礎知識自己又有很多以為搞不清楚的話，是可以去請私教的（還有要有錢hhh）
說個我同學例子吧，173cm，220斤，高考完請三個月私教一節課300，30節，訓練效果非常好啊，瘦了十斤，可是呢，大學又喫回來了。。。
所以建議你是先管住喫吧，但是蛋白質不能少 你那體重已經夠了，可以先去keep這樣的軟體看看知識，然後自己跟隨鍛煉，喫不要太油膩，多有氧就好了。
祝好。
請私教為你制定計劃。
176 113這個體重是正常的，你只要把胸前的肉變成肌肉就好。也就是胸肌。
怎麼說呢，你需要做器械鍛煉，還有俯臥撐什麼的
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