150斤怎樣減肥和心態？

高一，從四年前體重一直在增長，想減但減了5斤後又慢慢回彈了。膝蓋骨受過傷，不宜劇烈運動。父母經常拿這件事笑話我，平時減少飯量又嫌我吃得太少。雖然身邊的人說起這件事表面上不在意，其實心裡挺難受的。想知道一些可以不被他們察覺的方法。

減肥其實是輕鬆的，愉悅的。畢竟每天都有期待。但是150斤，最好是先體檢。根據身體情況來減。

首先無論多少斤，減肥必須要保持恆心，減肥塑身是對自己人生負責。漂亮的衣服，誘人的身材，這個會秒殺絕大部分人的。當然，減肥更會是你自己變得更加自信，對人生充滿希望。

借用一句話，有的人25歲就死了，85歲才埋葬。

世界是多彩的，人生也是多彩的，只有自己變得優秀了，才可以享受這豐富多彩的人生，才可以領略世界的美好。

去年七月份我畢業了，一直待在家，十一月份開始減肥。每天十點起，早飯忽略，吃得飽點到為止，米飯幾天才吃一次，一開始家人都看不慣這個舉動，在我的堅持下，還是繼續不經常吃米飯，要多吃蔬菜，雖然我也很少吃，然後體重180-150，看得出來是瘦了吧，沒啥經驗，還是得看條件的，如果你一直工作也不可能不吃早飯，最後我總結一下，減肥是一輩子的，一頓少吃，這輩子就要堅持，你一年減肥12斤，三年也瘦了，拜拜。

控制飲食，吃飯只吃七分飽，平時多喝水，多吃水果。

要堅定意念，運動從小做起，一天一天增加運動量，不論是跑步，跳繩，或其他運動動作，都要堅持，每天都做，減肥本來就是一個耗時間的過程，如果想快點見效，就要高強度運動了，去健身房裡大汗淋漓。