痛經上課狀態很不好，該怎麼辦？
在高中及大學的女生中，有很多人痛經，痛經嚴重的話，會嚴重影響正常學習，如果再遇上高考或者考研的，那就更惱火了。
痛經嚴重的同學，會坐立不安，臉色蒼白、冒冷汗，可能會同時嘔吐、拉肚子，極端的會痛到暈倒，這種情況根本無法正常上課，更不要說考試。
痛經上課狀態很不好，該怎麼辦？
最簡單最有效的方法就是想辦法調理好自己的痛經，因為學生（不管是高中還是大學）的痛經基本都是原發性痛經，而原發性痛經大多可以靠自己調理到非常明顯的緩解甚至是痛經消失。
因為原發性痛經主要是因為身體分泌了大量前列腺素，這些前列腺素會促使子宮劇烈收縮，導致痛經，身體之所以分泌大量前列腺素是為了把子宮中淤積的經血擠壓排出，副作用就是痛經。
換句話說，原發性痛經產生的原因就是身體為了解決經血淤積的問題，如果經血長時間淤積，輕則影響子宮健康，重則可能會影響正常孕育，必須想辦法排出，分泌大量前列腺素就是這種解決辦法，不過就是要痛經。
調理原發性痛經的的思路就是就是解決經血淤積問題，沒有了經血淤積，身體就不必分泌大量前列腺素，就不會痛經了。
如果解決經血淤積問題？
主要有三個步驟：第一步改掉容易導致經血淤積的不良生活習慣減少經血淤積的概率；第二步養成良好生活習慣，改善經血淤積；第三步用飲食暖宮排露，促使經血順暢排出。
通過這三步基本可以解決經血淤積的問題，也是調理原發性痛經的方法。
我就是用這套方法調理好了自己女朋友原來比較嚴重的原發性痛經。這個方法之所以對很多人有用，是因為經血淤積除了少數人是因為子宮前位或後位之外，更多人的經血淤積是因為平時生活中的不良習慣導致的，改掉這些不良習慣，很多人的原發性痛經就會改善，如果再輔以良好生活習慣及飲食，就會很好解決問題。
即使是天生的子宮前位或後位，如果養成良好生活習慣及用飲食調理，也有很好的效果。
給大家看一張圖，就會明白為什麼子宮前位或後位會造成經血淤積：
圖中虛線是正常子宮位置，這種正常子宮位置中的經血，可以靠重力自行排出，而子宮前位（左）與子宮後位（右）中的經血容易淤積，並且無法靠重力自行排出，必須藉助外力，這種外力就是分泌大量前列腺素，把淤積的經血擠壓排出，副作用就是痛經。
一、調理原發性痛經要改掉哪些不良生活習慣？
1、不要受涼
受涼非常容易導致經血淤積，平時最好不要受涼，經期里尤其要注意。受涼包括但不僅限於：長時間接觸冷水、吹冷風、天氣寒冷衣著單薄等。
2、不要吃生冷寒涼辛辣刺激性的東西
飲食不當也會導致經血淤積，哪些東西不適宜原發性痛經的女性？生冷寒涼辛辣刺激性的食物，像冰淇淋、冰棒、冰飲、涼茶等冰飲類；
螃蟹、生蚝等海鮮寒性很強，平時盡量少吃，經期不要吃；
3、不熬夜，不緊張焦慮
熬夜，長時間緊張焦慮、壓力大、抑鬱等負面情緒也容易導致經血淤積而痛經。
二、養成良好生活習慣
良好生活習慣會明顯改善經血淤積，調理痛經要養成哪些良好生活習慣？
早睡早起，飲食健康均衡，以清淡為主，蛋白攝入要夠，果蔬要豐富，經常運動鍛煉，每天保持心情愉快。
三、經期吃姨媽餐
用飲食調理原發性痛經，就是經期用飲食暖宮排露，促進經血順暢排出。主要方法就是用一些溫性的能夠促進經血排出的食材煮成姨媽餐當早餐吃。
2016年底到現在，我每個月都會為經期中的女朋友煮5天左右的這種姨媽餐，對調理女朋友原來比較嚴重的原發性痛經起到很好左右，一直堅持到現在。
這種姨媽餐用哪些食材？具體如何煮？我以前多次寫過文章，這裡不再贅述，直接把文章貼在下面：
煮姨媽餐的男人：2020年12月21日早上煮姨媽餐，經期情緒差，原發性痛經的妹子可以試試?zhuanlan.zhihu.com
按這套方法調理，原發性痛經大概率會明顯緩解或消失。
希望我的回答能夠幫到你，祝你早日遠離痛經困擾。
大家好，我是煮姨媽餐的男人。關注女性姨媽健康，致力於用良好生活習慣以及老薑、大棗、玫瑰、古法手工紅糖等食材來調理女性原發性痛經。
回家休息。身體不好，學習也學不好，所以還不如乾脆回去好好休息，第二天精神飽滿的來上課。
我也這樣！！！！！
痛經真的太痛苦了，每次生理期第一天都感覺自己像要死掉了一樣，渾身沒勁，臉色蠟黃，肚子感覺已經不是自己的了，甚至痛到暴捶自己的肚子
但我現在感覺比以前好了一些了，有時候甚至可以不是特別疼，我是在來的前幾天就開始用暖水袋暖肚子，經常肚子都被燙的有點點黑，在發現姨媽來的當天立刻就吃布洛芬，有條件就睡一覺，沒條件就繼續暖水袋暖肚子，就會比較舒服的度過這一天，雖然也痛，但不至於痛到虛脫！
另外，感覺這個和作息習慣有很大關係！我最近這兩年熬夜熬的厲害，本來調理的都不怎麼痛的姨媽又開始劇痛起來，還是不能熬夜，也不能吃涼的！辣的我倒是無所謂，但涼的絕對不行！！
之前看知乎有個說什麼紅糖薑茶的，看好多人都說有用，準備試一下，看是不是真的有用！要是有用，我就再回來安利！！
是我本人了……
大二上大課的時候（兩個班一起）八十來號人，坐的大教室。
早上，一切正常。
吃完早飯到教室，一切正常。
開始上課了，肚子開始翻江倒水。掐指頭一算，心想今天這課是難熬了。
重度痛經患者對自己的身體還是過分信任了。課上到一半，我整個人就不行了……英語系的女老師又喜歡抽人回答問題，很明顯我又無力聽講。我心裡那個絕望和無助噢。恨不得死在原地，與世隔絕。
強撐著上完第一節，第二節我實在忍不住了！痛到差點倒地！就在這時，老師正在講課，我啪一聲整個人上半身趴桌子上！全班！全班八九十號人的目光，讓經期虛弱的我更加羞恥（哭死........）
旁邊同學，也是班上班長，說了一句：她痛經，老師我們要請假馬上送醫務室...
嗷嗷好了兩個班的人都知道我來大姨媽了……
我在眾目睽睽下被一米八幾的另一個男班長抗出了教室。送到醫務室人家校醫也不理我。
冷冰冰的說了句沒事！
我當時砍人的心都有了，在班長勸說下，讓校醫給我打了針止痛藥，半小時後我才恢復清醒。
等到差不多下課我也慢悠悠的在女班長的攙扶下回教室，下課回來的女同學們都跟紛紛以同情的目光看向我。羞恥難耐，就當是安慰吧……
無論如何，不管是在學習還是上班場所，我都經歷過這種需要人幫助的痛經。 最痛的不是哭出來那種，而是痛得沒辦法說話沒辦法靠自己直立行走。。。只能以文字形式向周圍人求助。
十幾年「痛齡」的我真的受夠了。說到痛經我能寫上三天三夜。
希望痛經的女孩子都多多愛自己，生活得快樂幸福！
而我，將繼續跟痛經這個小惡魔戰鬥！
首先先去醫院查一下身體子宮有沒有問題，如果像我一樣子宮沒毛病但是痛經死去活來，中藥西藥調理都治不了本，直接上止痛藥治標吧。
按我的經驗，在來上課前一個小時用止痛藥，一定一定不要等到開始覺得痛了再用，布洛芬之類的非甾體類止痛藥都可以，可以減少前列腺素的合成。
說一下原理，前列腺素會促進子宮收縮，導致血管痙攣引起痛經，而有些女生由於自身子宮構造問題，或者運動少，導致月經血排出不暢，身體就會自動增加前列腺素分泌，想讓子宮收縮一下把姨媽血流出去，其實和你感染了病毒，身體就發燒來整死病毒一樣，屬於自己身體讓自己難受。
所以除了吃止痛藥，自己沒事走一走，按摩一下肚子，敷個暖寶寶貼，以促進血液流通，都會有一定的緩解痛經作用，上課沒法動就老老實實吃止痛藥，上班同理，每個月都請假確實不好，自己也難受。
最後說一下非甾體類止痛藥的副作用，一般是對胃腸道有影響，我從大學開始用止疼葯，用的是雙氯芬酸鈉栓劑，非口服，一般半小時起效，管一個下午(我早上晚上都不會疼)，用了四年，啥事兒沒有，也沒有依賴性，這兩年狀態好的時候還可以不用藥安然度過。
具體用什麼葯，怎麼用，可以諮詢醫生，每個人身體情況不一樣，適用的藥物也不一樣，像我布洛芬就不好使。雙氯芬酸鈉栓劑是我姐姐痛經在她校醫院醫生開的(我姐學的護士)，後來我自己上大學去校醫院，和醫生說開這個治痛經，醫生也說可以，如果有姐妹布洛芬不管用，也可以去醫院問一下，一盒十粒也就十塊錢。
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