脾氣很急躁的人該怎麼調整自己，讓自己放鬆？
慢慢來慢慢來慢慢慢慢慢慢的來不要慌，你要相信比你弱的人還有很多
首先謝邀。
其次呢，就這個話題，我覺得我或許可以幫到性格急躁的朋友，因為我自己也是急性格的人，遇到事情也會很急。然後我自己後來改善是為什麼呢？
沒錯，就是挨罵。我畢業後就參加了工作，內容就是一線接觸客戶，解決客戶各種各樣的問題。但是畢竟剛畢業，只會中規中矩的辦事，凡是超過自己理解範圍之外的，我每次都著急忙慌，生怕事情超出我的掌控，然後慌慌張張的找老總，每次這時候我們老總首先給我說句話，那就是別慌，然後他親自幫我解決，我就站在旁邊，他一句話也不說，直到事情解決完了，再把我單獨喊出去，說一頓。好在每次都是單獨喊我出去，倒也是照顧了我自己微小的自尊心。這樣幾次下來，我遇到事沒有那麼著急了，因為問題已經發生了不是嗎？想想該怎麼解決才是當下該思考的問題。
所以性格急躁的朋友，下次在遇到讓自己很急躁的事情，首先告訴自己，不要著急！事情肯定有解決的辦法，讓自己冷靜下來，才能更好的解決問題。一句話送給你們，方法總比問題多。
也有很多朋友冷靜不下來的，最直接的辦法就是深呼吸，呼氣吸氣，多來幾次，同時一遍一遍的告訴自己，別著急，一定別著急，只有冷靜才可以解決問題。要是這麼簡單的辦法還是壓制不住你自己的情緒，那就一個原則。閉上你的嘴。
因為這個時候你的情緒處於很不穩定的狀態，可能一句話就能傷人很深（良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒嘛），所以這時候千萬閉上你的嘴，呼氣吸氣，給自己3分鐘冷靜時間，如果3分鐘後你依舊很激動，那就再多冷靜幾分鐘，直到你覺得你能控制住自己的情緒，再開口說話，解決該解決的問題。
這是我自己常用的方法，感覺也是最有效的。長此以往，慢慢的習慣了，也就沒有那麼衝動了。而且，還是一句話送給你們，不要讓別人的嘴控制了你自己的情緒，別人的話聽一半留一半，好聽的話不一定真就是誇你的，難聽的話不一定就是罵你的，多體會。
我是陌良，一個剛入知乎的寫作小白。
深呼吸 不管用的話就不要去管眼前的事情 避開一會兒再重新面對
找個脾氣更急躁的跟你相處
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