每天喝8杯水，真的科學嗎？
剛看到一個特別奇葩的新聞：一男子遭遇養生女友，被要求每天喝八杯水，喫飯必須咀嚼32下才能下嚥，然後不準抽煙，不準喫鹹菜和臘腸，不準喫紅燒肉之類的菜，如此奇葩規矩，搞得該男子快要發瘋……與這個男子一樣，我也曾被多次告知每天要喝八杯水，所以每天8杯水，有什麼科學依據嗎？
你說的杯子, 有多大?
這八杯水, 都要在什麼時候喝?
睡覺中要醒來喝一次水嗎?
水溫是多少?
如果我喝酸梅湯行不行? 喝茶呢? 咖啡呢?
我喝八杯半行不行? 7杯半呢?
我運動量比較大, 喝10杯行不?
我生病了, 一天都在輸液, 能少喝幾杯不? 喝多了總往廁所跑, 不方便.
不多說了, 答案就是沒有科學依據.
只有人生病時需要主動調整身體而控制飲食，健康身體一般都有自適應作用。比如渴了就喝水，餓了就要喫飯，而不是按嚴格規定外來力量幹予。
但是說到是否健康就比較複雜了，不過這世界上就算沒有一個健康的人也不至於完全用規則去限定人的自適應。
當然這裡面還可能帶有一定目的性企圖改變人的另類自適應模式。實際上我們要做到的幾乎微不足道，也可以說從來就沒人做到。
一天八杯水，大部分人的腎將慢慢變差，甚至腎中毒，這也是近年腎病大大增多的重要根源。
每個人身體都情況都不一樣環境也不同，而且水分並不是隻是通過喝水補充的，如果喫了三斤西瓜在喝水的話這也太利尿了吧。我覺得渴了喝水就很好，不用非逼著自己喝多少水，沒用
首先你的杯子 有多大
瀉藥。
首先，好心疼男主，我相信女友的出發點是好的，只是如此奇葩的規矩，真的會把人逼瘋的。很想知道他在喫飯的時候，女友會在一旁一下一下數嗎，哈哈~~想想那個畫面，有點恐怖哦~~還有喝水，如果雙方不在一起工作的話，難道還要按時提醒喝水，姑且不論每天喝八杯水是否科學，單就這份掌控欲，就已經可以讓人發瘋了。
那麼，每天8杯水到底科學嗎？
其實，我之前也聽說過這樣的說法，但都是左耳朵進右耳朵出。人每天究竟需要多少水？怎麼可能有人知道，而且每個人體質也不盡相同呀~所以，怎麼可能就得出「每天8杯水」這一結論呢？
沒人知道「每天8杯水」的說法是從哪兒來的。有人指責這是瓶裝水公司的宣傳，可是很多醫生和醫療機構也提倡了幾十年。
這個說法的來源可能是1945 年美國國家研究委員會曾建議成人每食用1卡路里的食物應該飲用1毫升水，也就意味著成年男性每日應飲用2.5升水，而女性則需要2升。
根據1984年《口渴》一書的作者、賓夕法尼亞州立大學的營養學研究員芭芭拉·羅爾斯的說法，這個量基本符合正常溫度下生活中不怎麼運動的人的每日所需。而8杯8盎司容量水杯的水量就是1.9升，這也就是美國的「8×8健康定律」。
《中國居民膳食指南 2016 版》也有相關推薦：成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升。一般的杯子差不多是 200～250 毫升，換算一下就剛好是 7～8 杯水。
不知道這樣的建議，是在什麼樣的實驗條件下得知的，要知道每個人每天所需水量，不僅與天氣有關，也與個人體質相關，而且我們所喫的食物也會影響水的攝取量。
所以，當我們喫了很多含水很多的食物時，是不需要補那麼多水的；同樣，有的時候8杯水也是不一定夠的，比如夏天或高溫環境下出汗較多，因此我們也需要補充更多的水分。
因此，喝幾杯真的不是重點，只要能滿足身體需要就行，想喝你也可以多喝點。
怎麼判斷喝的水能不能滿足需要？關鍵要看你有沒有口渴、少尿等缺水的信號。
推薦大家這樣喝水：
·及時喝，喝足夠，不要等到渴了再喝；
·少量喝，多次喝，每個時段均勻分配。
特別提醒正在減肥的朋友們，一定要多喝水。
不然容易把口渴的感覺誤當成是「餓了」，而且飯前半小時多喝水，有利於降低食慾、控制食量，減肥會更輕鬆哦。
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