不愛喝水星人渴望突破自我了！！真的超級超級不愛喝水..能連著好幾天滴水不沾的內種(出了吃飯的時候喝的粥)

1.確定每天喝X（比平日多一杯開始）杯水。

2.確定喝水的時間。最好固定。

3.寫下21天習慣承諾書。

4.定下完成習慣後的獎勵。

5.安鬧鐘，提醒自己喝水，一看到提醒就去喝。

可以下載一些提醒喝水的app例如下圖的喝水時間，它不僅能記錄你每日攝入水分的量，還能提醒你在什麼時候應該喝水，幫你運算當前體重下每日飲水量多少最合適。

除了app還有可以提醒你喝水的杯子，上面有時間、水溫顯示，比app存在性更強一點。

談幾點養成多喝水好習慣的看法吧：

1. 明確目的，找到絕對的動力

「所有的動力都來自內心的沸騰，如果你做不到一件事，無論是搞好關係，還是尋找愛人，還是減肥，都是因為你還沒有真正想做。」

所以當你決定要做一件事的時候，先確定你是不是真的要做這件事。

我們都有成天嚷嚷著太胖了該減肥了，眼袋太重了該早睡了，咳嗽太厲害了該戒煙了……的經歷，但試問你真的意識到這些問題的嚴重性了么？並沒有，所以你堅持不下來。

我也做了很多關於喝水對身體好處的功課，基本上是好奇心的驅使，想試驗一下，就這麼開始了。畢竟對於喝水這件事，在我來講還不存在太嚴重的問題的表現。好在我本來就是對自己挺能下得去狠心的人，行動力和意志力都還算可以，所以堅持這麼一個目標也並沒有很難~

2. 決定要做的事就對自己很一點兒

在所有的水中，白開水當然是最不喜歡的，沒味道嘛。於是這次挑戰我就主要選擇了我最不愛喝的白開水。

很奇怪吧？難道不是應該選個容易「入門」的選項嗎？

我不！我傾向於相信循序漸進的改變計劃更容易讓人抱有僥倖心理，會覺得「今天就先這樣吧，明天再開始怎樣怎樣」，而從一開始就以最嚴格的標準要求自己，才更容易讓你的精神和身體意識到這件事情的嚴肅性。反正至少對我來說是這樣的。

3. 適當給自己獎勵！給計劃執行加把勁兒

先從簡單的可行的「微習慣」開始。不要說一開始我就一天調8個鬧鐘提醒自己喝8次水，思想的抗拒會讓你越來越感覺到有負擔。改變從「細微」處開始，先調一天1個鬧鐘，提醒自己喝一次水，完成一周後給自己買個放購物車好久的東西。第二周開始，調一天2次的提醒。

4. 不要自己給自己找借口

我們都有僥倖心理，「只吃一口不會胖吧~」「明天再早睡就行了吧~」「已經三天沒抽了獎勵自己一支吧~」

這種心理特別容易出現在計劃的中前期階段，就是你已經很艱難的堅持了一段時間覺得「小有成就感」的時候。

我的建議就是不要給自己任何台階，不要寬恕自己的不堅定。因為那是對自己的不負責任，也是對自己意志力的不尊重！一個自己都不尊重自己說過的話的人，也不配得到別人的尊重，不配得到生活的對你的尊重。

5. 給自己找個榜樣

如果你的意志力實在不太強，就找個人監督你吧，最好的情況是找個能跟你一起堅持做這件事的人。因為如果只是對方一味督促你，時間長了有可能會出現「你自己都沒做好憑什麼要求我?」這樣的逆反心理。

我呢，是純靠自己的，身邊的人別說幫我了，能少誘惑點兒我就不錯了！不過我家裡也算有個不錯的榜樣吧~那就是我爸爸啦！我爸爸有十幾年的糖尿病史了，現在六十多歲，為了身體健康一直在很努力的堅持運動，健身卡都是三年三年的辦，現在幾乎每天都會去游個兩千米，我就真的很佩服他啦~

6. 成就感會助你一臂之力

當你看到自己的腰圍小了，皮膚好了，身體健康了，當你身邊的親朋好友因為你的努力開始對你刮目相看了，那種從身體到精神的雙重成就感會自然而然的推動你的堅持。走到這一步，距離你想要的「勝利」就很近了。

我剛開始喝水的時候身邊很多的朋友甚至是我的家人都不看好，要麼覺得這事兒沒意義，要麼覺得我肯定堅持不下來，但是當他們真的見證了我的努力以後，都對我投來了佩服的目光。事實證明不用在意別人的不屑和不信任，證明給他們看就好了，你的態度決定別人對你的態度。

優秀是一種習慣，考過第一的人就還會想努力留在第一的位置上。瘦過也胖過的人最清楚這個過程中需要付出的努力，清楚好的體態帶給你的輕盈和自信。你說這是做人的貪慾也好，執念也好，別拒絕，只要這樣的感覺推動了你，這就是一件好事。

7. 大部分的遺憾都是自己造成的

這一段，是要對準備放棄的你說的。

要相信任何身體的變化都是你長此以往習慣造成的，黑眼圈皺紋曬斑肚子上的游泳圈是，白皙緊緻的肌膚年輕態的精氣神兒和馬甲線也是。

即使我們不能決定命運，但請做到最大程度的掌握自己的命運。如果你還不夠好，先看看你是不是做的也不夠好。

我有時候也會在評論里看到有人說：「真羨慕你啊吃不胖~」可我胖過啊！我是成功減重30斤的人啊！我的瘦，甚至是現在的易瘦，都是我靠鍛煉靠控制飲食得來的。你看到的是現在穿著xs號衣服成天發著自拍的我，看不到的是那時因為多吃了一頓飯就能罰自己一跪一下午的我。

腦子再聰明的人不看書也不可能獲得知識，再有家底的人不努力工作錢也有造完的一天。怨天尤人什麼也不能給予你，只有不斷地努力才可能成就更好的你。

謝邀。

1.給自己定任務，早中晚各一杯。早起會口渴，午覺醒了會口渴，晚上洗完澡會口渴，這三個時刻，喝水，會覺得如久旱逢甘霖。

2.泡花茶，水果茶……比如自製百香果蜂蜜茶，蜂蜜柚子茶，良品鋪子有烏龍蜜桃茶的茶包，也挺好喝的，還有姨媽過後，泡桂圓，枸杞，紅糖，紅棗等……這樣，喝水就不再是一件單調乏味的事，還可以喝出美麗健康好皮膚。

規定一下時間，比如早上喝三杯，中午喝兩杯，晚上喝兩杯。或者幾點喝一杯

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