有必要買體脂秤嗎？
有必要買體脂秤嗎？
一天不測體脂就難瘦的老阿姨直接告訴你結論：
如果你想減脂，買體脂秤非常有必要！
你為什麼需要體脂秤，而不是體重秤？
因為體重這個數字沒有任何意義，你體重輕不代表你很瘦，你體重大也不代表你很胖。
覺得本姑娘在瞎說？那請你再看看下面的對比圖
上面上個對比圖中，你覺得哪個胖？哪個瘦？
我相信絕大多數人都會毫不猶豫地說，第一個胖，第三個瘦。
但是你有沒有注意，她們的體重是一樣的？這不是我瞎編的數字，因為這根本就是同一個人吖。
如果你還不信，那我只能放出絕招了，我自己鎮場
為什麼會這樣？
給你們看一個數據
人的肌肉密度是1.12g/ml，脂肪密度是0.74g/ml （數據來自百度百科）
因為肌肉和脂肪的密度不同，所以相同重量的肌肉和脂肪體積不同，脂肪的體積比肌肉多出一半左右。
所以，人體的體脂率不同，即身體脂肪含量不同，人體所呈現出來的體態就大不相同。
因此我開頭說：體脂率纔是判斷一個人胖瘦的標準，體重這個數字沒有任何意義。
體重這個數值不會寫在臉上，但是脂肪會實實在在的長在臉上，顯露出給所有人看，想要知道自己是胖了還是瘦了，想要知道自己最近減肥有沒有效果，想要知道自己健身有沒有進步，想要知道自己是否可能有脂肪肝等疾病的預兆，都需要體脂秤來測量體脂率。
至於體脂秤的測量原理和選擇方法，我已經回答過很多個相同問題了，這裡就不贅述了，感興趣的可以移步垂閱本姑娘的文章：
長腿小姑娘：體脂秤推薦|體脂秤原理？體脂率怎麼測？小米、華為等體脂秤哪個品牌好？（20年8月更新）?zhuanlan.zhihu.com
測體脂一定要買一款靠譜的體脂秤，因為絕大多數百元以下的體脂秤都不是很準確，看過我上面文章的朋友也都應該知道，體脂秤都是經過演算法模型進行估算得出的結果，演算法模型越好，結果就越準確，如果沒有良好的演算法模型，就只能看大致變化趨勢。
關於體脂秤的選擇，我總結出一套簡單的選擇法：3看法
不管市面上琳琅滿目的體脂秤，不管它們參差不齊的價格、質量和準確度，只要帶著我這個3看法去選擇體脂秤，可以讓你少交很多智商稅。
下面簡單推薦幾款比較靠譜的體脂秤，想要看更多選擇還請移步我的文章。
【預算100rmb】
- 榮耀體脂秤2
三看法：
演算法模型：自研人體成分分析演算法導電膜/電極：4個電極片品牌：華為榮耀（共享華為的技術）
作為華為低端路線品牌，這款體脂秤最大的亮點是採用了華為聯閤中科院自研的BIA演算法，演算法準確度比市面上普通的BIA晶元的體脂秤高出一截，測量結果對照醫學級標準DEXA的相關性達到了0.92（1表示絕對準確），所以說準確度還是很不錯的。
但是為了降低成本採用了比較低廉的電極片，而且秤面也比較小，適合較小的小姐妹使用。
榮耀 HONOR 智能體脂秤2 體重 體脂 14項人體關鍵指標京東￥ 79.00去購買?【預算100rmb~300rmb】
- 有品 體脂稱 Big
三看法：
演算法模型：自研PHMS演算法導電膜/電極：4個電極片
品牌：有品
有品是國內最早做體脂秤的廠家之一，也是國內唯一獲得醫療器械生產、註冊許可的體脂秤生產公司，所以在體脂秤這個領域還是很有實力的。
這款體脂秤採用了正弦交流測脂技術和等效偏移定位技術，測量過程非常精確；同時，經過多年的大數據積累，開發了獨家PHMS演算法，所以計算結果也十分精確。
秤面比較大，站在上面很平穩，腳感很舒服，軟體使用也很簡單，總的來說體驗非常好，性價比很高。
有品(PICOOC)體脂秤Big 人體電子秤 脂肪秤大秤面 家用京東￥ 109.00去購買?
- 清華同方 好體知 M1
三看法：
演算法模型：自研演算法導電膜/電極：4個大面積ITO導電膜品牌：清華大學科研團隊
好體知已經專註體脂秤領域16年之久，演算法模型是專門針對中國人身體大數據建立的，更符合中國人身材數據的實際情況，測量精度堪比健身房測脂儀器的標準，測量結果還會採用三重醫學標準來矯正，測量結果準確度非常高。
而且用的還是ITO導電膜，比上面幾款電極片的測量準確度更高，總的來說這個價格真不貴。
清華同方體脂秤 好體知體脂稱 M1京東￥ 279.00去購買?
清華同方 好體知智能體脂秤 M2京東￥ 429.00去購買?
【預算300rmb~500rmb】
- 華為智能體脂秤2 Pro
三看法：
演算法模型：自研演算法導電膜/電極：8電極（4個大面積ITO導電膜+4電極片）品牌：華為
市面上少見的8電極體脂秤，已經趕上健身房測脂儀器了，演算法是聯閤中科院共同開發的人體成分檢測演算法，結合華為的大數據模型技術和AI技術，從測量到計算結果都十分標準；對標醫學級「X射線測量法」，相關性達到了0.93,（1表示完全準確）；最終測得的數據報告，就跟我健身房的Inbody生成的報告差不多，相當專業。
華為（HUAWEI）智能體脂秤2 Pro體重秤電子秤 八電極/京東￥ 449.00去購買?以上就是全部回答和推薦，更多推薦請移步我的文章哦 ，希望對正在猶豫要不要買體脂秤的你有所幫助。
我是 @長腿小姑娘 ，一個健身8年的健身愛好者和從業5年的健身私教，穿衣顯瘦脫衣有肉的老姐姐，喜歡研究健身器材和健身裝備，討厭別人說我沒有訓練痕跡。
歡迎來擼我的專欄文章，發現更多靠譜的健身器材、裝備和乾貨
長腿の健身裝備庫：體脂秤 | 筋膜槍 | 健身墊 | 瑜伽墊
長腿の健身減脂塑性乾貨
作為一家減肥瘦身類APP（ps:當然小編公司的APP也有我們自己研發的體脂稱），這個問題我必須回答，哪怕現在已經下班了，我抱著對工作的滿腔熱情，還是要加班回答一下！！！（希望老闆可以看到我的回答）
首先，我們減肥究竟是要減什麼？每天盯著體重計看著體重沒有變化，就失去了信心。我們減肥要看的是體脂率，而不是隻看體重。單純的看體重是沒有多大意義的。我們應該以實際體脂率與視覺效果為準。肌肉跟脂肪的差異很大，可能相同體重的人，肌肉含量多的就會看起來很瘦。因為同重量的脂肪和肌肉對比。體積相差3倍以上。
所以，我們減肥只看體脂率，體重只做不重要的參考。體脂率的測算，可以通過體脂秤獲取。公式計算的體脂率不準確。特別注意的是，體脂秤獲取的數據普遍偏低，加5個點，基本上是一個真實數據。最佳測量體脂率的時間為早晨睡醒便後。如：A同學通過XX體脂秤測量體脂率為20%，體重60Kg，那麼真實體脂率在25%左右，體內脂肪為15KG。建議女性目標體脂率為18%
因此你可以購買體脂秤之後，光腳站在體脂秤上，打開手機藍牙，連接小編公司的真我APP,你想要的數據都會顯示在APP上。
購買體脂秤的原因：
1. 單純體重不代表人的肥胖。
2. 更客觀地瞭解自己的身體狀況。
3. 體脂稱連接真我APP幫你記錄你的體重數據，它等於多一個體重小祕書。
4. APP會針對你的身體狀況，給出飲食鍛煉建議。
5. 家裡總得有個稱，貴那幾十塊，何不買有體制數據的。
我們再來看看體脂秤的測量原理：
如下：脂肪幾乎不含水不導電，人體肌肉和其他組織能導電，體脂秤利用電極和皮膚接觸，測出導電率，進而推測水分、脂肪、肌肉等比例。
下面影響體脂率、體重的因素有：
1、 水分：正常情況下，男性身體水分含量在60%，女性則略低，50-55%。45%以下則偏低，建議適量飲水、加強運動（因為肌肉是親水的）增加肌肉量，維持正常的新陳代謝
2、 BMI：對成年人而言BMI在18.5-23.9為正常；23.9-27.9是超重，大於27.9為肥胖（超重和肥胖通常伴隨著三高出現）小於18.5則為消瘦，一般伴隨營養不良、免疫力低下。
3、 基礎代謝率：一般早上大於晚上，男人大於女人，年輕人大於年長者
分析體脂秤各項數據變化的原因：
（這個敲重要我覺得 畫重點 知道自己胖的原因）
1、 體重上升，體脂上升：說明總熱量攝入過高，一般是油脂或主食喫得超標；
2、 體重上升，體脂和體脂率下降：說明你的部分脂肪轉化成肌肉，肌肉密度大於脂肪導致的體重增加，這正是我們想看到的，證明產品正在發揮作用，幫你調理成易瘦體質；
3、 任何都沒有變，基礎代謝降低：和運動量過少相關，不喫早餐，蛋白質攝入過少；
4、 體重、肌肉量、基礎代謝下降，體脂率上升：說明用戶在節食，體重雖然掉了，但減得是水分卻不是脂肪。
最後體脂秤使用的注意事項：
1、 盡量保證每次測量時的身體狀態是差不多的：一般是早上排便後空腹測量準確性更好。因為室內溫度、進食和飲水量、運動前後等都會對數據產生較大影響。
2、 不要每天測量，容易幹擾情緒，3天或者一週測量一次比較好，利用體脂秤看一段時間內的數據變化量、變化趨勢（比如一月內肌肉的整體變化是增加的）來證明健身或者減肥的一個效果還是不錯滴，體脂秤與小編公司的真我APP配合使用也可以很好的讓你看到前後的體質變化。
3、不要把體脂秤當成體重秤用，完全不知道數據代表什麼，這就很浪費了哦，科學減脂，體脂率的下降而不是掉水分掉斤數。
彩蛋：
減脂科學的數據還是有體脂秤為好，不要總盯著體重。想要購買體脂秤的寶寶們，可以下載真我APP參與內部活動，只要你會砍，真我體脂秤，0元送到你家。
編輯於 2019-09-02繼續瀏覽內容
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喬治可能是一個略帶細膩的理工科直男如果沒有減脂塑身需求的話，完全沒必要買！測體重得話買個幾十塊的體重秤足夠了，我前一陣子買了一款香山的體重秤就還不錯，才29塊錢...然後還是旗艦店...如果券失效了，去最下方文章中去領就行了~
香山體重秤券後29.9淘寶￥ 69.90去購買?但如果有減脂塑身的需求的話，那非常建議購買。雖然體脂秤不能直接幫助你減脂，但是可以間接提醒你平時要注意健康和飲食~
這時候可能會有很多知友吐槽很多體脂秤測量結果並不準確，我想說你們吐槽的並非全無道理，主要原因是，體脂秤的測量原理就註定了它存在肉眼可見的誤差，次要原因可能你買的體脂秤質量不好又或者是你沒有正確規範的使用它。
但是並不是說不準就沒有參考意義了，不準只是相對醫療專業設備不準，自己日常用用還是沒有問題的，因為即便得不到精準的數字，但是也能得到大概的趨勢。下面見我就簡單介紹幾款相對還不錯的的體脂秤，可供大家參考。當然，如有更高階的需求或者更詳細的介紹可見文末引出的文章~
先推薦一款這兩天有活動的吧
▼雲康寶體脂秤▼
價格這兩天特合適。之前常價都是199的，現在到手149，還送一個智能廚房秤，具體我就不多介紹了，非常中規中矩的一款體脂秤，核心賣點是支持藍牙wifi雙連接、可測燃脂心率。
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【雲麥mini體脂秤】
這款可測量29項身體指數，在覈心技術方面，雲麥mini體脂秤結合了生物電阻測量技術和YUNMAI雲校覈技術，使用時可與『』好輕app『』配合使用。此外，這款採用的是USB充電方式，續航時間長達90天，一些細節參數可見下圖；目前京東到手價：89，是入門級不錯的選擇~
小米生態鏈 雲麥好輕mini2S充電款 智能體脂秤電子體重京東￥ 89.00去購買?
但mini款只適合腳碼42及以下的朋友，如果大於42碼的話也可以看看下面這款：
小米生態鏈 雲麥好輕Color2 智能體脂秤 充電體重秤電京東￥ 149.00去購買?
【有品體脂秤】
有品體脂秤主要包括Mini系列和Big系列，賣的比較好的也就下面5款，下方有個對比圖可以參考：
不過Mini版也只適合42碼及以下的腳，但Mini Pro和Mini Plus的尺寸會稍大一點點，當然Big系列更多，如果腳碼小於42，直接買89那款就不錯，個人認為性價比最高。在校覈結果的準確性方面有品體脂秤做的也比較好，結合了雲端雙核校覈和正弦交流技術，從而保證結果的相對準確性。
mini系列：
有品(PICOOC)體脂秤Mini淘寶￥ 89.00去購買?
有品(PICOOC)體脂秤Mini pro 電子秤人體秤 智能藍牙AP京東￥ 199.00去購買?
有品(PICOOC)體脂秤Mini plus WIFI家用成人健康體脂秤京東￥ 299.00去購買?big系列：
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有品(PICOOC)體脂秤Big plus 智能秤體重秤電子秤 家用京東￥ 499.00去購買?
【清華同方好體知】
這款測量結果相對來說比較準確，因為涉及三款體脂秤，不是特別好介紹，我直接上圖吧~
M1系列：
好體知 體脂秤m1pro券後289淘寶￥ 329.00去購買?N1系列：
好體知N1券後399淘寶￥ 429.00去購買?M2系列：
好體知M2券後399淘寶￥ 429.00去購買?
寫在最後：
如果想了解關於體脂秤的冷知識可移步我之前寫過的一篇文章：
喬治：2020有哪些好用不貴的體重秤/體脂秤？超高性價比體重秤體脂秤推薦?zhuanlan.zhihu.com
如果沒有減脂塑身需求的話，完全沒必要買！測體重得話買個幾十塊的體重秤足夠了，我前一陣子買了一款香山的體重秤就還不錯，才29塊錢...然後還是旗艦店...如果券失效了，去最下方文章中去領就行了~
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但是並不是說不準就沒有參考意義了，不準只是相對醫療專業設備不準，自己日常用用還是沒有問題的，因為即便得不到精準的數字，但是也能得到大概的趨勢。下面見我就簡單介紹幾款相對還不錯的的體脂秤，可供大家參考。當然，如有更高階的需求或者更詳細的介紹可見文末引出的文章~
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不過Mini版也只適合42碼及以下的腳，但Mini Pro和Mini Plus的尺寸會稍大一點點，當然Big系列更多，如果腳碼小於42，直接買89那款就不錯，個人認為性價比最高。在校覈結果的準確性方面有品體脂秤做的也比較好，結合了雲端雙核校覈和正弦交流技術，從而保證結果的相對準確性。
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一件東西值不值得買，取決於你的經濟條件和需求是什麼！
如果你只打算沒事時看個體重，增加或減少了沒，那去網上隨便找個幾十塊錢的體重秤就得了。
但如果你並不僅僅滿足於查看體重，還想知道更具體點，如體脂率、肌肉量、身體質量指數等等，那麼你就需要一款不錯的體脂秤了。在買之前，你還需要知道體脂秤的一些基本概念，這些數據代表著什麼意思，請看下圖。
在瞭解了一些基本概念後，如果你想買一款測量極其準確的體脂秤的話，那是很難的，因為市面上沒有哪一家產品做到絕對的準確，不然你看看那些評價裏有說準的，有說不準的。而我只能說，加錢，貴的準確率會高點。
另外品牌也很重要，認準大品牌，質量、售後都是有保證的，比如說華為、清華同方、小米、有品等等。又或者根據你的APP使用習慣，比如你經常使用Keep這個軟體鍛煉身體，那你可以選擇它們家的體脂秤更為合適，這個可以看看我之前的一個回答。
keep體脂秤準確嗎？?www.zhihu.com
像這款華為智能體脂秤2 Pro除了有傳統的體重體脂測量外，還採用了八電極的專業測量，可以檢測人體四肢、軀幹脂肪等成分指標，把雙手雙腳與八個電極接觸（嵌入式手柄）便可清楚測出脂肪、骨骼肌等的分佈，這無疑大大提升了它的準確度。
除此之外，你還可以通過下載華為運動健康APP查看人體成分分析報告、身材識別、成分檢測等等，連接方面可通過藍牙或WIFI雙連接，隨連隨用。同樣也支持設定家庭成員的信息，和家裡人一起用，隨時瞭解家人的身體情況。
就是價格有點貴，不過貴有貴的理由。
【現價449元】華為（HUAWEI）智能體脂秤2 Pro體重秤京東￥ 499.00去購買?如果覺得價格太高，歡迎查看我的這篇文章，裡面還提到了100元以下的體重秤！（^O^）
2021年如何挑選一款適合自己的體脂秤？這是我的兩個專欄，不定期會更新一些文章，歡迎關注。 我的雲煙數碼淘專欄：手機：小米/紅米、蘋果、華為旗艦關鍵詞：輕薄小屏、必坑血虧、高性價比平板：iPad Mini/Air/Pro選購其它：體脂秤、足療機、人體工學椅 2021年購機全價位指南： 1000元以下 | 1-20…
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