又不是戒酒，這又不會產生上癮，完全是自己沒有鍛煉身體導致的問題。

先去按摩加捏一下腳，打通背和腳的經絡，看有沒有改善，然後準備一套鍛煉計劃，每天安排鍛煉半個鐘。

女生可以學習瑜伽，別想其他方法解決問題，就是沒鍛煉的問題。

多讀書，把注意力放在自己內心的和諧平和的追求上。失眠的一切根源是出自於心的混亂衝突上。想法讓心安寧平和下來。建議讀讀《斯坦福高效睡眠法》和一些心靈心智成長的書籍《當下的力量》《運動改變大腦等等》《正念冥想》等等

睡眠是人體健康和心情愉快的基礎，如果長期失眠，會慢慢消耗元氣，各種健康問題會接踵而至……

沒有一個組織會改善自己的睡眠，只有把睡眠個健康當成自己生活中非常重要的部分，高度重視它，你就可以找到導致你失眠的原因，再去相應的解決辦法，才能從根本上改善睡眠。

具體您也可以查看我的關於睡眠的文章，如有更多疑問也可以向我付費諮詢。

祝您健康！

那麼多年輕人在失眠是咋了？今天我們還是要來談一個老話題，就是失眠。本來失眠一般多見於老年人，但現在我發現年輕人當中向我來諮詢改善睡眠的人越來越多。而我仔細分析，發現其中的原因，最終可以歸結為兩個字「紊亂」。 我們知道，我們小的時候，特別是讀小學，讀初中的時候，每天…0 贊同 · 0 評論查看完整文章

我是失眠的鼻祖，我可以組個羣嗎？可以和大家分享我失眠12年的痛苦經歷，以及在改善睡眠的路上的各種方式，以及最終如何改善失眠的

無需焦慮，享受放鬆，不求入眠，只覺呼吸。

頑固疾病找國醫，頭疼身癢找庸醫

失眠，7年的實踐證明，冥想禪修是比較有效的

在禪：看見真實 | 見山放鬆冥想 （關於失眠焦慮抑鬱疲憊~）?

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