Lemonbox（檸檬盒子）的實際體驗如何？
瀉藥～
感覺還不錯，主要是他們家的設計很人性化，每天抽一小袋攜帶去上班，喫完午飯口服一袋還是很方便的。微信小程序有很長的問卷，不是特別瞭解裡面的原理，但是作為36歲高齡推薦的鈣劑和維生素C喫了一週so far感覺挺好，產地和美標認證都很透明。
另外想說下定製維生素的概念在歐美已經很流行了，lemonbox能做起來說明國內的中產階級也開始慢慢有這個概念了這個挺好，畢竟中國人的飲食習慣碳水佔比太高，對營養均衡的概念還不足，希望lemonbox除了賣貨還是更多做一些定製營養的概念普及。總的來說還是很看好這個產業。
謝邀
一句話給個總結：我覺得是靠譜的！
然後來分析一下：
先來個小科普：膳食頻率問卷法Food Frequency Questionnaire、FFQs 是一種學術界非常常用的收集日常飲食和飲食評估的工具，以問卷的形式呈現，用於估計特定時間段內(通常是過去一個月、三個月或一年)食物食用頻率和份量信息。FFQs可以評估做問卷人的維生素和其他營養素的攝入量。
首先他們使用了膳食頻率問卷法 FFQs 來收集和評估膳食習慣，並且還詢問了身高體重，病史過敏史等，這些信息的收集都是一個高質量的營養諮詢中必不可少的，之後再對這些信息作出一個診斷和評估（詳細營養報告和健康建議），隨後給出幹預建議（補劑推薦）。這一流程走下來，感覺是一個非常專業的個性化營養方案。量身定製，高效安全。這樣就能較為精確的瞭解到個人可能缺乏的營養素，從而做到個性化的營養服務。我個人是很看重和喜歡個性化的服務。
第二，營養補劑的劑量很重要
劑量過低或者過高的是不好的，每一種營養素都有一個有效安全的劑量的範圍，如下圖。豎軸是風險值，橫軸是攝入量，可以很明顯的看到左邊是營養素攝入較少，所以缺乏風險大大升高，右邊是攝入營養素過高，這樣中毒的風險大大升高，只有中間是一個正常的平衡值。所以我們補充營養素，需要是一個有效安全的劑量範圍。
圖片來源：Perceived risk from intake of nutrients. Expert Group on Vitamins and Minerals. Safe upper limits for Vitamins and Minerals. May 2003: Food Standards Agency, UK.大部分他們產品的劑量也蠻好的，不會太高也不會太低。比如下圖中，大部分劑量剛好滿足一天所需量，但維生素C劑量就較低，因為維生素C是一種水溶性維生素，攝入量超過了需要量，就會被排除體內。所以感覺他們的配方蠻用心的。不會讓你用金錢買昂貴的尿液，也能滿足身體所需的營養素。
?我也很喜歡他們產品信息頁面上的營養成分表。成分、劑量、佔一天總攝入量的多少都是一清二楚的寫在上面。我自己也用過國內的保健品，比如多維，那個成分表，看的我雲裏霧裡的，也不知道到底有沒有補夠，還是補多了。這是Lemonbox的產品營養成分表：
?這是國內的多維，密密麻麻排出一排，看的我腦袋痛。
?第三，適合自己的纔是最好的，所以我特別喜歡Lemonbox的定製這一點從前我自己買營養補劑，通常都會買多維，或者維生素C或者B。主要原因還是因為雖然我覺得我對營養是有所瞭解，但讓我一個個去研究每一個營養素的含量也是有些麻煩。但是基於以上第二點的理論，其實我們每個人需要的營養素應該是各不相同的，而多維要考慮大多數人的需求，因此難免會有超量的情況。 但是Lemonbox不同，他們會根據我的飲食，看我缺什麼，就給推薦補什麼。並且懶惰的我也不需要再自己花心思去研究每一個成分的含量了。
舉個例子，因為我常感冒，感覺自己抵抗力不怎麼好，皮膚也不怎麼好，之前就去買了多維。但最近做了Lemonbox的FFQs問卷，才知道，原來多維裡面很多營養素我都是不需要的。
首選他們告訴你完成這個問卷大概需要多長時間，然後叫你選擇幾個你想改善的目標，我就想改善免疫力和皮膚，並且非常細心的問我是否有食物過敏，因為一些補劑內可能含有過敏原，我覺得這一點對於有食物過敏的小夥伴非常重要。最後還怕你補劑喫重複了，詢問你是否服用其他補劑。
?這是問卷完成之後的推薦結果：
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因為我平時不愛喫魚，更不要說海魚了，他們推薦了omega3，一種身體必須的非常健康的不飽和脂肪酸。D3和益生菌的推薦都是針對我免疫力差的問題。並且我還瞭解到了，其實我平時的飲食還是蠻健康的，大部分多維中的營養素，比如維生素C，維生素E，鐵，B6和B12這些都是我不需要的，我已經通過好好喫飯足夠攝入了這些營養素。頓時感覺我之前喫的多維就是在浪費錢。
最後我還想說一說關於使用營養補劑的效果。很多人喫了補劑之後，比較關心效果，但是膳食補劑，只是填補膳食中營養缺口，從而維持一個健康的狀態，並不能治癒疾病的。舉個例子，比如維生素C，如果長期缺乏可能造成牙齦常出血，嚴重缺乏可能造成敗血癥，但是如果補充了夠了，就能維持一個健康正常的狀態。所以總結下來，我個人感覺Lemonbox小程序很靠譜，不管是從他們小程序流程，FFQs，產品劑量，和這種個性化定製的理念，都是棒棒的！
就是賣保健品的。裡面的理論是對的。效果呢，保健品不能代替藥物，不能治病，但喫了也沒害。價格呢，比燕窩、靈芝、鹿茸等便宜，對窮人來說，都貴。
謝邀
首先想簡單說一下簡單說一下傳統維生素和定製維生素之間的區別。
定製維生素是基於個體的健康營養狀況和需求，而傳統複合維生素對於不同身高體重甚至不同性別的人羣都提供一致劑量和種類的「一刀切」維生素。
個人認為Lemonbox問卷設計是比較專業和嚴謹性，能夠相對精準地捕捉使用者的獨特營養需求。最終達到個性化補充不同個體所需維生素的目的。
定製維生素vs.傳統複合維生素
每個人所需的維生素都因人的飲食、生活方式和健康因素而截然不同。例如，患有骨質疏鬆症或飲食中缺乏乳製品的人需要額外補充維生素D和鈣；因胃腸道疾病引起的消化吸收不良的人羣需要長期補充維生素A、D、E、K、B12等；孕期女性需要補充葉酸和鐵；素食主義者則需要長期使用維生素B族。複合維生素「一刀切」 式的固定維生素的種類和劑量，並不能滿足個體對維生素種類和劑量的不同需求，甚至還存在超出最高攝入量上限的可能性。
舉個例子，右下圖是我找到的國內某款複合維生素的成分表，這裡的維生素D含量為200 IU，大約達到了一個成年人33%的每日推薦膳食攝入量。但對一個從不喫乳製品，常年996見不著太陽的維D缺乏的打工人而言，糾正缺乏症需要至少兩個月以上的高劑量（通常為1周50000IU）維D補充[2]。因此，一天一片這種複合維生素顯然很難幫到這位打工人。
Lemonbox維生素D補劑每粒中含有400IU（10微克），他們的營養師會根據小程序問卷中你喫了多少含有維生素D的食品來為你推薦每週補劑的顆粒數。這一點我覺得特別的好，一方面考慮到你已經從食物中攝取了多少，另一方面考慮到需要從補劑中得到的量是否可以滿足你身體的需求，同時規避了攝入過少而造成的無效補充。
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?圖1：不同羣體的維生素D每日推薦膳食攝入量 [1] 圖2：國內某款複合維生素成分表
那一天5片、10片或者更多的複合維生素就可以了嗎？答案當然是否定的。維生素與健康的關係呈現鐘形。如下圖所示，維生素攝入量低會引發各類缺乏的癥狀；而隨著攝入量不斷增加直到超出每日上限（Upper Limit）時，則會對健康產生嚴重的負面影響。因此，尋求每種維生素的最佳攝入範圍纔是我們的目標。
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- 圖3：維生素攝入和健康的關係，橫軸為維生素攝入量，縱軸為健康影響 [3]
這也就襯托出了定製維生素的優勢：精確改善個體的營養缺乏問題，並控制每種維生素的攝入在最佳範圍之中。但定製的精確性往往依賴於對客戶膳食和健康信息的正確提取和反饋。下面我們就來看看Lemonbox是如何通過問捲來完成定製過程的。
LemonBox個人營養問卷體驗
Lemonbox問卷由註冊營養師和演算法團隊共同設計，基於膳食頻率問卷法（FFQs）。FFQ是一種主流膳食信息收集法，能夠採集一段時間內一個人攝入食物的種類和數量。相較於營養師們通常在諮詢時會使用的24小時食物回顧法等方法，FFQ能在短時間內更好地捕捉個體的膳食模式和飲食習慣。Lemonbox將問卷時間限制在了5-10分鐘內，不會過於冗長。
在填完年齡、性別、身高體重、等基本信息後，我來到了第二部分：營養目標。營養目標分為11項，由填寫者選擇自己想要重點關注的營養目標。因為我最近總容易犯困，我選擇了疲勞/睡眠質量，接下來我回答了關於睡眠、壓力等詳細問題。
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?第三個部分是生活習慣，由飲食特點、每日各種食物組攝入量、運動頻率、飲酒、吸煙習慣等。關於攝入量的問題下都具體標註了一份含量是多少，給填寫者一個大致的概念，也能提高回答的準確率。
?最後，身體狀況包括過敏史、乳糖不耐症、身體疾病、減重手術、缺乏症史、藥物使用等問題。我很喜歡這部分的一點是它注意到了各階段、各人羣對於營養素的不同需求。在基本信息部分，問卷也考慮到了女性各階段的不同營養需求。
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?最後Lemonbox為我推薦的補劑包括：維生素B族、維生素C和鈣。除了因為疲勞癥狀推薦的維生素B族外，問卷還發現了我23年無肉不歡和牙齦出血的情況，為我推薦了維生素C。鈣的推薦則是因為我基本不喫乳製品和和豆製品。「瞭解補給詳情」部分提供了關於每類營養素更多的信息，也對用戶的常見問題作出瞭解答。
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?除了推薦補劑量，程序還為我生成了一份營養報告。其中包括對BMI指數和飲食的點評以及關於健康、運動和作息的建議。即使在雙十一和雙十二中夾縫生存的喫土朋友，也能獲（bai）得（piao）一份來自註冊營養師的的專業建議。
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?補充維生素多久才能看到效果？
首先我們要確定的是，維生素或任何形式的膳食補劑並不能代替藥物治療疾病，但保證足量的維生素攝入能夠預防或糾正因缺乏而引起的各類癥狀。維生素起效的時間取決於很多因素: 維生素種類、個體吸收率、補充劑量、缺乏的程度和癥狀等。例如下圖我們可以看到，改善維生素B12缺乏的相關癥狀所需的時間從1周到3個月不等[4]。水溶性維生素（B族、C）相比脂溶性維生素（A、D、E、K）起效會快一些。總而言之，再給維生素兩周吧。
總結下來，我認為Lemonbox定製營養是有用的。它做到了在短時間內，遵循科學證據，相對高效全面地捕捉到了不同個體獨特的營養需求。我也相信，基於個體需求的定製營養模式也將逐步改變傳統複合維生素「一刀切」的局面，成為新趨勢。
- Office of Dietary Supplements - Vitamin D. (n.d.). Retrieved November 23, 2020, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- Pepper KJ, Judd SE, Nanes MS, Tangpricha V. Evaluation of vitamin D repletion regimens to correct vitamin D status in adults. Endocr Pract. 2009;15(2):95-103. doi:10.4158/EP.15.2.95
- Combs GF (1998). The vitamins: Fundamental aspects in nutrition and health. San Diego, CA: Academic Press.
- Langan RC, Goodbred AJ. Vitamin B12 Deficiency: Recognition and Management. Am Fam Physician. 2017 Sep 15;96(6):384-389. PMID: 28925645.
我也想問這個問題，但我買完了已經是，現在正在運送
更新一下，這個東西因人而異吧，我是感覺不太大就這樣吧。
一般都是有病治病，這些東西治不了病就是在身體正常的情況下補充維生素。但沒有專業的測評無法知道他家的維生素的「品質」如何。但是看起來還是正常的，包裝好看沒有喫出問題，多說不了其他的東西，僅此而已。
和10塊錢的維生素沒兩樣，智商稅
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