每天晚上做一個小時瑜伽，和四十分鐘健身操。堅持多久才會瘦十斤左右呢？而且晚上吃水果不吃飯。？
瑜伽並不能製造很大的熱量差。
如果打算通過運動製造熱量差，建議慢跑。
首先，只要你嚴格堅持，相信你肯定可以瘦下來的。每天晚上做一個小時瑜伽，和四十分鐘健身操，我猜你2個月左右就能瘦10斤了，加油，加油，加油
我每天早上吃一個雞蛋，兩片全麥麵包，一盒牛奶還有一種水果。
中午正常吃，一些吃牛肉，或者雞肉和青菜，可以多一些青菜，正常吃，八分飽。
晚上吃一點水果，七點後就不要吃了。
白天多喝水，能走路就不坐著，能走路就不坐電梯，能走路就不開車，晚上去跑步40分鐘，平均配速八分多，實在不想跑步可以多走走，這樣堅持了三個周已經瘦了10斤了。
建議買一個可以記錄熱量的手環可以看到你消耗了多少，一定要記住的是絕對得堅持。不能三天受不了就開吃，那樣一輩子不會有效果。
我建議你晚上還是吃蔬菜和肉吧，別吃水果和主食，那麼繼續堅持這些運動，我想半年下來可以減掉。
如果一日三餐都調整飲食結構的話，十斤或許你半個月就能實現。吃瘦微課堂：吃什麼，能五天瘦4.8斤？
非常有毅力，堅持下去，對健康非常有益，有助於減重。多久能瘦十斤，要看你每天吃多少食物量吧，另外給你分析下：
晚餐只吃水果可以減肥嗎？
如果早餐中餐吃得很多，超過身體需要的量，多餘的熱量就會以脂肪的形式堆積下來，那麼即使不吃晚餐體重還是會漲，更別說吃水果了。
那是不是說，早餐中餐吃個七八分飽，晚餐只吃水果，就可以減肥呢？
如果，動不動吃個一斤二斤，是減不了肥的，因為水果也是有熱量的。
有些人偏愛吃菠蘿、哈密瓜、香蕉、葡萄、荔枝，你會發現也減不肥，因為這些水果熱量高。
體重管理師吳水芝：晚餐只吃水果可以減肥嗎？?zhuanlan.zhihu.com
推薦閱讀：
