足球什麼時候需要縮緊腳踝？

足球帶球的時候是隻有射門和傳球的時候需要鎖緊腳踝嗎，那盤帶的時候呢比如說拉球，撥球，扣球，踩球這種類似的，是一定需要鎖緊腳踝嗎，還是可以選擇不鎖緊也行，還有在場上跑動的時候需要鎖緊嗎
我一個朋友說無時無刻都要鎖緊腳踝，但是我感覺在做一些假動作和過人的時候不是很適應，比如說牛尾巴這種

除了射門和長傳的時候需要鎖緊腳踝，其他的地方都不需要刻意地鎖緊，除了長傳射門必須鎖緊，其他別的時候鎖不鎖緊都是一種長年累月地處理球積累下來的肌肉記憶，或者說鎖的緊與不緊都是處理球的手段，應該自然而然地協調腳踝去踢球。

除了某些基本功需要比賽中刻意去注意，別的都沒有一個規範，比如推地面球拿腳弓，長傳綳腳踝用內腳背，這些都是長年累月人們發現的最高效的方式需要刻意地注意。另外很多的一些技術動作都是每人都有每人的特點，不應該去刻意去作一些規範或者是別的，就像小羅C羅內馬爾踩單車三個人完全是三種感覺。而且踢球時保護自己很重要，有時候刻意繃緊某些關節，受力的時候反而容易出事，就像起跳下落的時候，腳踝綳的和小腿九十度，膝蓋打得直直的，落地的時候受不了的。反而自然地放鬆腳踝膝蓋，落地就會有很好的緩衝。

說回鎖緊腳踝，比賽中球員的腳踝應當是非常靈活的，很多時候都是靠球感，不過腦子用腳踝直接去協調一些東西。帶球的時候腳踝肯定得是放鬆的，隨時按照需要調整外腳背帶還是腳弓推還是索性腳尖直接捅給三秒後的自己，這個時候又有看是腳踝硬一點，發力直接作用到球上，讓帶球腳感脆一點，還是腳踝稍微軟一點，發力綿一點。對於職業選手來說，對腿力度的控制可以說妙到毫顛，他們帶球往往是腳踝是直的，這樣一來觸球指向性非常明確，也不會說情急之下發力太大一腳趟沒了。咱們普通業餘選手，面對防守有時候小技術控制不好力度容易趟大，就放鬆腳踝，讓一部分力讓腳踝緩衝掉。或者覺得發力正好或發力小了，就繃緊讓球正常移動甚至還得腳踝往出甩一下加點力，這都是腳感隨時的掌握，不能刻意地思索腳踝該不該繃緊，踢球的時候就應該餓了想喫飯渴了想喝水一樣隨其自然地調整與反應。還有就是比如接地面球，你後衛接到回傳球下一步就要給出去，那接的時候就繃住腳踝，讓球不卸力自己彈出去，直接就有了傳球調整步點的餘地。要是對面都逼上來三四個人圍起來，你得讓球停的離自己很近來護球，那就腳踝軟一下卸球。

說到底腳踝這玩意不需要刻意去追求什麼當然除了長傳射門，要不繃緊容易卡腳受傷之外。帶球時候不知道該不該綳，那就多踢球，刻意地帶球過人，別花裏胡哨就簡單的撥扣拉，看看自己是發力容易大還是容易小。或者擺幾個樁帶球繞樁。與其糾結這些問題，應該去直接解決大方向上的問題，帶球不行練帶球傳球不行練傳球。而不是糾結腳踝什麼時候該綳，真正比賽裏這些東西一過腦子動作就慢了，把對球的感覺培養好了，像這些發力啊綳腳踝這些問題都迎刃而解。踢球時候大腿發多少力小腿發多少力腳踝發多少力，這樣的配比每個人都有差別，人球結合差不多的兩個人這些也肯定不一樣，所以不要糾結這些小問題，球感啥的培養好了，這些都不是問題。

擊球力度越大，鎖緊程度越高

接觸球的時候

只要你接觸到球或者即將接觸到球的時候，就必須鎖死腳踝，來提升腳對球的控制力。換句話，除了無球跑動之外的任何時間都要鎖死腳踝。

常規說法叫繃緊腳踝，一般用在腰腹、腿部發力，大力擊球的時刻。

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足球四項基本動作:停，帶，傳，射。除了帶球和無球跑動外都應該鎖緊腳踝。因為帶球時涉及撥球變向，拉球等動作，鎖死腳踝是無法完成的。

因為護膝護踝的作用是物理性增加肌肉強度的。

處球的一瞬間必須要緊張，否則傷及腳踝關節及韌帶，搞不好跟腱也廢了。接球的瞬間要馬上放鬆。球才停的穩哦

射門，長傳，顛球觸球瞬間

對腳的時候縮緊腳踝

射門傳球等需要爆發力和擊球點準確的動作才需要鎖緊腳踝其他動作根據自身身體舒服就好

顛球時候要鎖住腳踝，正腳背射門的時候要鎖住腳踝