脛骨骨折後如何更好的進行恢復？
術後的康復建議如下：
術後早期予以肌力訓練與被動活動，術後當天常規制動並予以冰袋冷敷，麻醉消退後即可行股四頭肌和膕繩肌的等長收縮訓練及踝泵鍛煉。
術後第3天可行直抬腿、側抬腿及後抬腿訓練，若局部紅腫消退，可行膝關節被動活動，先以小角度活動膝關節，避免拉扯傷口，引起疼痛。此外，可請家屬按摩下肢肌肉，疏通經絡，促進血液迴流。
術後1周可行主動的屈膝、伸膝訓練，關節活動的角度應從20°開始，以不引起疼痛為標準，逐步增加活動角度（約每天增加5°），適當時候可增加抗阻訓練、扶拐行走訓練、站立訓練等。
骨折之後要先去醫院弄清楚骨折的情況，開放性的還是閉合性的，有沒有斷端移位，根據醫生的建議看看需不需要手術。如果選擇手術治療進行內固定，後期的訓練和活動會更為快一些，而保守治療需要對骨折部位恢復情況較高，需要謹慎進行功能鍛煉。
一般脛骨骨折後，在骨折恢復早期鼓勵患者進行踝泵運動，將患肢抬高，可以促進血液循環和淋巴迴流，消除腫脹，同時可以預防下肢靜脈血栓的形成。可以做一些股四頭肌，膕繩肌的靜力性收縮，直抬腿，側抬腿，後抬腿的動作，用於維持肌肉的正常形態，防止肌肉發生萎縮。隨著不斷的恢復，在疼痛可以忍受的情況下做一些膝關節屈伸的動作。
踝泵運動方法： 1、屈伸動作：您可以躺或坐在牀上，下肢伸展，大腿放鬆，緩緩勾起腳尖，儘力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持10秒鐘，然後腳尖緩緩下壓，至最大限度時保持10秒鐘，然後放鬆，這樣一組動作完成。
2、繞環動作：您可以躺或坐在牀上，下肢伸展，大腿放鬆，以踝關節為中心，腳趾作360度繞環，儘力保持動作幅度最大。繞環可以使更多的肌肉得到運動。可順時針和逆時針交替進行。
在6周左右，繼續改善患者的關節活動範圍，根據患者情況進行漸進抗阻肌力訓練，骨折恢復良好的可以開始負重訓練。
3月左右，骨折基本癒合。開始逐漸脫離助行獨立行走，進行平衡協調功能訓練，本體感覺訓練，增加運動控制能力。
6月後，步行基本恢復正常，考慮可以開始為跑步打基礎。不排除部分患者骨折恢復較慢，出現骨折延遲癒合和骨折不癒合的情況，需要骨科介入。
以上均為骨折發生後即進行康復指導的理想狀況，具體恢復情況因個體差異有所不同。切勿盲目追求效果忽略自身情況。
謝邀，無論手術與否，躺著，躺著，躺著，哪怕閑不住坐電腦前打遊戲，都找個東西把腿墊高，具體恢復聽大夫怎麼說，還要看拍片具體恢復情況，三餐無需多注意，清淡為主，少喫發物，免得像我一樣感染，多休息少熬夜，完事
有過脛骨腓骨一起斷了的經歷的前來報到。
骨折後還要看你骨折程度和有沒有發生位移，如果運氣好沒有位移的話就打個石膏夾個夾板躺著就完事了，期間再也不會有媽媽嘮嘮叨叨喊你收拾洗碗（狗頭）
如果你跟我一樣，是需要手術的，那這事就苦了。
我骨折發生在12年的最後一天，和兩個小夥伴在學校門口踩到一塊冰喜提骨折+被來來往往的同學圍觀半小時但就是爬不起來。
重點是他倆一點事沒有，我摔到休學半年。這事想想就很氣。
之後就是送醫院檢查拍片子，確定一定得手術。術前各種難受不說了，來講講術後吧，首先是不能枕枕頭，要保持整個人在一個水平線上。然後就是術後的護理很重要，飲食上其實不用太豐盛，因為這段時間是我人生中除抑鬱外喫的最少的時期，一天三頓加起來都喫不下半碗稀粥。所以在量減少成這種情況下的時候，多補充纖維和蛋白質就完事了。
然後如果你是單腿骨折的話，注意健全腿的肌肉拉伸，也按摩一下傷腿防止肌肉萎縮。如果是雙腿的話就比較不方便，但還是一樣，注意不要讓肌肉萎縮太厲害。
個人感覺最難恢復過來的應該是體力問題，畢竟受傷而且躺了那麼久，體力上肯定是大幅下降的，建議從走路開始，從散步到長時間走路，再到長時間慢跑。
後遺症的話，個人感覺沒有什麼，除了傷腳的大拇指有一面有點麻木不是太靈敏之外，這次骨折只給我留下了空空的錢包（因為是拿我的壓歲錢做的手術，流淚）
好好休息，飲食均衡，心態積極就完事了，放心。
石膏固定，注重營養，多曬太陽
多喝熱水
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