嗅t生說是肩袖損傷，有醫生說是肩峯撞擊徵，二者一樣嗎？現在就是大臂後背到一定程度會疼，或者平時沒用勁的時候有時會意識到肩膀微微有些疼。剛受傷之後還會偶爾做做俯臥撐，打打沙袋，不見好轉，最近一年只是經常跑3公里，上肢力量沒做任何鍛煉，感覺好點了，但還是沒去根，如果一直這樣下去會好嗎？

肩峯下撞擊綜合徵的運動康復

https://www.zhihu.com/people/bei-jing-sen-nuo-yun-dong-kang-fu北京森諾運動康復 · 22 天前

肩峯下撞擊綜合徵( subacromial impingement syndrome , SIS) 是1972 年由Neer 首先提出來的，是指肩部前屈、外展時,肱骨大結節與喙肩弓反覆撞擊，導致肩峯下滑囊炎症、肩袖組織退變，甚至撕裂，引起肩部疼痛、活動障礙，是對單獨的或混合多樣因素引起的肩前方或前外上方疼痛的總稱。

康復治療第一階段

力量訓練每次3-5組，每組12-15次,彈力帶力量從黃色，到紅色，到綠色，藍色逐次提高阻力。

1. 對抗肩內旋 (休息/中立位)

從靠近腹部的地方開始，牽伸彈力帶遠離腹部，然後緩慢返回原位。可以在腋下放置毛巾保持舒適並防止關節外展從外旋位開始向腹部移動，然後緩慢複位。可以在腋下放置毛巾保持舒適並防止關節外展。

2. 對抗肩外旋（休息/中立位）

從內旋位開始遠離腹部移動，然後緩慢複位。可以在腋下放置毛巾保持舒適並防止關節外展。

3. 對抗肩後伸訓練

上臂前屈45度左右開始，握緊彈力帶後伸，並保持肘關節的屈曲。

4. 對抗肩胛後伸訓練

屈肘,雙手握彈力帶於胸前，肩胛間區肌肉用力，使左右肩胛骨向中間靠近，雙手外旋牽拉彈力帶，而後緩慢回位。

康復治療第二階段

1. 肩外展 肩胛平面 (0°-90°)

站立位，腳踩彈力帶一端，同側手握彈力帶另一端，拇指朝上，前舉到肩膀水平90度。注意保持在肩胛平面，介於正前和身體側方，暨水平面外展約30度。緩慢回位後重複。

2. 肩前屈 (0°-90°)

站立位，腳踩彈力帶一端，同側手握彈力帶另一端，拇指朝上前舉到肩膀水平 90度。注意保持向正前方。緩慢回位後重複。

3. 外展位 肩外旋訓練 (45°-90°)

站立位 面對門，上臂置於水平面同肩高度 或略低位， 保持肘關節屈90度。手握彈力帶 外旋 45度 到90度。 緩慢回位並重複。

4.外展位 肩內旋訓練 (45°-90°)

站立位 背對門，上臂置於水平面同肩高度 或略低位， 保持肘關節屈90度。 手握彈力帶 內旋 90度 到45度。緩慢回位並重複。

上述康復指導方針並不是一成不變的，各個康復階段的運動訓練也不是完全分開的。康復的訓練方法和目標應該根據患者本身、病理和康復要求來調整。任何訓練方法都不能被看做是規程，而應該被看做是進行康復訓練的指導方針

肩袖肌羣包括岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌，大臂後背疼有可能是肩胛下肌有問題。

1.（物理治療）一般肩袖肌羣損傷可以拿網球放在牆上，肩膀患處壓上，找到痛點進行上下左右滾動，二十分鐘左右，如果滾動強度較大再可進行冰敷二十分鐘，一週可以做兩次，強度小可以做三次，一定要記住做完需要拉伸和冰敷。

2.（功能訓練）小重量或徒手進行肩關節周圍肌肉羣的訓練，以穩定性訓練為主，可隔天做一次。肩峯撞擊主要是岡上肌肌腱與肩峯下滑囊受損，可以通過手臂側屈（拇指向下）上抬，上抬過程中有阻力下壓，來判定是否損傷。

岡上肌肌腱穿過肩胛骨附著在肱骨頭上，不好干預到。兩者如果靜養，很難恢復，時間長也有可能形成慢性勞損。

我剛剛發了一片肩袖損傷與肩周炎的文章，你可以看看裡面的肩袖損傷，我下一篇在寫肩峯撞擊的文章

如果還沒好，如果在武漢，可以來找我線下評估下

肩峯撞擊是引起肩袖損傷的一種情況，或者可能還沒損傷，

那肩袖損傷就比較多了，可能外力拉扯，可能撞擊造成，治療情況也會有些不一樣

先正骨，確定每一根骨骼都在正確的位置。

然後走路，讓自己走路時架子不會散。也就是力線正確骨架端正。

再做體操配合拉伸，在徒手運動時每一個動作都確保沒有問題。

做單槓要沉肩，不然會發生肩峯撞擊，從而導致肩袖損傷，雙槓也有雙槓的要求。

力量不足的話先看看囚徒健身，從最基礎的做起，不過那本書對細節講的太少，這個細節得自己去看書找資料或者請教練。

您好，這個問題要分為兩種：

第一急性損傷：肩袖損傷一般多為急性損傷，有明確的受傷史！因過度內旋外展動作導致肩峯撞擊損傷肩袖肌羣也是比較常見的肩袖損傷！

第二：慢性積累型損傷：長期過肩運動導致肩峯撞擊，早期表現為肩峯下滑囊炎+肩峯及鄰近三角肌中束疼痛，持續代償後引起代償性肩袖肌羣損傷！ 另外，如果因運動導致肩袖肌羣損傷，沒有完全恢復，或損傷不明顯，代償運動,肩關節不穩定，也會造成肩峯撞擊！

所以如果要論關係，應該算是相互的！希望這樣的回答能夠讓您更是的理解！

不一樣，肩峯下撞擊是指肩峯於其他組織在運動中發生撞擊，肩峯往往形態都有些畸形肩袖損傷指各種原因引起的肩胛下肌腱、岡上肌腱、岡下肌腱和小圓肌腱的損傷兩者沒有絕對的因果關係
肩峯撞擊綜合徵主要是由於肱骨大結節和肩峯因為體態問題或者發力及上舉訓練動作負荷過大導致，前期急性期需要放鬆受傷組織，增加其活動度，後期就按樓上所述強化肩袖肌羣。對於肩袖損傷，要評估判斷是岡上肌，岡下肌，小圓，肩胛下肌哪部分出現問題，急性期需要放鬆和緩解炎症，後期加強肩關節的穩定性

請問樓主現在怎麼樣了

我也是看了幾個醫生

一個是說肩袖損傷

一個說撞擊

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