有什麼運動或者器材能給脊柱（主要是腰椎和胸椎）一個縱向的壓力的嗎?
最近翻查《實用骨科學》發現在18歲以後脊柱還有一段生長期，且骨骼受到適度的壓力能幫助生長，所以詢問一下萬能的知乎
比較簡單就是使用單槓拉伸。
如果是要壓縮力，你隨便扛跟槓鈴就是啊，跳一下也有啊。
脊柱的主要功能之一就是承重
廣義的說，除了平躺，坐站走跑跳就會給脊柱一個壓力
任何的負重，也都可以給脊柱提供額外的壓力硬拉，深蹲，實力舉，負重農夫行走都是很好的動作
請採納
蹲猴樁。
基本所有運動都可以，我19歲的時候進行田徑專項訓練，個子170cm，20歲上大學的是個173cm。
人體運動力學原理中，人給地面一個力，地面給人一個反作用力，反作用力延著腳一直向上傳遞，直到釋放出去，這個力延著脊柱傳遞的時候就是產生縱向的壓力。表現出來的就是我們走路，跑步，跳躍，變向等等
垂直跳躍類可能更貼合你的需求，籃球，排球，跳高，跳繩啥的，要訓練的話深蹲類
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