跑步膝蓋和腳受傷怎麼辦？

各位老師你們好。我最近三個月開始跑步，體重也從110公斤減到了95公斤(身高176cm)，配速也從一開始的10分到現在的6分40(雖然還是很慢)，現在越來越喜歡上了這項運動，但是最近出現了膝蓋痛和腳痛的情況，做磁共振發現脛骨平台骨挫傷，距骨和跟骨也有骨水腫，踝關節少量積液，跖趾關節積液，請問我現在要怎麼辦？我以後還能跑步嗎？

你的損傷和跑姿，和落地緩衝應該都有關係的，這種情況首先當然是停跑了，建議可以找專業的康復機構系統康復一下，調整好運動模式再回歸運動

建議停止跑步，膝蓋可能傷了。

你這體重上了就跑步，真太危險了。

逐步來，加強腿部肌肉，跑步也慢慢跑，每次都好好熱身。

實在要帶病堅持買個好一些的護膝吧。

推薦速保Suprotecyo的大膝寶，分左右腿設計，比某P 某寧專業，丹麥國家隊在用。