「高龄妈妈」是指年龄在35岁以上第一次妊娠的产妇，或受孕时34岁以上的产妇。妈妈都是伟大的妈妈，那么二胎高龄妈妈应该如何备孕呢？

1、打算生就应该尽早受孕，不然随著年龄的增大，身体各项组织也不断老化，如果影响到胚胎质量就不好啦。

2、孕前做好健康检查，把身体调整到最佳状态是很重要的，备孕时不妨先去医院做个全面的体检。

3、每天保持充足的睡眠，充足睡眠能够提高身体免疫力，尤其是生殖系统的健康，所以高龄妈妈备孕时每天都要睡得香甜。

4、 为身体补充丰富营养，新鲜蔬菜、水果、牛奶、蛋制品、肉制品等富含丰富蛋白质，补充这些营养有助于高龄妈妈提高卵子质量呢。

在饮食方面，不能像年轻时吃东西毫无节制了。不正确的饮食方式不仅会让准妈妈发胖，对腹中的宝宝也不利。首先，多吃富含叶酸的食物。避免孕期贫血症的发生，同时能让胎儿更加健康成长。

而麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸。其次多吃富含微量元素的食物。

微量元素能够增强高龄妈妈的身体免疫力，预防一些不必要的疾病，牛肉、鸡肉、腰果、杏仁等食物含微量元素较高，也可多吃点。

高龄产妇怀孕生子要面临的风险是很多的，不仅仅要忍受孕期的辛苦，还要担心宝宝是不是健康，如果女性超过35岁生育，以下注意事项要提前了解：

01 治疗基础疾病

存在基础疾病，不代表不能怀孕，只是妊娠过程的风险会升高。

若患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在专科医生的指导下，将病情控制在稳定的状态，并坚持服药。

若存在口腔疾病、肾结石、尿路感染等急性疾病，需要先治好，再考虑怀孕。若有较严重的焦虑、抑郁等精神方面的问题，需要用药干预的，不可自行停药，可以在医生指导下选择合适的怀孕时机，并指导备孕期间的合理用药。

02 进行生育力评估

到专科医院进行生育力评估，从年龄、病史、职业、居住环境等多个方面对夫妻生殖系统进行全面评估，以明确夫妻双方潜在的生殖系统疾病，看是否适合生育。

03 合理补充叶酸

大量证据表明：孕前补充合理剂量的叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生率。

日常饮食通常可以保证其他的维生素的足量摄取，但叶酸，往往并不足够，所以建议备孕的女性，提前三个月开始补充叶酸，每天0.4毫克(1片叶酸片)。

对于大多数备孕女性来讲，单纯叶酸片已经足够。如果偏食(或素食)，则可根据饮食结构选择复合型维生素，补足不够的部分。

04 改变不良生活习惯

女性备孕前改变不良的生活习惯，如果平时吸烟喝酒一定要戒掉，另外，生活作息要规律，不能熬夜，因为烟酒会造成胎儿畸形，影响女性正常受孕，生下不健康的孩子。

05 适当锻炼

适当的体育锻炼，可以增强心肺功能，增加肌肉力量以及身体柔韧性协调性，这些都对顺利度过孕期及分娩很有帮助。

孕前，将体重和身形控制在标准范围内，可以降低怀孕期间发生糖尿病、高血压的风险，对胎儿的健康也更有利。

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女性35岁备孕期间，需要注意积极遵医嘱补充叶酸，同时需要积极戒烟戒酒，避免喝浓茶、浓咖啡，避免吸入有毒有害气体。同时需要注意控制好情绪变化，保持心情舒畅，避免频繁生气，避免过度焦虑，同时注意做好防寒保暖，避免盲目服药。

意见建议：建议女性备孕期间的饮食需要清淡，多吃含蛋白质和维生素、矿物质丰富的食物。 注意女性备孕前，需要完善相关的检查，保证身体适合怀孕之后再备孕，同时备孕期间，为了有效提高受孕率，应该尽量安排排卵期前后同房，同时注意性生活前后的卫生。

首先，备孕期间，要放松自己心情，不要把自己高龄备孕当成负担，不要有心理压力！有压力对备孕反而不利！你放松自己，不要把备孕当作生活的全部，多去听听音乐，散散步！现在大环境影响，很多人生育都比较晚……

备孕期间，备孕不是女方一个人的事情！男人调理也非常关键！备孕期间，男女双方共同调理，男方调理提高高质量的精子，女方调理提供优质卵子和健康肥沃的土壤环境，然后找准排卵时间，放松心情，安排功课！这样做受孕几率非常大！

那么，备孕期间，男女双方如何调理，有哪些注意事项呢？如何找准排卵时间，如何提高精子质量卵子质量呢？详细如下链接！

备孕期女性需要做什么准备？?

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最重要是调理好身体，做个全面的检查，如果迟迟还没动静的话建议可以去做试管。

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