什麼姿勢可以緩解痛經？
緩解痛經不是靠姿勢，而是要靠知識。
但是我很理解大家之所以這種問的原因，大概有7成左右的年輕女孩子或多或少有痛經問題，其中的4成左右，痛經很嚴重。
痛經嚴重的妹子，會坐立不安，躺著不行，坐著也痛到無法忍受，蹲著也不行，有些人甚至要跪著蜷起來，在床上蓋著被子，總之什麼樣的姿勢都很難受，所以才有人問，什麼樣的姿勢能夠緩解痛經？
有些痛經嚴重的妹子會臉色發白，冒冷汗，有些人同時會嘔吐，拉肚子。極端的情況是會痛到直接暈倒。
說回這個問題的正題：就是緩解痛經不是用姿勢，而是要用知識，用有關痛經的原理知識，來解決痛經問題，姿勢是不能從根本上解決問題的。
為什麼這樣講？這就要從痛經的原因說起。
年輕（未婚未育）女孩子的痛經，絕大多數是原發性的，所謂原發性痛經，通俗講，就是如果因為痛經，你去醫院的婦科檢查，檢查結果是正常的，沒有問題，也叫非病理性痛經。
大家可能會問，既然身體是正常的，為什麼還會痛經？
因為婦科檢查，如果各種身體指標正常，B超也正常，就會判定你的身體是正常的。
這就要說到原發性痛經的原因，主要有兩個：一是子宮位置過於靠後和靠前，這種子宮位置導致經血不容易從子宮裡邊排出，從而造成淤積，當大腦收到子宮裡邊經血淤積的信號以後，為了你的身體健康，就會命令身體分泌更多的前列腺素，其作用是使子宮更劇烈地收縮，從而排出經血。
這種劇烈收縮就會導致疼痛。
第二個原因是，平時生活和飲食中的一些不良習慣導致的體寒宮寒，造成的經血淤積。也會促使身體分泌大量的前列腺素，使子宮劇烈收縮排出經血的同時造成疼痛。
如果身體分泌了過多的前列腺素，這些前列腺素不僅僅在子宮裡邊，還會進入腸胃等身體其他部位，從而造成腸胃的收縮，導致嘔吐、拉肚子，這也是很多痛經嚴重的妹子會同時伴有嘔吐或者拉肚子的原因。
知道了痛經的產生原因，就有了緩解辦法。
那就是盡量避免或者減少經血在子宮的淤積，不讓身體產生那麼多的前列腺素，就不會痛了。
怎樣減少經血在子宮的淤積？
有一下幾個方法：
1、健康的生活方式：不熬夜，早睡早起；每天最好抽出時間運動鍛煉，保持心情愉快，身體好了，全身血液暢通，這種經血淤積的概率會少很多；
2、戒掉所有容易導致受涼的生活和飲食習慣：天陽地陰，男陽女陰，女性寒涼體質的人本身就比較多，如果生活中不注意受涼的話，非常容易體寒宮寒，這也是人們常說「十女九寒」的原因。
女性容易受涼的兩種場景：一是物理性的受涼：比如經期里下水嬉戲，長期接觸冷水，長期吹冷風，經期裡邊洗冷水澡，洗澡後披著濕頭髮，還有淋雨、長時間只對著冷氣直吹（夏天）等等，一定要在生活中戒掉這些容易受涼的習慣。
二是飲食上的受涼：很多女孩子喜歡吃生冷寒涼的東西，像冰淇淋，冰棒，冰飲，涼茶等等，還有些食物雖然是熱的，但是寒性也很強，像螃蟹、苦瓜等等食物，這些食物盡量要少吃，如果非得要吃的話，一定要同時喝點老薑紅糖水，中合一下他們的寒性。
3、平時可以多喝一些花果糖茶，經期里煮一些老薑大棗紅糖姨媽餐。
體寒宮寒的女性，平時可以用玫瑰，老薑，山楂，大棗和紅糖一起，做成花果糖茶喝，不僅能夠養養血養顏，還能夠調經。
在經期里，用紅糖老薑大棗等和湯圓醪糟雞蛋一起煮姨媽餐當早餐吃。
從2016年底到現在，我每個月都會為經期中的女朋友煮5天左右的紅糖姨媽餐，效果非常好。
圖2:2019年10月10日我煮的紅糖花生大棗玫瑰雞蛋姨媽餐。
經過一段時間的調理，女朋友原來很嚴重（第一天要卧床休息）的痛經，現在基本上消失了。
我們把這些方法分享出來以後，很多痛經（原發性）嚴重的妹子，使用以後，效果也非常明顯，不少人痛經明顯緩解，有些人的痛經直接消失。
圖3：本月11號我煮的老薑大棗玫瑰（法蘭西）湯圓醪糟雞蛋姨媽餐。
需要提醒大家的是，紅糖一定要用真正好的古法無添加純甘蔗原汁手工紅糖，只有這種紅糖才有暖宮排露的功效，促使經血的排出，從而減緩痛經。大家在超市和網上買的紅糖絕大多數（九成以上）是赤砂糖，不是真紅糖，更不是古法手工紅糖，沒有古法手工紅糖的功效。
就是用良好生活習慣以及食材來調理，而不是靠什麼姿勢來緩解。
希望我的回答能夠幫到你，祝你早日遠離痛經困擾。
大家好，我是紅糖調經老劉。關注女性姨媽健康，致力於用良好生活習慣以及真正好的古法無添加純甘蔗原汁手工紅糖、老薑、大棗、食用玫瑰等食材調理非病理性痛經。
你們都能躺住？
我必須跪著趴床上，用自身的重量和腿對著壓著肚子，必要的時候還要在小肚子前塞個小娃娃加大壓力……
必比如我此刻就這麼蜷著玩手機轉移注意力呢……
我找到了一個賊拉牛的緩解痛經的姿勢，就是有點費腿，容易睡著，還留哈喇子......
來鐵子們！練起來！但是該吃藥還是要吃藥， 這個姿勢可太累了
痛經像絞肉機在肚子裡面絞，痛到大腿根的那種，還想吐一直冒冷汗，拿熱水袋敷著坐著躺著都痛，熬過去了最痛苦的兩個小時後就渾身發軟無力，那時候還不知道有布洛芬的存在，真的救了我狗命，我一來了就吃就沒有那麼痛了。
不過這種彎腰的姿勢真的可以緩解痛經，但是對於我最有效的方法就是忍到昏睡過去，做這個動作就沒法睡覺（僵硬的我還得墊幾個枕頭太痛苦了我！！）理解了有人會疼到暈倒，我離倒地就差身邊是有個床的
姿勢只能暫時緩解輕度痛經，碰上我這種嚴重的還得下藥
想和你們說說我緩解痛經的方法，是用我的血淚摸索出來的，不痛不癢，輕鬆解決
?(紅糖，大棗，枸杞，桂圓，姜) 痛經逼出來的養生女孩
重點是姜！！！！
紅糖薑茶性溫，有一定的驅寒、溫經暖宮、舒緩活血的作用，趁熱喝下去。就是要很辣很甜很燙喝下去就管用了！ ?
?痛經的姐妹，真的要常泡腳，哪怕裡面什麼都不放
堅持下去，給你奇蹟 ?
那天晚上我媽讓我泡腳丫子，拿出了泡腳包
旁邊我爸「那是泡腳的？ 我喝了好幾天了」
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
?睡前艾灸打卡，緩解整天的腰酸背疼宮寒痛經
痛經在家裡嘗試我媽的艾灸療法，熏完之後我覺得我現在就是一塊行走的臘肉
通俗講句就是，吊下得翻半條的命仔，明天又是一條好漢
?走在抵抗衰老的路上～
三伏天一節瑜伽，睡前泡腳
晴天艾灸，雨天給肌膚清潔補水
偶爾再給自己念念不痛經
也可以試試下面這個姿勢。
我覺得真的痛的時候什麼姿勢都不管用……我就是 真疼起來只會覺得死了才是最舒服的
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