如何缓解慢性肌肉疼痛？
如果有一些明显的肌肉疼痛，可以口服止痛药物，临床上有布洛芬、洛索洛芬钠，或者是双氯芬酸钠等，对于缓解各种原因导致的肌肉疼痛都有比较好的效果。不论是跌打损伤导致的肌肉疼痛，还是由于风湿免疫系统疾病引起的肌肉疼痛，都可以使用这些药物来进行止痛治疗。除了使用止痛药物之外，还可以外用一些药膏来帮助止痛，包括活血止痛膏或者是云南白药膏等，都有一定的止痛效果，像是氟比洛芬凝胶贴膏，含有非甾体类抗炎药的止痛成分，也是有比较好的止痛效果，特别是对于风湿免疫系统疾病导致的肌肉疼痛，止痛效果是非常好的。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。也可以简单做一些轻微的运动，利于恢复。
仅供参考。
发布于 2020-08-24继续浏览内容
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云飞扬德不近佛不可为之生理性：放松运动，热水澡，舒缓膏外用，理疗，专业推拿按摩等。
病理性：医院专科诊治。
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你好；剧烈运动后肌肉组织内会产生和积聚大量乳酸，出现肌肉酸痛，不要紧的，充分休息，按摩酸痛的部位，逐渐就会缓解。平时注意不要久坐久站，避免过度劳累，不要使腰部负重，防寒保暖，祝您早日康复!
最好就是不要产生doms（延迟性肌肉酸痛），酸痛很影响后面训练。少做离心过程，缓慢提升训练容量，不要突然某一天做超级多组，适当热身，还有就是状态差的时候更容易产生酸痛，量力而行。不要过分强迫自己。
如果已经产生酸痛，补充足够营养，拉伸（可能有用），还有一种方法就是，继续练酸痛部位，让神经麻痹，就不感觉痛了，还会很爽，适度刺激之后会缓解很多痛感。练后拉伸按摩据说有效，但需要器材（就是money），比如泡沫轴，筋膜枪等。
其实肌肉酸痛（不是横纹肌溶解）只是一种微损伤，但这种信号很强，并不能作为训练效果的参考方式。并不是不酸，就没好好练。其实肌肉酸痛只要不按压，拉伸或收缩，是无感觉的，就是不碰就不疼，这是和横纹肌溶解的区别。
啥是慢性肌肉疼痛，乳酸堆积么，那就别练了休息一两天，有筋膜枪的话忍著痛多按摩会儿
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