如何緩解慢性肌肉疼痛？
如果有一些明顯的肌肉疼痛，可以口服止痛藥物，臨牀上有布洛芬、洛索洛芬鈉，或者是雙氯芬酸鈉等，對於緩解各種原因導致的肌肉疼痛都有比較好的效果。不論是跌打損傷導致的肌肉疼痛，還是由於風濕免疫系統疾病引起的肌肉疼痛，都可以使用這些藥物來進行止痛治療。除了使用止痛藥物之外，還可以外用一些藥膏來幫助止痛，包括活血止痛膏或者是雲南白藥膏等，都有一定的止痛效果，像是氟比洛芬凝膠貼膏，含有非甾體類抗炎葯的止痛成分，也是有比較好的止痛效果，特別是對於風濕免疫系統疾病導致的肌肉疼痛，止痛效果是非常好的。
對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。也可以簡單做一些輕微的運動，利於恢復。
僅供參考。
發佈於 2020-08-24繼續瀏覽內容
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雲飛揚德不近佛不可為之生理性：放鬆運動，熱水澡，舒緩膏外用，理療，專業推拿按摩等。
病理性：醫院專科診治。
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病理性：醫院專科診治。
你好；劇烈運動後肌肉組織內會產生和積聚大量乳酸，出現肌肉痠痛，不要緊的，充分休息，按摩痠痛的部位，逐漸就會緩解。平時注意不要久坐久站，避免過度勞累，不要使腰部負重，防寒保暖，祝您早日康復!
最好就是不要產生doms（延遲性肌肉痠痛），痠痛很影響後面訓練。少做離心過程，緩慢提升訓練容量，不要突然某一天做超級多組，適當熱身，還有就是狀態差的時候更容易產生痠痛，量力而行。不要過分強迫自己。
如果已經產生痠痛，補充足夠營養，拉伸（可能有用），還有一種方法就是，繼續練痠痛部位，讓神經麻痹，就不感覺痛了，還會很爽，適度刺激之後會緩解很多痛感。練後拉伸按摩據說有效，但需要器材（就是money），比如泡沫軸，筋膜槍等。
其實肌肉痠痛（不是橫紋肌溶解）只是一種微損傷，但這種信號很強，並不能作為訓練效果的參考方式。並不是不酸，就沒好好練。其實肌肉痠痛只要不按壓，拉伸或收縮，是無感覺的，就是不碰就不疼，這是和橫紋肌溶解的區別。
啥是慢性肌肉疼痛，乳酸堆積麼，那就別練了休息一兩天，有筋膜槍的話忍著痛多按摩會兒
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