怎麼幫老公補腎？
他有甲狀腺，很多東西不能喫，比方說海鮮
我正經學過中醫，所以我鄭重的提醒：不可輕信中醫那一套。
對於調理身體包括滋補這一塊，很多人都忽視了一個問題，就是時代不同了，人們的飲食條件和習慣都不同了，就不能用以前的方法進行調理了，如果還用以前的方法，豈不成了「刻舟求劍」了。
在人類歷史上，普通老百姓能喫飽飯的時間並不長，能頓頓有肉喫的歷史更沒幾天。
在過去，人們的飲食主要以粗糧碳水為主，蔬菜種類也是很單調的，水果更是少之又少，至於富含蛋白質和脂肪的動物肉類，一年也喫不上一兩回。而那時候沒有現在的機械化工具，所有的勞動和交通都需要人力，體力消耗是很大的。在那樣的情況下，不難看出，那時的人們蛋白質脂肪以及微量元素（比如鈣，鋅，鐵等等）的攝入量是很不足的，加之長期大量體力消耗，身體會出現營養不良的虛弱體徵。那時的醫生會針對人們的這一情況，配伍出滋陰壯陽的一些方劑，裡面不乏人蔘，鹿茸等含有激素或大分子植物甙的藥物，並輔以動物內臟，大骨頭等富含脂肪的食品，這些東西一旦攝入體內，會給那種急需大分子的單薄身體以雪中送炭般的補充，那效果是不言而喻的，肯定也是對症的。
而到了現在，人們天天大魚大肉，活動不足，睡眠不足的情況，同樣也會產生乏力等身體虛弱的感覺，這種虛弱跟過去的虛弱大家覺得能是一種情況嗎？能用一種方子治療嗎？如果還用那種大分子物質進行滋補，豈不是火上澆油嗎？
那麼現在應該怎麼辦？現代人們的身體宜疏不宜補。首先應該運動和節食。
談到運動，人們往往又會犯一個很機械的錯誤，容易套用別人或者專家的方案，比如每天走多少步，一星期運動幾次種種。人和人體質情況都不一樣，怎麼可能用一套方案呢？人們運動，不要以一個固定的標準作為錨點，應該以一個狀態作為錨點。運動和休養要平衡，這就像掙錢和儲蓄的關係，適當運動就像在給身體掙錢，在提高身體的機能，但是運動本身也需要一定的消耗，如果過量了，同樣也會疲憊，甚至造成損傷。應該按照自己的身體情況，體會自己的感受，達到一種動態平衡，增強一點，儲存一點，然後再拿出一部分作為成本再進行增強訓練，再獲得收益，再儲存，循序漸進，體質就會越來越強了。
任何事情不要偏信，不要機械的照搬。要提高一個緯度去觀察問題並解決問題，找到一種動態的平衡。
試試吧。
建議你用運動方式來補，現在很多人都在用食補和葯補，沒有補得好反而越補越虛了！這是為什麼呢？以下幾點瞭解一下：
1:首先你根本就不知道他是不是腎虛，即使是腎虛又分很多種，要對症下藥才會得到有效改善。
2:你要補什麼的時候就必須要先把排泄系統給弄好，身體不好肯定就是堵了，就像管道堵塞一樣你不把它疏通就去灌水導致的後果就是水往外流。
3:現在的東西跟以前的都不一樣了，你有錢買到的補品也不一定有真正的效果，碰到不好的還會喫出副作用得不償失。
好了下面說說運動來補的好處，俗話說得好，＂食補不如動補、動補不如氣補＂
只要你找一些針對性地強腎運動來練很快就會看到效果，比如每天十分鐘的鐵板橋、拉伸一下筋絡、或者找一些你喜歡的運動只要每天堅持下去就可以了，再就是每天練習一下腹式呼吸。一個月以後就會感覺神清氣爽，當然前提是這段時間也要禁慾了！
如果還想更好就需要系統地鍛煉纔行了。
想讓老公有個好身體，改善現有亞健康問題，補腎確實是一個非常好的途徑。但是很多人並沒有達到真正補起來的效果，下面咱們從食補和運動兩個方面分享幾個乾貨。
食補
1?鹿鞭鹿茸泡酒
①十斤經典五寶益陽酒
鹿鞭一根??鹿茸片一百克??林下參四支??鹿茸血一斤??枸杞二百克
②二十斤傳統帝王養生酒
鹿茸片二百克??鹿鞭一根??林下參六支??靈芝四顆??鹿尾巴兩個??鹿筋一斤??鹿茸血二斤??枸杞一斤
③十斤經典鹿茸山藥酒
鮮鹿茸一支??淮山藥三百克??杜仲一百五十克??淫羊藿二百克??枸杞一百克??林下參四支
酒選擇五十度以上的糧食酒，鹿鞭，鹿茸這些選擇梅花鹿的，密封浸泡，二十天左右就能開始喝了，每天半兩到一兩，可以重複續酒三五次，喝兩三年。
2?參茸磨粉
鹿茸片二百克，林下參四支，鹿鞭一根一起打粉，如果腰脊筋骨不適，再加上鹿尾巴兩個，打粉後每天兩克左右沖水喝下，非常傳統高效的用法，完全利用，沒有一絲一毫的浪費。
3?醋泡黑豆
選擇青仁烏皮黑豆，先清水浸泡兩個小時，瀝幹水分，在平底鍋翻炒，待水分完全沒了，黑豆開始裂開時，加入適量食鹽，再翻炒兩三分鐘，裝盤冷卻後，再泡到食醋裏，浸泡半小時左右就可以了，每天用十幾粒。
4?當歸燉羊肉
精羊肉一斤，生薑，當歸各三十克，先將養肉煸炒，然後加開水燉湯，加入淫羊藿二十克，燉好湯後，加白鬍椒，食鹽等調味，然後喝湯喫肉，一週整它兩次。
運動
1?八段錦
從北宋傳承至今的一套運動方式，真正的瑰寶，共分八段，每一段都很簡單易學，有很好的全身鍛煉作用，找視頻教程學習一下，然後每天早晚各練習一次。
2?吐納
吐故納新之意，據說是道家的一種健身方法，大致就是身體微微下蹲，提肛時吐氣，然後放鬆吸氣，是非常深的那種呼吸，每天堅持練習二十分鐘。
3?踮腳尖
踮腳尖向上的同時提臀，停留片刻後，放下，如此重複，每天做100-200次。
4?俯臥撐
一次不需要做太多，以30個為一組，每天做三組以上。
5?深蹲
一定是標準的深蹲，不標準的深蹲對膝蓋不好，每天做50-100個，練腿必備。
運動和食補雙管齊下，加上自己的堅持，老公的腎自然會一天比一天厲害。
希望能對您有所幫助。
首先，你老公很幸福，我必須為你這樣的賢妻點贊！這樣的相濡以沫纔是家，纔是溫暖的港灣！祝你們永遠幸福，美滿！
補腎首先要明確是腎陽虛，腎陰虛還是腎陰陽兩虛，然後有針對性的去食補。單純腎陰虛的情況比較少，下面咱們說兩個高端的腎陽虛和腎陰陽兩虛的食補方法。
1?參茸打粉
鹿茸二百克，搭配林下參四支，鹿鞭一根，一起打粉後，每天兩克左右沖水喝下，這是非常傳統的用法，完全利用，沒有任何浪費，每天再搭配枸杞和麥冬各十粒，一起泡水喝，打粉一次可以用半年左右。
2?泡酒
①十斤經典五寶益陽酒
鹿鞭一根?鹿茸100克?林下參四支?鹿茸血一斤?枸杞二百克
②二十斤傳統帝王養生酒
鹿鞭一根?鹿茸二百克?林下參六支?靈芝四顆?枸杞一斤?鹿尾巴兩個?鹿筋一斤?鹿茸血二斤
這是兩個陰陽同補，側重補陽的方法，因為人體是陰陽平衡的，獨陰不長，獨陽不生，只有陰陽同補，才能更好吸收。
希望能夠對您有所幫助。
腎不能亂補，必須對症施藥，首先需要確認是哪種腎虛。
1、看四肢：手腳冰冷，甚至肘、膝關節也出現畏寒癥狀。這一癥狀還會引發腰膝痠痛、精神疲憊，看起來特沒精神。
2、看小便：尿液發白，有明顯疼痛感，小便時總感覺不順暢、不利索、尿不盡，小腹有不適感。
3、看腰：腰痛分為內傷和勞損。
內傷：腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。
勞損：長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
4、看小腹：喫飯不香，飯後腹部發脹，肚子變大，贅肉多，往往是腎虛的體現。
5、看精神：即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，總覺得身體乏力，頭暈目眩。
如何區分腎虛種類？
區分腎虛的種類是補腎的關鍵。腎虛又分為腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛三種，如果沒有對症下藥，盲目補腎，就有可能導致腎越補越虛。
1、腎氣虛
腎氣是一種無形的東西，可以看作是腎的內在動力。 腎氣虛弱以腰痠腿軟乏為主，伴隨有早衰、健忘、失眠、視力減退、耳背等癥狀。如果長期得不到改善，會引發老年癡獃等疾病。
2、腎陰虛
陰虛就像土壤裡面的水少了，土壤裡面的水是植物生長的源泉，如果水少了植物會幹枯，那麼人體的水少了，人也會幹枯，甚至還容易發生「火災」。
所以，陰虛火旺的人會變得煩躁、易怒、潮熱盜汗，這個時候就要補陰。
腎陰虛的主要癥狀是腰痠腿軟，兼有心煩、易怒、舌質偏紅、五心煩悶、頭目暈眩、失眠多夢、夜盜汗等癥狀。
3、腎陽虛
陽虛就像自然界的太陽被烏雲給遮著了，沒有陽光，就會變得寒冷、陰沉，如果人體陽虛了，就會怕冷、變得情緒低落。
腎陽虛的主要癥狀表現為腰痠腿軟、腰膝發涼、畏寒怕冷、手腳冰涼、易出汗、大便祕結或大便稀溏。
比如說：腹瀉時，多為腎陽虛，特別是「五更泄」，即凌晨三五點的時候常有排泄需求，很有可能就是腎陽不足。
腎虛應該這樣補
養護腎臟要遵循人體的規律，遵守陰陽調和的平衡之道，再用具體的方法有針對性地去溫補，去調理，才能達到一個比較理想的效果。
1、山藥補腎氣
腎氣虛推薦喫一些山藥，既是食補也是葯補，山藥味甘，健脾補肺，補腎固精。山藥枸杞粥，加一點冰糖，可作為葯膳食用。
補腎食譜：山藥木耳炒核桃仁
【材料】：山藥半根切片、黑木耳30g、核桃仁一把、枸杞一把、蔥姜蒜少許。
【做法】
1、水燒開後放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。
2、熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。
2、枸杞滋腎陰
腎陰虛喫枸杞比較合適，同樣是葯食兩用，味甘，少辛，入肝腎之經，可以補腎滋陰，加一些黑芝麻和粳米熬粥也很有營養。
桑葚、核桃等也是不錯的滋潤食品，有滋陰、降火的作用，但切忌與性質寒涼的東西一起食用。
補腎食譜：枸杞春筍肉絲
【材料】：枸杞、春筍、豬瘦肉適量。
【做法】
1、將豬瘦肉洗凈切成絲；春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱。
2、將肉絲、筍絲同時下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。
3、菟絲子補腎陽
菟絲子可補腎陽，有益腎精，有固精縮尿、明目、止瀉、安胎等功效。
常用於治療腎虛腰痛、陽痿遺精、遺尿、尿頻、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、腎虛胎漏、先兆流產、胎動不安、脾腎虛瀉等症。
補腎食譜：雞肝菟絲子小米粥
此方出自《太平聖惠方》，專補腎氣。常食此粥有補腎氣、強腰膝、益精血的作用，可治五勞七傷、氣血虛弱。
【材料】雞肝50克，菟絲子25克，小米100克。
【做法】
1.小米淘洗乾淨，雞肝切片備用。
2.將菟絲子裝入調料袋，放入砂鍋，加適量水，小火煮30分鐘，去掉調料袋，倒入小米煮至粥稠，放入雞肝滑散，再煮沸即成。
【用法】每日早晚溫熱後食用。
【宜忌】適於中老年人肝腎皆虛所致腰痛及性功能下降者；氣血兩虧、氣短體弱、精力不足、慢性疲勞者宜食。陽亢不痿及有上火癥狀者不宜多喫。
中醫講求內外調和，陰陽平衡，這不僅是調養身體的原則，也是一種健康生活的態度，腎是生命之源，是五臟六腑的重中之重，保護好腎臟，人生亦將充滿活力。請關注公眾號忘憂草堂
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