如何在考試面試不怯場？
以下是我對「如何在考試面試不怯場」問題的個人看法，希望能幫助到你~
（一）加強考前教育
班主任和任課教師要對學生進行必要的考前教育，以端正考生對考試的認識，因為「正確的認知是減輕考試緊張的根本原因。」④教師要引導學生正確看待考試，考試僅僅是一種對教學檢測評估和人才篩選的手段，並不能完全決定一個人的前途和命運。教師可藉助觀察調查、心理測量等方法來深入了解學生的心理現狀，針對部分經常出現考試怯場的學生和可能出現考試怯場的學生，可以進行團體輔導，對特別容易怯場的個別考生需要進行重點輔導，教給他們一些簡單的應對怯場的策略方法，力求通過深入細緻的心理疏導，調整其心理狀態，減輕其心理負擔。
（二）重視考前準備
教師和家長要督促考生做好考前準備工作。「工欲善其事，必先利其器。」考生考前要熟悉考場環境，充分準備好考試所需要的文具、證件，確保文具沒有故障，證件沒有遺漏。教師和家長應注意引導考生調整作息時間，保持充足的睡眠，做到勞逸結合，保證大腦得到及時休息和調整。考生要科學合理地搭配複習內容，以保證大腦興奮與抑制過程的正常調節。當代認知神經科學研究表明，糖份可能會促進５－羥色胺的釋放，這種神經遞質能夠引發睡眠。而蛋白質能夠阻止５－羥色胺的釋放，促進警覺和集中注意。⑤複習考試是一項極其複雜的腦力活動，更需要攝入充足合理的營養供給大腦。因此，考試階段家長要注意考生飲食的衛生與搭配及營養的平衡，從而保證大腦正常活動的營養需要。
（三）減輕心理壓力
考試是學生最緊張的腦力活動，會使學生產生一定的心理壓力，因此引起適度的焦慮是正常的。教師要讓學生明白過度焦慮並不能提高考試成績，而適度的心理壓力則是考生考試獲得成功的動力。但是如果心理壓力過大，持續時間過長，將會使壓力成為阻力，有可能導致考試怯場。對於高焦慮的學生應盡量少給他們心理壓力，使其動機喚醒趨向於中等水平，從而促進其考試的高效發揮。社會、學校和家庭都有責任去緩解考生的心理壓力，給他們降壓、鬆綁，給他們創設一個自然寬鬆的學習環境，有意識淡化考試氣氛，減輕考試壓力。考生也要調適好自己的心理狀態，努力保持平和愉快、舒暢振奮的心境，合理宣洩緊張的情緒，適當降低過高求勝的考試動機，從而減輕心理壓力。這樣，才能平心靜氣地進入考場，保持良好的應試狀態。
（四）提高心理素質
教師和家長要有意識地對考生進行心理素質的訓練，要努力培養考生具有樂觀自信、持久性和勇於克服困難的心理素質。良好的心理素質是學生考試成功、獲得理想成績的重要條件。「考試過程從形式上看是檢驗學習效果的過程，從實質上看，它也包括對考生心理素質的檢驗。」⑥首先，教師和家長一定要千方百計地幫助考生樹立必勝信心，輕裝上陣去參加考試，而不能顧慮重重地參加考試。「學生的自信水平與考試焦慮之間存在極顯著負相關。」⑦許多考生考試怯場往往是因為缺乏自信，因此增加自信是減輕、減少考試怯場的最好方法。其次，教師和家長要引導學生相信自己是可以用理智和意志來調節和控制情緒的。教師可以人為地給學生創設一些挫折情境，要求學生在困境中鍛煉毅力，排除一切干擾完成任務；教師可以有目的地引導學生參加一些不感興趣但卻是必要的活動，發展其自制力、增強「免疫力」和耐挫力，養成不畏困難的精神。考生一旦形成良好的意志品質，便可有效地克服考試時的緊張、焦慮心理，從而避免怯場。此外，教師還要充分利用考前模擬考試的場景，有針對性地對學生進行應試技能與應變能力的訓練，增強學生對考試的心理體驗，增強他們對考試的適應能力。
（五）增強自我調控
克服考試怯場，既要靠平時的自我鍛煉，也要靠臨場的自我調控。因此，在應考過程中，考生一旦發生怯場現象，可以採取如下方法加以解決：
１．疲勞解除法。考生在考試過程中由於注意力和思維長時間保持高度集中，加上答題量較大，往往產生身心的過度疲勞，有可能導致怯場。一旦怯場，考生應立刻停止答卷，可以通過做深呼吸，調整心律，來促使血液循環和腎上腺素分泌恢復正常，從而使情緒趨於穩定。因此，在考試過程中，考生要不時地給自己一些調整身心狀態的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，這樣可以減輕緊張和疲勞，從而維持良好的應試狀態。
２．注意轉移法。如果出現怯場，考生可以閉目休息片刻，使自己暫時終止對自我的注意和對試題的思考。這將使考生大腦皮層上相關區域的興奮性降低，根據神經活動正誘導的規律，大腦皮層周邊區域的興奮性將提高。這樣，所需知識就可能比較容易地在大腦中重現，從而消除緊張情緒，使心理趨於平衡。考生也可以做些與應試無關的活動，如看看窗外景色，回憶欣喜往事，這樣會使大腦皮層產生一個新的優勢興奮中心，從而抑制原來由於心理緊張而引起的優勢興奮中心，這樣也可以去除怯場。
發佈於 2019-12-19繼續瀏覽內容
知乎發現更大的世界打開
Chrome繼續
誰能溫暖我的心我曾因為面試怯場錯失一次考試機會，好在最終克服了這一點，今年也成功上岸了。我認為，面試會怯場的原因無非也就兩個， 一個是性格使然，一個就是備考不充分，沒有自信。
如果是因為性格原因的話，那麼想要克服這種心理就只有「脫敏療法」了。害怕面試這樣的場景，害怕被別人盯著的情況下發言，為了更好的考試要做的就是讓自己習慣這樣的情況，可以去在備考期間參加幾個面試，也可以報個地面班體驗一下「模擬練習」，讓自己早早的適應這樣的情況，剛開始的時候肯定是會做強烈的思想鬥爭，但是只要你勇敢的去講話了，接下來只會越來越好。不怯場也只是時間問題！
如果是因為備考不充分，沒有自信而感覺怯場的話，那你就要反思下自己了，知道自己備考不充分為啥不多努努力？基礎知識都了解了么？面試禮儀都清楚了么？面試的時候應該怎麼樣去答題是不是都明白了？沒明白就來參加面試考試，是梁靜茹給你的勇氣么？
面試備考又不難，哪怕你動動手指上網搜搜，面試服裝禮儀，答題禮儀都能搜索的明明白白，至於面試的五大題型，也都是各個網站講解的清清楚楚明明白白，怎麼還能備考不充分呢？說白了面試備考也就是一個多練習了， 有經濟基礎的報個地面班，跟著做做模擬練習，把苗小君進階100題練完，再去刷刷真題；面試說白了就是多練習的事兒，學完模板沒有用，我平時都是自己跟著苗小君練習，把老師講的面試答題思維和乾貨亮點都吸收掉，練完再聽老師講講題目重點，容易混淆的知識點啥的，完事兒之後自己做做筆記，去想想為啥這些是重點，每個類型的題目重點是不是一樣，這樣刷完一遍一百題，我就能明白個差不多了，答題有內容有亮點表達也流暢。人家學習能力強的，刷個五十道題就「悟」出來了，你知道怎麼去答題了，知道怎麼樣答題能把模板套用的自然了，肯定也就不會怯場了啊。
不怯場，簡單，對自己有底氣就行；對自己有底氣也簡單，就好好備考就行；怎麼備考也告訴你了，就看題主願不願意自己去努力了。
我曾因為面試怯場錯失一次考試機會，好在最終克服了這一點，今年也成功上岸了。我認為，面試會怯場的原因無非也就兩個， 一個是性格使然，一個就是備考不充分，沒有自信。
如果是因為性格原因的話，那麼想要克服這種心理就只有「脫敏療法」了。害怕面試這樣的場景，害怕被別人盯著的情況下發言，為了更好的考試要做的就是讓自己習慣這樣的情況，可以去在備考期間參加幾個面試，也可以報個地面班體驗一下「模擬練習」，讓自己早早的適應這樣的情況，剛開始的時候肯定是會做強烈的思想鬥爭，但是只要你勇敢的去講話了，接下來只會越來越好。不怯場也只是時間問題！
如果是因為備考不充分，沒有自信而感覺怯場的話，那你就要反思下自己了，知道自己備考不充分為啥不多努努力？基礎知識都了解了么？面試禮儀都清楚了么？面試的時候應該怎麼樣去答題是不是都明白了？沒明白就來參加面試考試，是梁靜茹給你的勇氣么？
面試備考又不難，哪怕你動動手指上網搜搜，面試服裝禮儀，答題禮儀都能搜索的明明白白，至於面試的五大題型，也都是各個網站講解的清清楚楚明明白白，怎麼還能備考不充分呢？說白了面試備考也就是一個多練習了， 有經濟基礎的報個地面班，跟著做做模擬練習，把苗小君進階100題練完，再去刷刷真題；面試說白了就是多練習的事兒，學完模板沒有用，我平時都是自己跟著苗小君練習，把老師講的面試答題思維和乾貨亮點都吸收掉，練完再聽老師講講題目重點，容易混淆的知識點啥的，完事兒之後自己做做筆記，去想想為啥這些是重點，每個類型的題目重點是不是一樣，這樣刷完一遍一百題，我就能明白個差不多了，答題有內容有亮點表達也流暢。人家學習能力強的，刷個五十道題就「悟」出來了，你知道怎麼去答題了，知道怎麼樣答題能把模板套用的自然了，肯定也就不會怯場了啊。
不怯場，簡單，對自己有底氣就行；對自己有底氣也簡單，就好好備考就行；怎麼備考也告訴你了，就看題主願不願意自己去努力了。
那你要先搞清楚為什麼怯場？是因為你自身的屬性自帶怯場光環還是自己肚子里沒貨。
如果是第一種，那說明你太過緊張啦，緊張是個人都會有，這一點大家都一樣，但每個人緩解緊張情緒的能力卻不一樣，我這裡教你一個妙招。聚焦重啟，意思是雙眼盯住一個不動的物體，比如考場中肯定會有應急指示燈，雙眼看著這個燈，將焦點聚集與燈上，這時你大腦所有的想法與意識全部集中於此，這樣可以很有效地排除雜念，盯一會兒後你的緊張就會慢慢消除。但平時別沒事老這樣做，容易變成鬥雞眼。
如果是第二種的話那說明你備面時練得題不夠，我推薦你練苗小君的100題，不僅題量大，題型全面，而且苗老師的答題分析特別好。每一道題從高分和低分兩個角度來分析試題，這樣能擴充自己的答題內容，最關鍵的是還能練習答題的邏輯與角度，可以說一舉多得。腦子裡沒東西是誰都會緊張怯場的吧，害怕自己說的不好，上不了岸，對自己沒自信。我之前就是，但是後來看了面霸進階教程之後感覺每道題自己都有思路，後來才了解到面霸是市面上最能幫助搭建自己答題框架的視頻課了，不像輔導班教的那些，都是模板，自己用的時候也心裡沒底。
有了自己的思路和觀點就是有了自己的內容，答題的時候你不會慌，有需要的也可以看看面霸，不過如果你是大神級別的，那就沒必要看了。
自己被面過也面試過其他人
個人覺得 不怯場=底氣
底氣十足就不怯場，說話的音量不要太小，有條理，不搶話，和對崗位的了解，自己的自信，專業能力，處理和提出問題能力，一個問題出來，有自己的觀點和分析，同時懂得對方表達意思，取其精華去其槽粕。考慮他人的時候也把自己優秀的東西展現出來
題主不用過分擔心，怯場並不全是性格天生的，在面試考場上很有可能就是自己實力還沒有到位吧，再加油找對方法多練練，一定可以克服面試的緊張問題的。
我來結合自己的經歷說一下吧。
我在第一年的時候就吃面了，但是在面試考場上非常的緊張，表現非常的差勁，回答差不多也是東一句西一句的亂扯，當時真的都快急哭了，到最後考官給我的成績超級低，當時放棄的心都有了，覺得自己是真的不適合面試，啊，當時實在是太痛苦了，多虧了我媽開導我，才讓我有了參加下一次面試的勇氣，重新鼓起勇氣後，我對第一次失敗的經驗進行了一些總結，覺得我的怯場主要還是因為自己的沒有硬實力。
於是第二年備考的時候，我就比第一年更加努力了，想要讓自己變強，買了非常多的備考資料，開始了我的備考之路，當時我買的有粉筆面試網課和配套的面試教材，這些用來鞏固基礎方面的知識，買的還有原聰面試課，這套課幫助搭建答題框架的效果是最不錯的，而且搭建的方法非常新穎，原媽會在講解的過程中幫我們搭建好自己的答題框架，跟著原媽經過一周的學習，再去看題的時候我驚喜的發現自己看見題再也不會像之前一樣緊張到說不出來的情況了，而且審題的時間也縮短好多，自己的思路也可以很自然的呈現出來，內容上也比之前更加完整。
由於家庭經濟原因，我兩年備考均沒有參加培訓班，但我自己並沒有在開口訓練這塊懈怠，每天堅持在陽台上練習，結合框架練習大量的題目，我有時還會把練習過程錄下來，去邀請別人觀看自己的練習錄像，讓大家來幫我找出我存在的問題，但實際上這個時候我的問題已經很少了，當時的自信真的是越練越有，到最後參加面試的時候自信心爆棚，被實力支撐起的我根本不會怯場。
最後我在原媽幫助搭建的答題框架的幫助下，非常順利的答出了讓考官滿意的結果，頂著壓力逆襲4.6分上岸，希望我的經驗能幫到題主戰勝緊張情緒。
每次一到公務員考試快要面試的時候，首頁就瘋狂給我推送這種問題......我已經上岸兩三年了呀！
算了，還是說一說我的一些經驗和看法吧！
怯場其實是很常見的事情，畢竟在參加考試的這麼些人中，幾乎沒人敢說自己有豐富的面試經驗，尤其是應屆生，幾乎沒有這方面的經歷，說不出話、詞不達意這些都或多或少是自己過度緊張的情緒造成的，所以在這件事上必須要多花點時間來解決，我也不多廢話了，講講我的乾貨吧~
有底氣才不會怯場
所謂底氣其實就是看你能不能把題目給回答好，只要能把自己該做的事情給做好，還有什麼可害怕的呢？因此一定要多在提升自己上面花點心思。
面試中，考官最看中的有亮點一個是內容，一個是表達，先來看錶達，因為這個是最基礎的，那些已經上岸了的人可能在答題的內容和思路上沒什麼新鮮和創意，但是絕對能做到清楚的把自己要說的都說明白，這一點就已經是很難能可貴的了，很多人甚至都不知道怎麼表達自己，這樣是肯定沒戲的哈！
說一下具體應該怎麼做吧！首先要注意的就是在練之前必須要明白什麼樣的表達是對的，什麼樣的又是錯的，有了一個範例才能更順暢的準備，否則就是無頭蒼蠅啊！最開始需要看一個介紹面試流程的視頻，這種一般mooc上面都有，多注意總結裡面的細節，然後就是要在正式開始練題之前先看一遍苗小君進階100題，從中去學一下怎麼樣組織答案的內容、怎麼表達才能比較順暢，這些都是只能通過自己一點點的看視頻得來的，是必須要下的苦功夫！練的題目最好是真題，第一遍說的時候一定要把速度慢下來，不要圖快，先保證自己能把這5分鐘的內容通順的說下來之後再去想著速度的事情。說的比較磕巴的時候需要再去回顧一遍苗小君，找一找是哪一個部分出了問題，然後再順著視頻提供的思路去一點點的練，差不多三五天時間就能熟悉面試的形式了，再堅持一周吐字清晰、內容井井有條這些最基本的要求肯定都能做到，這就差不多能去考試了，如果你還想更進一步的話，那就再多練幾天，思考的速度會更快，而且思維方式也會更加接近公職人員，到了這個程度，不上80分都是不可能的事情~
至於內容，這就又是另一個備考方向了，面試一共就是這麼五個題型，看起來不多，但是涉及到的知識其實非常廣，光是綜合分析這一道題就能把人給難住了。但實際上只要按照一定的角度去準備，面試一樣很簡單，可能行測的常識部分是考的非常雜，但是面試這裡不是的，他很固定的就是社會事件的分析、社會現象的看法，或者是對某一句話的看法，所以準備素材的時候就順著這幾個方向去。新聞聯播不用看，因為他都是消息類的報道，只說事件不做分析，看了一點幫助都沒有，多看看央視的一些評析類、深度報道類的欄目，不僅能看到很多的事件背後的東西，還能學到他們的一些分析方法，豈不是兩全其美？
然後是解決問題的辦法，這方面的東西不好找，因為我們大家都是普通老百姓，誰也不知道公務員都是怎麼辦事的，更不知道他們處理問題的原則和邏輯是什麼，這些都無從得知，針對這個問題，首先可以從苗小君的講解中得知，然後就是你想辦法找一個公務員去了解，實在是找不到的話，視頻中提到的那麼些內容就已經夠用了。
把表達和內容都做的無懈可擊之後自然就會底氣十足，這個是肯定的，所以說備考的時候一定要努力，考試的時候才能不虛，考出水平~
把機構的那一套都戒掉
第一個要戒掉的就是模板化的問題，因為他們的答題模板都太過於刻意了，可能有的人還覺得這幾套模板都很實用，套上去之後自己都能說答案，也不緊張了，但是這樣的答案不加分呀，對面試成績一點好處都沒有！
機構除了答案模板化這個問題之外還有一個很嚴重的問題就是太過於形式主義，尤其是在表達形式上面，會要求考生一定要竅門，考官沒說進來就不準進，進去之後還要鞠躬之類的，答題的時候一定要說開始答題、答題結束這種術語，其實完全不用，這種考官一看就知道是沒用的套路，都是從機構那裡染上的惡習，這些都是矯枉過正，都是那些人沒有經驗造成的，都是他們臆想的，覺得考官要看到這樣的東西，其實完全不是的，所以一定不要相信他們的那些東西！
簡單來說，只要竅了門，停頓個一兩秒鐘之後就可以進去了，一天要面試幾十號人，考官一個個的說請進估計都會說煩了，甚至鞠躬都是可有可無的，答題的時候也不要太刻意，就很自然的說自己要開始答題了，不拘泥於說的內容，是這個意思就行了，甚至你可以用問句，這些都可以，只要別那麼板正就行了，最忌諱的就是流於形式、惺惺作態。說這些主要是因為太過刻意的時候人就會很緊張，這個是必然的，因為你總是害怕自己遺漏的某一個步驟，所以還是自在一點比較好，發揮和進步的空間都會比一板一眼的要大很多。
儘力克服緊張
前面說的都是一些預防緊張的辦法，來說一下如果真的緊張了應該怎麼辦吧！第一就是要克服無意識行為，有的人在緊張的時候會想要抓住衣服，有的人會想抖腿，每個人都會多少有一些緊張情況下的無意識行為，這很正常，但是也要一定要重視這個問題，把它糾正掉，因為如果考試是要站著答題的話，這些小動作就會很明顯，很扣分。
第二個就是一定要堅持把自己該做的事情都做完，最直接的一點就是一定要保證自己能順利把所有的題目回答完，有的人考試的時候會因為太過於緊張而情緒崩潰，更有甚者會哭，或者開始在答案裡面夾帶私貨，也就是俗稱的賣慘，比較常見的就是家庭條件不好、父母如何期盼自己考上、自己年紀大了再不上岸就沒戲了，這些話只要一說，就沒戲了，因為大家都是憑實力說話，誰還沒有一點難言之隱呢？考官不會因為這些對任何一個考生有同情心的，都是成年人了，甚至他們還有可能會覺得這個人喜歡投機取巧之類的，總之就是不會給你過的。
與之相反的另一種情況就是顯擺自己，在過度怯場的情況下就會在答案中夾雜著一些所謂的專業名詞，顯得自己很懂，既是給自己增加信心，也想讓考官知道自己的能力，但是這種一般也就能拿個平均分吧！這一點在技術崗位上尤其明顯，很多時候考官其實就是人事部門或者是不懂業務的一些主任什麼的，這些人都不是你這個方面的專家，甚至可能只是這個單位的人但是工作內容與你毫不相干，你說的這些考官都聽不懂，尤其是水利、電力、工程、網路這些方面的，很多一般人都聽不明白，都聽不懂了還要怎麼答題？這都是不現實的事情啊。一兩句也就罷了，說的多了考官甚至會覺得你在侮辱他，到時候平均分都拿不到。所以在表述上面一定要做到通俗，這方面還是要多跟視頻課練練。
怯場這件事可大可小，如果有這個問題了，一定要及時解決，否則就是後患無窮，絕對影響考試成績！
自信是不怯場的關鍵,而自信來源於有獨立分析問題的能力，也就是豐富的答題思路。
面試的目的是考察考生的綜合分析能力，計劃組織能力，人際交往能力等等，都是從回答內容中判斷的，所以每個題型的答題思路捋順，知道怎麼分析相當重要。
建議了解題型後把面霸進階教程系統看一遍，感覺這個課的答題思路是最完整的，每個問題都先從機關工作角度、考官用人標準角度以及社會深層面分析，基本上三四天就能把課看完，之後再練題的時候能明顯看到答題思路的提升，通過練習把流暢度練上去，可能一開始得先把思路寫在紙上照著答，熟練之後就能脫離草稿了。
按照這樣的方式把答題思路捋順，流暢度也提上去，自然就不怯場了。
多練習
找同學幫你練習，組成一個考官團隊，你在上邊講，讓他們幫你錄視頻，指出你需要改正的地方，越接近考試狀態的模擬越能鍛煉膽量，減輕緊張感。給自己多一點信心
完善思路
推薦你看苗小君老師的課程，對建立答題框架和完善答題思路幫助最大了，我是把這裡邊講的答題思路和政府思維都學透了之後，怯場才算好了一大半，因為有的說了，不害怕中途大腦空白回答不出來的尷尬了。
老師講課模式是反模板化的，不是單純的給出模板往裡填答案，而是引導我自己去分析回答問題，找出應該修改的地方再進行學習，100道題我用老師教的思路分析回答了兩遍，肚子里才有內容，後來把近五年真題練習了三遍，才算是有有底氣進行面試了，還好，遇到的題目我都見過類似的，回答的很順利，上岸除了靠自己的本事也有一點小幸運在裡邊。
推薦閱讀：
