經常跑步的人和不跑步的人有什麼區別？

謝邀！本人從2018年9月底開始跑步，至今已然兩年多。

說真的，很慶幸自己堅持跑步了。它讓我從156斤減去了54斤，身形更加緊緻。

之前快走兩步都氣喘吁吁，到現在完賽好幾次全馬，整個人也變得更加精神自信。

經常跑步的人和不跑步的人有什麼區別？

我覺得有一下幾個方面：

1，外在

跑步，尤其是長跑，是一項有氧運動，可有效地減脂，又因它是全身運動，所以長久堅持，身形會勻稱好看。

但凡愛跑步者，少有胖子。

別的不說，每天10公里，就能消耗6、700卡路里，再加上核心力量訓練，跑者們比不跑步的人大多精瘦、有型、健美。

同時跑者們正因愛運動，提高自身新陳代謝，身體年齡＜實際年齡，看起來顯得年輕。

2，精氣神

跑者們由於長久地堅持跑步鍛煉，外表精壯剛強有力。而骨子裡也散發出一種英氣、元氣、神氣而匯聚成的特殊氣質。

這便是跑者的精神、意識、思維形成氣場。

它使得身邊的人不由自主地被影響和感染，這也是為什麼當圈子裡出現一個跑者之後，會影響許多人。

所以經常跑步的人迴避不跑步的人氣場強大。

3，自律性

有些時候，我們在出門跑步前，也會有一個「今天不想跑」的小小猶豫期。

正因不想去，所以才要跑。一旦開跑，就會有種「還好我出來跑步了」的慶幸感。

跑步克服了「今天不想跑」的惰性，帶來了運動的樂趣。

自律是自己控制自己，只有主動控制自己的身體和行為，才能不被惰性所控。

因為自律，我們享受到了運動的樂趣，因為樂趣我們更加自律。

走出舒適區，不給自己設限，靠自律完成一個個小目標，終會自由。

跑步的人比不跑步的人更加自律。

4，心態

煩惱、壓力、不如意，是我們幾乎每天都會遇到的東西，不管你是否願意，它們就在那裡。

不跑步的人或許會選擇喝酒、K歌或大吃一頓去消解減壓。

但我們跑者的方式很統一，就是跑步！

如果今天遇到的煩心事較多，還會比平日跑得距離更長，如此做法也是讓自己明白——我只是個能力有限的凡人。

面對壓力，或許有些人想著怎麼將其擺脫和逃離。但跑者們則是通過跑步來接受它們，將其咬碎嚼爛，咽進肚子里。

5，生活質量

不知何時，吃個好飯，睡個好覺成了奢侈。「食不甘味，夜不能寐」成了常態。

在跑步之後，我們吃得香睡得好，從某些方面來說，是因為這項運動促進消化系統和神經系統健康。

但同時，它好像也喚醒了我們的味蕾和造夢空間。自打跑步後，吃東西更有滋味，連好夢都做得多了。

綜上所述，經常跑步的人和不跑步的人真的有很多區別。

誠如1000個觀眾心中，有1000個哈姆雷特。我們每一位跑者對於跑步的思考都是不一樣的。

若開始跑步，你真的能從內到外感知自己的變化。

還是那句話——誰跑誰知道。

區別！？

我不說你肯定看不出來，就一個體型正常的人！

所以從表面上來說，更本看不出來！

身體健康的前提就是身體健康，這能明白么？

就是你身體不健康你也跑不了步，合理運動會讓你心肺更健康！

心肺也看不出來，畢竟我們眼睛也不是X光。

能知道我經常跑步的就是看門的大爺。然後我在任何陌生人眼中都沒存在感了。

你的妻兒父母都會說你，瞎跑什麼呀，少跑點趕緊回來。

你的同事也會覺得你有病，一天天的不累呀。

遛狗的也討厭我，正好我也討厭TA。

跑友？跑步是孤獨的運動！

這條路上，只有我自己！

如果穿一樣的衣服，從外表看，沒啥區別。至於所謂的精神狀態好，精力充沛，那都是跑步的人自我感覺良好。其實他們起早或是晚上跑步運動量大，更容易疲勞。

任何運動都是一把雙刃劍，運動得當強身健體，運動過量得不償失。

或許大多數人都喜歡說運動的正能量信息，但我還是要提一個運動過量的負能量信息。

這是一個真人真事。

2012年的杭州馬拉松，吸引了我當地一大群跑友參賽。為了能順利地跑完42.195公里的漫長距離，許許多多的跑友從9月份天氣涼爽以後就進行了較為刻苦的訓練，即既有一定的速度又有比較長距離的跑步。其中有一位姓M的中年人，那時應該是在42歲左右，中等身材，不胖不瘦，性格內向，讓人一看就是一個異常頑固又執著的跑者。

問題來了。在杭馬開賽的前一天下午14點，我們一行數十人相約在某一地點包車出發，過了約定時間尚不見其到達，電話打過去詢問，一個羸弱的聲音，說他正在醫院打點滴，馬上就好了……事後，他告訴我們，因為他為了準備杭馬能順利完賽，連續經歷了許多次較長距離跑，導致身體疲憊不堪，在醫生的診斷下說是過量運動導致了身體免疫力低下！

當然，執著的他還是在第二天順利地跑完了42.195公里的漫長距離，大約在4小時10分左右的時間。

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其實，每一個跑圈中，但凡固執的跑友，總會做出一些「出格」的事情，比如說這位姓M的跑者，突然間他就愛上了「赤足跑」，並玩到了極致的境界。

他先是光著襪子在塑膠跑道上跑步，然後，漸漸地，他能光著腳在寬闊的大馬路上跑步。沒有刻意地去關注他赤足最遠能跑多少公里，只聽到他能赤足跑完一個半馬，而且成績不差。曾經有一次共同在體育中心的塑膠跑道上跑步，他赤足跑的速度居然與我穿著跑鞋的速度一樣，達到了500左右的配速，著實讓我大吃一驚！

問過他赤足跑步在大馬路上，有否受到過傷害？他說拋開堅硬路面對膝蓋的傷害，赤足跑最怕的就是踩上碎玻璃片或細小的石子。不過，於他而言，他準備了紅藥水、雙氧水、碘酒、酒精棉、鑷子等工具。他說赤足路跑免不了踩中一些小石子，但每次遇到這樣的情況，就用鑷子夾出來，用酒精消毒，塗上紅藥水……這樣的操作，似乎司空見慣，卻也習以為常！

每一個跑步人，都有一個成熟的過程。只不過，類似於水果的成長，如果經歷過充足的日照，其果實一定會更甜美。而一個成熟的跑步人，在完成一個目標之前，也必定經歷過一個比較充分的準備。

1，刷知乎的時間少點。跑步需要大量的時間，常常跑步的人，沒多少時間來刷知乎，獲取這種即使娛樂。

2，體形更結實。跑步是一個全身都進行的活動，當運動達到一定量了的時候，就會給身體一個整體的改變，身體更加結實。

3，精氣神更充足。運動就像是把人體的精氣經過加工提純一般，讓人由內而外的染髮出不一樣的感覺。

4，自律性更強，注意力更集中。

5，呼吸更加平穩，體溫相比較之下低一點。

6，鞋子換的更勤快一點，洗澡洗的更多一點。

7，行動力更強，執行效率更高。