只吃早飯減肥法能不能吃高熱量的東西？
看了b站上一個up主的減肥教程，是說在早上7-8點之間吃早飯，然後就啥也不吃了，想問下如果只吃早飯的話還需要計算卡路里嗎？？能不能吃高熱量的東西或者吃到很飽呢？
拜託拜託大家啦
勿噴
其實吧，我也是用了一天一餐這個減肥法，目前為止，40天左右，減了16斤，我早上不禁口，甜點，高熱量，油炸，飲料，啥都吃，想吃啥吃啥，但只能吃一個小時。。說會反彈，只要你堅持都久，5，6天以後你的胃就變小了，對身體肯定是不好，但如果想短時間內瘦下來，這辦法還是可以的，你可以加點運動，效果會更好。
說傷身體的，說會反彈的。。。每個人體質都不一樣的，你適合運動減肥，說不定就有人不適合，比如說我！暑假每天跑40分鐘跑了兩個月，三餐正常，沒吃零食，只瘦了4斤，這對我來說太慢了
少吃+多運動=速減
少吃+不運動=快減
正常吃+運動=慢減
多吃+運動=保持體重
想快點瘦下來就節食，想健康就運動，其實吧，你每天吃一餐，吃個一兩個月，你的胃會變很小，你想暴都難，我就是這樣，第四天開始就不想吃油膩的了也不會特別餓。
哦對了最後說一句
如果你是一隻豬，如果你不節食只運動，那你不會變瘦，只是會變成一隻健康的豬。
這是我每次找借口暴食的時候跟自己說的一句話。
還有關於你說的能不能吃高熱量，盡量不要太嚴格，你越嚴格，心態越容易蹦，越容易暴，那一個小時，想吃什麼就吃什麼吧
另外，這40天，我姨媽很正常，而且白了，皮膚變好了。就這樣。
我曾經只吃早飯減肥，我知道這個對身體不好，可我太想瘦了，那時候我身高163.體重152。
曾經一個月早飯不忌口，過了早餐點就再也不吃了，頂多中午幾口水果。晚上還要跳繩3000-5000個。那會的想法就是:我只想瘦，身體我可以不要。
這個減肥方法很有用，我一個月瘦了20斤。瘦到133。當然，副作用就是從來不低血糖的我開始頻繁低血糖、從來不胃疼的我變得只要餓了就會胃疼。但是好在我後來大吃大喝都沒有反彈（應該是加了運動的緣故）。
想要瘦，可以間接性用這個方法，比如一周一次輕斷食或者大吃大喝後來一次輕斷食，現在我也恢復了正常飲食的減肥，雖然很慢，但是現在就會覺得身體還是最重要的。當然我也是最近開始自己做減肥餐的時候才發現原來1500卡能吃這麼多東西！
掉秤開始變慢基礎代謝低應該都是那時候的「後遺症」吧，總之我後來吃吃喝喝用五個月減到130，然後因為疫情到134，覺得不能再頹廢了就慢慢在家自己練了兩個月現在124，掉秤慢到身材在變好。所以不要總覺得自己鍛煉了沒有用，你的身材肯定在發生變化啦！減肥還是要健康一點嗚嗚嗚
可以試試這個 圖書館看到的 可信度應該是有的
可以啊，剛開始不要上來就只吃早飯，從只吃早飯午飯兩頓開始，吃什麼不限制，不要吃太撐就行，然後早午飯並一頓吃，瘦下去以後每天保持兩餐或有時三餐。
少年 千萬不要 我一天都要吃5頓飯 但還是不胖 因為我基礎代謝率高
一個正常人至少吃三頓 不然一天跟不上能量 最常見的現象就是血糖低 這種感覺 就是早上上課 餓死了 暈暈的 也聽不了課 試想 一天你只吃一頓飯 整天狀態呢 那個up主已經習慣那種飲食 你還保持三頓 所以不可
其實 每天保持足夠運動量 配合飲食就能瘦下來了 推薦早上就簡簡單單吃 要是你趕時間 可以牛奶加麥片 中午補充好碳水 下午吃蔬菜就行
運動的話 抽半個小時到一個小時就好啦 跑步 hllt keep都ok 最好做這些之前 做一會無氧
加油
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