跳繩後，出汗挺多，但是沒有呼吸加速，能達到減肥的效果嘛？

看你一分鐘跳多少了，最好達到自己的最佳減脂心率，再就是，還是要跳到一定的時間。我原來填完一組累得要死，現在一點兒沒感覺。

出汗多可能是太久沒運動，體質虛，當然也可能您就是屬於易出汗類型的，每個人體質不一樣，有人易出汗，有人不易出汗。呼吸沒有加速可能是運動量還不夠，跳繩在身體能接受的量下確實沒什麼感覺，不過也有可能是您本身就比較厲害，心臟跳動有力，供血供氧比較足。

因為跳繩除了心肺能力外，還有臂膀和腿腳力量的因素，所以可能您目前的運動量適合手腳，但對於心肺來說還綽綽有餘。建議您在身體能承受下適當增加運動量。

另外，雖然減肥考的不是出汗，但每一滴汗中都含有非常微量的脂肪，積少成多，還是能起一點效果的。流汗多注意及時補水。減肥貴在堅持，祝您早日減肥成功，有個好身材，加油！

減肥需要達到一定的心率，就得做到足夠的時間，足夠的強度。呼吸沒有加速可能是強度不夠，也可能你心肺功能強大，可以摸摸心臟這裡跳的快不快。出汗只是負責調節體溫。

這個肯定有啦，但是你要堅持哦！

運動中觀測心率的重要性，無論是對運動效果的追求，還是從運動安全的角度來看，都很重要。我有常年佩戴有心率記錄功能的運動手錶的習慣，跳繩中出汗非常多時並沒有覺得呼吸很急促，但其實當時的心率已經非常高了，通常這時手錶會提示我心率過速需要調整心率。這是我昨天跳繩的記錄。中間有一段測試了一下3分零9秒600個單搖，應該是心率比較高的那段。至於減肥效果，在減脂心率區間長時間保持運動狀態很重要。